تاثیر ملاتونین بر خواب

ملاتونین0

ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه آل تولید می شود. غده پینه آل غده کوچکی در مغز است. ملاتونین به کنترل چرخه خواب و بیداری کمک می کند. مقدار کمی از این هورمون در غذاهایی مانند گوشت، غلات، میوه ها و سبزیجات یافت می شود. به عنوان یک مکمل نیز قابل خرید می باشد.

ملاتونین طبیعی در بدن چه کاری انجام می دهد؟

بدن دارای یک ساعت درونی است که چرخه طبیعی خوابیدن و بیدار شدن بدن را کنترل می کند. ساعت بدن میزان تولید ملاتونین توسط بدن را نیز کنترل می کند. به طور طبیعی سطح ملاتونین در نیمه روز تا اواخر غروب افزایش می یابد و مدت زیادی از شب در بالاترین حد خود باقی می ماند و سپس در ساعات اولیه روز و صبح کاهش می یابد.

نور بر روی میزان تولید ملاتونین در بدن تاثیر می گذارد. در طول روزهای کوتاه زمستان بدن ممکن است زودتر یا دیرتر از حالت عادی ملاتونین تولید کند. این تغییر باعث بروز اختلالات عاطفی فصلی یا افسردگی زمستانی خواهد شد.

میزان ملاتونین با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می یابد. برخی سالمندان مقدار کمی از آن را تولید می کنند.

چرا ملاتونین به عنوان یک مکمل رژیم غذایی استفاده می شود؟

مکمل های ملاتونین برای درمان بی خوابی استفاده می شوند. دانشمندان به دنبال دیگر کاربردهای ملاتونین نیز هستند، از جمله:

  • درمان اختلالات فصلی
  • کمک به کنترل الگوهای خواب افرادی که دارای شغل های شیفت شب هستند.
  • پیشگیری یا کاهش مشکلات خواب و گیجی پس از جراحی
  • کاهش سردردهای مزمن

آیا مصرف یک مکمل غذایی ملاتونین بی خطر است؟

در اغلب موارد مصرف میزان کم ملاتونین به طور کوتاه مدت یا بلند مدت بی خطر است. اما در مورد مصرف این مکمل ها حتما با پزشک خود مشورت کنید. کودکان یا خانم های باردار و مادران شیرده نباید بدون مشورت پزشک از ملاتونین استفاده کنند.

ملاتونین دارای عوارض جانبی نیز می باشد. اما این عوارض پس از توقف مصرف برطرف خواهند شد. برخی از این عوارض عبارتند از:

  • خواب آلودگی
  • کاهش درجه حرارت بدن
  • رویا دیدن
  • سرگیجه در هنگام صبح
  • تغییرات کوچک در فشار خون

اگر ملاتونین باعث بروز خواب آلودگی یا سرگیجه می شود، پس از مصرف آن از رانندگی یا انجام کارهای حساس اجتناب کنید. در زمان انجام آزمایش های سلامت به پزشک خود مصرف ملاتونین را اطلاع دهید. به علاوه اگر دچار مشکلات خواب هستید با پزشک خود مطرح کنید، زیرا این مشکلات ممکن است با یک مشکل پزشکی در ارتباط باشد.

در بزرگسالان میزان مصرف ملاتونین 0.2 تا 20 میلی گرم است که این میزان براساس دلیل مصرف دارو تعیین می شود. میزان مصرف دارو در افراد مختلف، با یکدیگر فرق دارد. در مورد میزان مناسب برای خود با پزشک مشورت کنید.

نگارنده: سمیه محمدی

مریم عبداللهی

  • مریم عبداللهی 
  • روانشناس و نوروتراپیست

گروه پزشکان آلومینا

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x