درمان بی خوابی بدون استفاده از دارو

بر اساس گزارش اکادمی اختلالات خواب آمریکا ، اکثر سربازانی که درعراق و افغانستان هستند دچار مشکلات و اختلالات خواب هستند .

با توجه به گزارش همین مرکز بین 15 تا 20 % از مردم ، دچار بی خوابی های کوتاه مدت  و 10% از افراد دچار اختلال خواب مزمن هستند.

بی خوابی مزمن ، اختلال خوابی است که با نشانه هایی در طول روز به مدت حداقل 3 ماه ادامه دارد.بی خوابی مزمن از شایع ترین مشکلات خواب در میان سربازان امریکایی است.

این مطالعه بر درمان موثر بی خوابی که می تواند بر کیفیت زندگی این افراد که مشکلاتی اعم از استرس پس از سانحه، افسردگی و افکار خودکشی دارند ، تاکید دارد.

این مطالعه بر روی 405 نفر از افرادی که دچار اختلال خواب هستند با اعمال روش غیر دارویی رفتاری – شناختی انجام شده است ، این روش درمانی ( CBT ) به مدت6 جلسه بر روی سربازان با اختلال خواب توانست افکار خودکشی و علائم افسردگی را درانها کاهش و کیفیت زندگی شان را افزایش دهد.

منبع :

www.medicalnewstoday.com

مریم عبداللهی ، روانشناس و درمانگر اختلالات خواب