خانه / زندگی سالم / خواب / یک راه حل عجیب برای کاهش خرخر (خروپف در خواب)

یک راه حل عجیب برای کاهش خرخر (خروپف در خواب)

یک راه حل عجیب برای کاهش خرخر (خروپف در خواب)Reviewed by مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان on Dec 18Rating:

خروپف شبانه

تمرین آواز برای کاهش خرخر(خروپف در خواب)

 

آیا شما – و یا شریک زندگی تان – یک خروپف کننده مزمن هستید ؟ پیوستن به یک گروه آواز و یا آموزش درس آواز خواندن می تواند  به شما کمک کند.

خروپف و آپنه انسدادی خواب می تواند ناشی از ضعف عضلات در کام نرم و گلو ( عضلات حلق ) باشد.

آپنه انسدادی هنگام خواب (OSA) ، از سوی دیگر، به طور بالقوه می تواند باعث عوارض بسیار جدی تر (مانند کاهش تنفس در طول خواب عمیق ، و کاهش کیفیت خواب) شود.

کارآزمایی بالینی ، دانشگاه اکستر ، نشان داد که تمرین آواز خواندن، برای تقویت عضلات خاص گلو وهمچنین بهبود علائم آپنه انسدادی خواب ( وضعیتی که در آن مردم قطع تنفس در طول خواب عمیق دارند) موثر است. در پایان این تحقیق، نتایج نشان داد که تمرین آواز روزانه ؛ شدت، فرکانس و بلندی صدای ناشی از خروپف را کاهش، و کیفیت خواب  افراد را بهبود می بخشد.

البته سرپرست گروه تحقیق می گوید که بهترین نتایج در کسانی به دست می آید که تغییراتی را در شیوه زندگی شان نیز اعمال کرده اند(مانند کاهش وزن و ورزش منظم).

 

دکتر متخصص سردرد

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

درمانگرتخصصی اختلالات خواب و سایر اختلالات مغز و اعصاب

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات خواب در ایران است.

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - یک راه حل عجیب برای کاهش خرخر (خروپف در خواب)

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه