8 نشانه برای اینکه باید ورزش را متوقف کنید

 امروزه بیشتر افراد از طرق مختلفی برای حفظ سلامتی خود تلاش می کنند اما باید گاهی اوقات به مواردی که نشان می دهد شما باید ورزش کردن را برای مدتی کم یا متوقف کنید دقت داشته باشید.

 8 نشانه که باید ورزش را متوقف کنید

 وقتی بیمار هستید.

زمانی که احساس می کند حالتان خوب نیست ورزش نکنید حتی اگر یک سرماخوردگی جزئی دارید. ورزش می تواند سیستم ایمنی شما را تحت فشار قرار دهدو روند بیماری شما طولانی تر شود. در نتیجه زمان بیشتری باید از ورزش دور باشید. ورزش کردن در دورانی که بیمار هستید می تواند آسیب های دیگر و جدی تری به شما وارد کند.

زمانی که دوره ی نقاهت شما به اندازه کافی نباشد.

اگر بلافاصله بعد از بهبودی سر تمرین های عادی خود برگردید، ممکن است نشانه های بیماری شما دوباره عود کند. اگر می خواهید سر تمرین حاضر شوید حتماً به آرامی  و از تمرین های ساده شروع کنید. معمولاً لازم است که تا یک هفته تمرینات را به تدریج اضافه کنید.

 

 وقتی که احساس تنش یا سقوط می کنید.

گاهی اوقات در طول روز احساس می کنید که دوست ندارید به سالن ورزش بروید و گاهی نیز بدن شما می گوید که می خواهد استراحت کند. در این مواقع خود را سرزنش نکنید که از تمرینات عقب مانده اید. به خانه بروید یک وعده ی غذایی سالم بخورید و استراحت کنید. به یاد داشته باشید که  تناسب اندام سلامت روحی را نیز در بر می گیرد، حتی اگر تمرینات به شما استرس و اندروفین بالا می دهد لازم است که فقط استراحت کنید.

زمانی که آسیب دیده اید.

وقتی عضوی از بدن شما در حین تمرین آسیب می بیند حتماً با پزشک در مورد آن و زمان لازم برای استراحت مشورت کنید، فشار ناشی از آسیب هم کیفیت تمرین شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هم ممکن است آسیب را وخیم تر کند.

زمانی که تجهیزات مناسب را ندارید.

اگر استطاعت مالی دارید سعی کنید  لوازم استاندارد برای انجام حرکات ورزشی تهیه کنید و یا اگر سالن های ورزشی می روید از استاندارد بودن دستگاه ها مطمئن شوید، انجام حرکات ورزشی به شکل نادرست و با دستگاه های غیر استاندارد می تواند آسیب زا باشد.اغلب همه پیاده روی را انجام می دهند اما باید بدانید که پیاده روی با کفش نامناسب بیشتر از آنکه فایده داشته باشد مضر است. حتماً با یک مربی ورزشی در مورد کفش مناسب و تمرینات خود مشورت کنید.

 زمانی که باردار هستید.

اگر تصمیم به باردار شدن دارید حتماً با پزشک خود در مورد مدت زمان تمرینا ت و ممنوعیت های آن مشورت کنید به خصوص بعد از ماه سوم بارداری تمرینات شما باید تحت کنترل پزشک انجام شود و در این زمینه مشاوره ی حرفه ای دریافت کنید.

 پس از زایمان

افراد مشهور چگونه  بعد از زایمان وزن کم می کنند و  400 دراز نشست در هر روز می زنند تا به شکل سابق قبل از بارداری برگردند؟ در مرحله ی اول این حرف را باور نکنید. در مرحله ی دوم باید بدانید که آنها از متخصصان این امر و با رعایت بهترین دستورالعمل های غذایی و ورزشی به این وضعیت می رسند. شما باید 6 هفته بعد از زایمان آرام آرام و به تدریج شروع به فعالیت کنید. و در مورد تمرینات با یک مشاور حرفه ای صحبت کنید.

فقدان انگیزه

اگر کسی هستید که دوست ندارید ورزش کنید و صرفاً برای هماهنگ شدن با دیگران این کار را انجام می دهید، بهتر است ورزش نکنید. با خودتان صادق باشید، برای ورزش کردن انگیزه شخصی قوی پیدا کنید و از آن لذت ببرید تا تاثیر گذار باشد، می توانید از تمرینات متنوع مانند رقص، ایروبیک، اسکیت و .. شروع کنید تا هیجان و انگیزه در شما برای انجام ورزش ایجاد شود.

منبع:

lifespan

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x