خبر خوب برای خوابالوها!

دیر بیدار شدن از خواب

به نظر شما جمله زیر تا چه حد صحیح است؟

کسانی که معمولاً شبها دیر به رختخواب میروند و صبح ها نیز تا نزدیک ظهر میخوابند،  افرادی تنبل هستند که نمیتوانند در جامعه موفق باشند!

در سالهای اخیر دانشمندان متوجه شده اند بعضی افراد صبحگاهی اند و بعضی شامگاهی! و این موضوع ممکن است توسط ژنتیک افراد مشخص شود!

افراد صبحگاهی معمولاً صبح زود از خواب برمیخیزند و بیشترین کارایی مغزی را نیز ساعات اولیه صبح دارند.این افراد بهتر است کارهای مغزی نیازمند اگاهی بیشتر را صبح ها انجام دهند و افراد شامگاهی برعکس! این افراد عصر و حوالی غروب بیشترین  تمرکز و قدرت ذهنی را دارا هستند و معمولاً شبها نیز دیرتر به رختخواب میروند.

 

اما دانستن این موضوع چه کمکی به ما میکند؟!

با اگاهی از این موضوع در درجه اول انتقاد از خودمان را کنار میگذریم و سپس با شناخت بهتر فیزیولوژی بدن مان میتوانیم به بهتر شدن سبک زندگی مان کمک کنیم.

مثلاً یک جوان کنکوری شامگاهی بهتر است برنامه خواب و بیداری اش را در زمان درس خواندن بهم نزند و خواندن مطالب سخت تر اختصاصی را به ساعات عصر و شب موکول کند!

در مقالات بعدی به تفضیل در مورد چگونگی این موضوع با شما سخن خواهم گفت.

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  فلوشیپ اختلالات خواب از دانشگاه بارسلونا

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما

 

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *