خانه / بیماریها و اختلالات جسمی / باورهای غلط در مورد خواب

باورهای غلط در مورد خواب

باورهای غلط در مورد خوابReviewed by مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان on Feb 15Rating:

تنها خوابیدن در کودک

باور غلط: خروپف یک مشکل شایع می باشد، به خصوص در میان مردان، اما مضر نیست.

اگر چه ممکن است خروپف برای بیشتر مردم ی ضرر باشد، اما برای برخی از افراد نشانه اختلال آپنه می باشد.افرادی که خروپف می کنند  و در طول روز خواب آلودگی را تجربه می کنند، یکی از علائم آپنه خواب است.باید در مورد این اختلال نگران بود و با یک متخصص مشورت کرد. کسانی که به آپنه خواب مبتلا هستند بین تنفس هایشان وقفه ی کوتاهی اتفاق می افتد .این وقفه در تنفس سبب کاهش سطح اکسیژن خون و در نهایت آسیب های قلبی عروقی می شود. پس آپنه خواب خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش می دهد.

باور غلط: شما می توانید خواب ناکافی در طول هفته را با خواب زیاد روز تعطیل جبران کنید.

با وجود باور عموم، وقتی مردم در طول هفته از خواب محروم هستند، قادر نیستند خواب از دست رفته را با بیشتر خوابیدن  در روز تعطیل جبران کنند. خواب ناکافی در طول هفته با  خواب بیشتر قابل جبران نیست. محرومیت طولانی از خواب با مشکلات مختلف، عملکرد حافظه، ایمنی و کاهش عملکرد خود فرد مرتبط است. خواب ناکافی با چاقی، فشار خون بالا، رفتار و خلق و خوی نامناسب و کاهش بهره وری در خانه و کار مرتبط است که اینها با خواب بیشتر یک روزه قابل جبران نیست.

 باور غلط: خواب آلودگی در طول روز نشان دهنده ی نیاز شما به خواب بیشتر است.

خواب آلودگی زیاد در طول روز، که با احساس شدید نیاز به خواب همراه باشد، می تواند حتی بعد از یک خواب کافی در طول شب نیز رخ دهد. این مورد می تواند نشانه ای از یک بیماری مانند آپنه ی خواب و یا اختلالات خواب از جمله حمله خواب باشد. این مشکلات قابل درمان است. اگر بعد از 7 تا 8 ساعت خواب شبانه در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید حتماً با یک متخصص مشورت کنید. خواب آلودگی در طول روز با افزایش خطر تصادفات رانندگی، و کاهش عملکرد ذهنی مرتبط است.

 باور غلط: با افزایش سن نیاز به خواب کمتر می شود.

کارشناسان 7 تا 8 ساعت خواب  را برای افراد بالغ توصیه می کنند. با اینکه الگوهای خواب با افزایش سن تغییر می کنند، اما نیاز فرد به خواب تغییر نمی کند. افراد مسن در طول شب بیشتر بیدار می شوند و در نهایت کمتر خواب شبانه دارند. با این حال به خواب مانند افراد جوان نیاز دارند. افراد مسن شاید در طول روز بیشتر چرت می زنند و همین دلیل بیداریهای شبانه آنها می باشد. 

باور غلط: باز کردن رادیو، گوش دادن به موزیک، باز گذاشتن پنجره و یا روشن کردن کولر، راه های موثری برای بیدار مانندن در طول رانندگی است.

این راهنمائیهای بی اثر است. اگر شما احساس خواب آلودگی می کنید بهترین کار این است که از جاده خارج شوید و حدود 15 تا 45 دقیقه چرت بزنید. نوشیدنیهای کافئین دار تا حدودی آنهم برای مدت زمان کوتاه موثر است اما حدود 30 دقیقه طول می کشد تا تاثیر کند. پس بهترین کار تأمین نیازتان به خواب می باشد.

باور غلط: زمان خواب، مغز نیز استراحت می کند.

زمان خواب بدن استراحت می کند لکن مغز فعال باقی می ماند. با اینکه شارژ می شود اما کنترل بسیاری از عملکرد های بدن از جمله تنفس را در دست دارد.

باور غلط: اگر وسط شب از خواب بیدار شدید، در رخت خواب بمانید و مثلاً چیزی را بشمارید تا خوابتان ببرد.

بیدار شدن در اواسط خواب شبانه و عدم توانایی در به خواب رفتن دوباره یکی از نشانه های بی خوابی است. انجام کارها و یا افکار آرامش بخش بیشتر از شمردن گوسفندان می تواند به خواب رفتن شما کمک کند. اکثر کارشناسان بر این باورند که وقتی به مدت 15 تا 20 دقیقه است که خوابتان نمی برد از رخت خواب بیرون بیاید و کاری آرامش بخش مانند گوش دادن به موزیک آرام و یا کتاب خواندن را انجام دهید و زمانی به رخت خواب برگردید که احساس خواب آلودگی می کند. از نگاه کردن به ساعت اجتناب کنید.

باور غلط: مشخصه بی خوابی، مشکل در به خواب رفتن می باشد.

مشکل در به خواب رفتن تنها یکی از چهار مشخصه بی خوابی می باشد. علائم دیگر عبارتند از  زود از خواب بیدار شدن و عدم توانایی در به خواب رفتن دوباره، بیداری های مکرر در طول خواب، بیدار شدن از خواب با احساس سرحال نبودن. اگر هر کدام از این علائم را چند بار در طول هفته مشاهده کردید حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.

منبع:

nichd

 

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

 دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است

تماس با ما

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید
@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه