ورزش برای مشاغل پشت میز نشین: تقویت عضلات 4 سر ران

 

 این حرکات را چگونه باید انجام دهیم؟

در وضعیت نشسته و حتی ایستاده هم میتوانید این تمرین ها را انجام دهید ،زانوی پا ی فعال صاف میشود و بعد از چند ثانیه این حرکات را با پای مخالف انجام دهید.

 

از این تمرین ها برای پیشگیری از چه بیماری هایی میتوان استفاده کرد؟

ارتروز زانو

 

ترتیب انجام حرکات باید به چه صورت باشد؟

در هنگام کار هر دوساعت 5 حرکت با هر پا انجام دهید.

 

این تمرین ها چه تاثیری دارند؟

تقویت عضلات 4 سر ران،هماهنگی عصبی – عضلانی

 

می توانید با استفاده از تصاویر زیر ، دقیقا متوجه شوید که این تمرین ها را چگونه باید انجام داد.

 

تقویت عضلات 4 سر ران 1 تقویت عضلات 4 سر ران 2 تقویت عضلات 4 سر ران 3 تقویت عضلات 4 سر ران 4

نگران نباشید اگر در محل کار هستید و هیچ کدام از شرایط بالا را ندارید می توانید از تمرینی که در تصویر زیر نشان داده شده است استفاده کنید .

تقویت عضلات 4 سر ران 5

 

1 1 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x