خانه / زندگی سالم / راههایی برای بهبود گردش خون شما

راههایی برای بهبود گردش خون شما

راههایی برای بهبود گردش خون شماReviewed by مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی on Jan 12Rating:

خیلی از افراد به خاطر نوع شغلشان ساعت های زیادی را بدون تحرک جسمی و تنها می نشینند بدون اینکه هیچ گونه فعالیتی داشته باشند و همین امر منجر میشود تا خون به خوبی گردش پیدا نکند.

عوامل زیادی باعث میشود تا گردش خون به خوبی انجام نشود مانند اضافه وزن اس بهتر است وزن خود را کاهش داده تا خون راحت تر بتواند در جریان باشد در زیر راه هایی برای بهبود گردش خود خواهیم پرداخت که

آنها عبارتند از :

پیاده روی
سعی کنید پیاده روی کنید و سریع راه بروید این کار باعث میشود تا خون با سرعت بیشتری پمپاژ شود.

پیاده روی

 

آرام کردن
تلاش کنید تا کاملا خود را ریلکس کنید و تمرینات تنفسی را به درست انجام دهید و در همین حین به موسیقی آرام بخش نیز گوش دهید ، سعی کنید در طول روز سعی کنید از تمرین های مدیتیشن انجام دهید.

ریلکس کردن

 

بالا رفتن از پله

گاهی شما مجبور هستید که برای خرید مواد غذایی و حمل ونقل بعضی از لوازم، 3 طبقه را بالا و پائین بروید و به همین علت از این کار متنفر هستید ،درست است که بالا و پائین رفتن از پله ورزش محسوب نمیشود اما راهی است تا گاهی ماهیچه های شما به حرکت وادار شوند و باعث بهبود گردش خون شود و با کشش در ماهیچه های پا جریان خون به سمت پائین و انگشتان هدایت میشود.

بالا رفتن از پله

 

عدم مصرف مواد غذایی تند

اگر شما مشکلاتی از قبیل فتق معده دارید و از درد آن رنج می برید نباید از مواد غذایی تند استفاده کنید زیرا مواد تند یک منبع لیپوپروتئین با چگالی کم است و کلسترول را در خون بالا برده و منجر به حل شدن در خون شما شده و یاعث لخته شدن خون میشود.

غذای تند

عدم مصرف زنجبیل و زردچوبه  

باعث کندی جریان خون میشود عملکرد آن مانند فلفل می باشد. 

زردچوبه

 

 

انجام تمرین های کششی در محل کار
خجالت نکشید ،بلند شوید و در گوشه ای از اتاق کارتان تمرینات کششی را انجام دهید که آموزش چنین تمرین هایی را با کلیک روی لینک زیر دیده و انجام دهید.

تمرینات کششی (1)

تمرینات کششی (2)

تمرین های کششی

سیگار کشیدن را متوقف کنید

درست است ترک سیگار برای افرادی که مدت طولانی استفاده کرده اند سخت است اما برای حفظ رگ های خونی تان کاری لازم و ضروری است و باعث بیماریهایی از جمله: بیماری های ریوی و قلبی نیز میشود.  

سیگار نکشید

 

 

منبع:

livinggreenmago

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 -  راههایی برای بهبود گردش خون شما

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

یک نظر

  1. نکته قابل توجه مطلب فوق این است که در خیلی از منابع استفاده از فلفل و زنجبیل را موجب بهبود گردش خون عنوان کرده اند اما شما دقیقا برعکس آنرا عنوان کرده اید. لطفا خودتان هم این موضوع را بررسی کنید.
    ممنون

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه