1) نخوردن صبحانه
در افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند سطح قند خون پایین می آید و این امر تأمین ناکافی مواد غذایی برای مغز و درنتیجه افت فعالیت مغز را در پی دارد.
2) پرخوری
این امر سبب سفت شدن عروق مغزی که کاهش قدرت ذهنی را منجر می شود، به همراه دارد.
3) استعمال دخانیات
این امر سبب افت مضاعف مغز می شودکه می تواند منجر به آلزایمر شود.
4) مصرف زیاد قند و شکر
مصرف بیش از حد قند و شکر جذب پروتئین و مواد مغذی را متوقف می کند و سبب سوء تغذیه و در پی آن اختلالات رشدی مغز می شود.
5) در معرض هوای آلوده بودن
مغز بزرگترین مصرف کننده ی اکسیژن در بدن ما است. دمیدن هوای آلوده باعث کاهش اکسیژن مغز و کاهش کارایی آن می شود.
6) محرومیت از خواب
خواب به مغز ما کمک می کند تا استراحت کند. محرومیت طولانی مدت از خواب مرگ سلول های مغزی را تسریع می کند.
7) پوشاندن سر به هنگام خواب
خوابیدن با سر پوشیده سبب تجمع دی اکسید کربن و کاهش اکسیژن و اثرات مخرب بر مغز را منجر می شود.
8) کارکشیدن از مغز به هنگام بیماری
کار سخت یا مطالعه ی شدید در زمان بیماری ممکن است منجر به کاهش کارائی مغز و در نتیجه صدمه ی مغزی شود.
9) کاهش افکار مثبت
فکر کردن بهترین راه برای تمرین دادن مغز می باشد. کم شدن افکار مثبت ممکن است سبب افت مغز شود.
قسمت دوم
زیانهای مغزی
مغز و لایههای حفاظتی آن:
۱-جمجمه استخوان محکمی است که مغز را احاطه کرده است.
۲-پردههای مغز یا همان مننژ از تماس مستقیم مغز و استخوان جمجمه جلوگیری میکنند.
این پردهها از خارج به درون شامل سه لایه به نامهای سخت شامه (dura matter)، عنکبوتیه (arachnoid) و نرم شامه (pia matter) میباشند.
۳- میان عنکبوتیه و نرم شامه (فضای زیر عنکبوتیه) را مایع مغزی-نخاعی پر میکند.
مایع مغزی-نخاعی یک مایع شفاف و بی رنگ بوده که بعنوان ضربه گیر از صدمه وصول به مغز و نخاع جلوگیری بعمل میآورد.
هم چنین از اونجایی که مغز در این مایع بطور کامل غوطه ور است، وزن خالص مغز از ۱۴۰۰ گرم به ۵۰ گرم تقلیل مییابد، و از این روفشار وارده به قاعده مغز کاهش میابد.
وظایف دیگر این مایع به گردش درآوردن ترکیبات غذایی مغذی شیمیایی فیلتر شده از خون و دور کردن ترکیبات اضافی از مغز میباشد.
۴- در مغز چهار بطن (حفره) وجود دارد که مایع مغزی-نخاعی در آنها نیز جریان دارد.
انواع زیان به سر:
۱- زیان بسته (closed): در این وضعیت استخوان کاسه سر تندرست و سالم باقی میماند.
وقتیکه مغز بر اثر ضربه متورم میشود، از اونجایی که توسط جمجمه احاطه گردیده، ورم مغزبه زیادی فشار درون جمجمهای میانجامد.
در این وضعیت بافت مغز گرفتار فشردگی شده که خود منتهی به افزایش ابعاد زیان میگردد.
هم چنین امکان دارد بافت مغز در این وضعیت به درون حفرههای در دسترس واقع در جمجمه نفوذ کند.
مانند کاسه چشم که در اینصورت با اعمال فشار به اعصاب چشمی میتواند باعث ایجاد آشفتگی در کارکرد چشم و یا اتساع مردمک چشم گردد.
۲- باز و یا نافذ (open/penetrating): در این وضعیت شیء جمجمه را سوراخ کرده و به سخت شامه و یا درون مغز نفوذ میکند شکستگی و زیان به کاسه سر احتمال دارد با زیان به مغز همراه نباشد و یا درشکستگی فرو رونده جمجمه احتمال دارد قطعه استخوان شکسته به درون مغز فرو رفته و به مغز صدمه رساند.
ضایعات ترومایی مغز (traumatic brain injury) (tbi):
ضایعات ترومایی مغر میتواند ناشی از صدمه بسته ویا نافذ سر باشد زیان میتواند بروی نیمکرههای مغز، مخچه و یا ساقه مغز اثر گذارد.
نکته: مغز از دو نیمکره مخ (cerebrum)، مخچه (cerebellum) و ساقه مغز (brain stem) تشکیل یافته است.
نکته: نیمکرههای مغز هر کدام به بخشهای کارکردی بنام لوب (lobe) تقسیم بندی میشوند. لوب قدامی (frontal lobe)، لوب گیجگاهی (temporal lobe)، لوب آهیانهای (parietal lobe) و لوب پس سری (occipital lobe)
نکته: هر یک از بخشهای مغز دارای کارکرد خاصی میباشند:
۱-لوب قدامی: شخصیت، حل مسئله، هیجانات، تمرکز، قضاوت، تکلم، حرکات ارادی
۲-لوب گیجگاهی: حافظه، شنوایی، چشایی، بویایی، درک زبان، سازماندهی
۳- لوب آهیانهای: حس لامسه، ادراک فضایی، ادراک دیداری، افتراق مقدار، رنگ و اشکال از یکدیگر
۴- لوب پس سری: بینایی
۵- مخچه: اعتدال، هماهنگی حرکتی، فعالیت حرکتی ظریف
۶- ساقه مغز: تنفس، تپش قلب، سطح هوشیاری، بلع، حس اعتدال، چرخه خواب و بیداری
نکته: اکنون وابسته به محل تروما نشانههای ضربه مغزی و اختلال کارکردی متفاوت میباشد.
نکته: وقتیکه مغز گرفتار زیان میشود، شیوه تفکر، شخصیت و کارکردهای بدنی فرد دستخوش تغییر میگردند.
این تغییرات احتمال دارد گذرا و یا دائمی باشد.
نکته: هم چنین زیان به لوبهای کارکردی مغزی ی راست و چپ میتواند پیامدهای متفاوتی را در بر داشته باشد بطور نمونه زیان به نیمکره راست مغز سبب کاهش کنترل بروی حرکات طرف چپ بدن میگردد، و برعکس
نکته: در زیانهای مغزی پخش، هر دو طرف چپ و راست مغز گرفتار میشوند.
نکته: پیامدهای زیان به مغز غیر قابل پیشگویی است.
زیان به مغز میتواند بروی هویت، شخصیت، روش تفکر، کارکرد و عواطف ما تاثیر دائمی بجا بگذارد.
ضربه مغزی میتواند در مدت چند ثانیه گذرگاه زندگیتان را تغییر بدهد.
هیچ دو زیان مغزی بطور کامل شبیه یکدیگر نیستند.
اثرات زیان مغزی پیچیده بوده و وابسته به فاکتورهایی نظیر دلیل، محل و شدت زیان، متفاوت از یکدیگر است.
علتهای ایجاد ضربه مغزی:
۱- ضربه مغزی زمانی روی میدهد که یک نیروی خارجی با چنان شدتی به سر برخورد میکند، که مغز در کاسه سر حرکت کرده و یا سبب شکستگی جمجمه و زیان مستقیم به سر میگردد.
۲- ضربه مستقیم به سر میتواند تا آن حد بزرگ باشد که به مغز زیان رساند.
مانند سوانح رانندگی، اصابت گلوله، سقوط، ضربه توسط اشیاء و زدو خوردهای فیزیکی.
۳- افزایش و کاهش سریع و غیرمنتظره سرعت و شتاب حرکت سر، سبب آن میشود که مغز در درون کاسه سر حرکت کند.
اضطراب و نگرانی ناشی از حرکات سریع منتهی به پاره شدن تارهای عصبی و زیان به مغز میگردد.
(بنابراین وقتی که در رانندگی بطور غیرمنتظره بدن و سر متوقف میگردد، حتی چنانچه سر به شیئی برخورد هم نکند احتمال دارد مغز زیان ببیند)
انواع زیان ناشی از ضربه:
۱-ضربه اولیه: دراین حالت زیان در محل ضربه پدید میآید.
۲-ضربه ثانویه: دراین حالت زیان به نقطه مخالف مغز (محل اصابت ضربه) وارد میگردد. (معمولا زمانی که سر در حال حرکت به یک شیء پایدار برخورد میکند)
انواع زیانهای مغزی:
۱-له شدگی مغز (contusion): به کوفتگی و له شدگی قشر مخ اطلاق میگردد.
وقتیکه سر به یک شیء محکم برخورد میکند و برعکس.
۲-تکان مغزی (concussion): وول مغزی در جواب به حرکت غیرمنتظره سر (که سبب برخورد شناسایی بیماری کاسه سر میشود)، ضربه مستقیم به سر، اصابت گلوله وتکان دادن سریع سر ایجاد میگردد.
وول مغزی متداولترین نوع زیان مغزی میباشد که امکان دارد در پی آن رگهای خونی در مغز کشیده شده و اعصاب مغزی زیان ببینند.
وول مغزی احتمال دارد بدون نشانههای شکستگی جمجمه، خونریزی و ورم مغز باشد.
نشانههای آن شامل:
– وضعیت تهوع و استفراغ
– گیجی
-اختلال در حس بینایی (تاری دید)
– سردرد
– فراموشی وقایع قبل و یا بعد از ضربه مغزی (بطور گذرا و کمتر از ده دقیقه)
– از دست رفتن موقت هوشیاری (کمتر از ده دقیقه) (فرد احتمال دارد بیهوش نشود و تنها احساس گیجی کند)
– فقدان اعتدال
– اختلال توجه تمرکز
بطور معمول نشانههای بعد از ۷۲ ساعت محو میشوند.
ولی امکان دارد نشانههای تا ماهها باقی بمانند.
دیگر نشانههای وول مغزی به شرح زیر است:
-حساسیت به اشعه نور و صدا
– مشکلات حافظه و تمرکز پایدار
– افسردگی و اضطراب
– ملال و خستگی
– اختلال در حین خواب
– تغییر در اخلاق و رفتار
– زنگ زدن گوش
درمان وول مغزی شامل استراحت مطلق زیر نظر دکتر میباشد.
نکته خیلی پراهمیت در ارتباط با وول مغزی آن میباشد که تا بهبودی کامل نشانههای ناشی از ضربه بایستی از فعالیت هایی که امکان دارد منتج به زیان مجدد گردد، جدا اجتناب کرد.
چراکه چنانچه زیانهای ناشی از ضربه نخست بطور کامل برطرف نشده باشد، وارد آمدن ترومای سر ولو یک ضربه نه چندان محکم، میتواند به زیان جدی و حتی به مرگ منتج گردد.
نکته: اشخاصی که پانزده دقیقه نشانههای وول مغزی در آنها باقی میماند، به مدت یک هفته، و آنهایی که در پی وول مغزی هوشیاری خود را از دست میدهند، بایستی دست کم به مدت یک ماه از فعالیت هایی که باعث زیان مجدد میگردد اجتناب نمایند (ویژه ورزشکاران)
۳- زیان پخش آکسونی (diffuse axonal injury): به دلیل وول شدید و یا چرخش شدید سر ایجاد میشود.
وقتیکه سر بطور غیرمنتظره وول میخورد (بصورت شلاقی) بدون این که به شیئی برخورد کند، افزایش و کاهش غیرمنتظره سرعت میتواند به مغز صدمه رساند.
پاره شدن بافت اعصاب در پی این زیان میتواند کارکرد طبیعی مغز را دچار اختلال میکند و به زیان کلی مغز، کما و حتی مرگ منتج گردد.
نکته: وقتیکه سر در حال حرکت ناگهان از حرکت باز میایستد، مغز کماکان به حرکت خود ادامه میدهد و به دیواره داخلی جمجمه برخورد میکند.
که میتواند سبب له شدگی و یا خونریزی مغزی گردد.
نشانگان نوزاد وول داده شده (shaken baby syndrome): وول دادن شدید نوزادان سبب کشیده شدن و زیان سلولهای عصبی ظریف گردیده و میتواند به تشنج، کما، ناتوانیهای دائمی و مرگ منتج گردد.
در پی آن پاره شدن رگهای خونی مغز و خونریزی مغزی سبب گردهمایی خون گردیده که خود سبب فشرده شدن بافت مغز و از سویی ورم مغز میشود که باعث صدمه دیدن مغز میشود.
نشانههای آن در نوزادان شامل: تحریک پذیری، تغییر در الگوی غذایی، ملال و خستگی، اشکال و دشواری در تنفس، اتساع مردمک چشم، استفراغ و تشنج میباشد.
زیانهای ثانویه به مغز (در پی زیان مغزی):
۱-ورم مغز (edema): ورم مغز سبب زیادی فشار درون جمجمهای میشود که از ورود خون به کاسه سر (بمنظور رساندن گلوگز و اکسیژن به مغز) جلوگیری میکند.
زیادی فشار درون جمجمهای بایستی توسط دارو و یا ایجاد حفره هایی بروی کاسه سر و تخلیه مایع مغزی-نخاعی برطرف گردد.
۲-هماتوم (hematoma): به گردهمایی خون و لخته خون به دلیل پاره شدن رگهای خونی اطلاق میگردد خونریزی احتمال دارد بین سخت شامه و کاسه سر (اپیدورال)، بین سخت شامه و عنکبوتیه (ساب دورال)، بین نرم شامه و غشاء عنکبوتی (ساب آرکنوئید) (که سبب نشت خون به درون مایع مغزی-نخاعی میشود) و یا درون خود مغز بوجود بیاید. هماتوم بایستی توسط عمل جراحی برداشته شود.
۳-هیدروسفالوس (hydrocephalus): به گردهمایی مایع در درون و یا اطراف مغز اطلاق میگردد مغز دارای چهار بطن میباشد که مایع مغزی-نخاعی در آنها جریان دارد.
زمانی که خون وارد این بطنها میشود، محل جذب مایع مغزی-نخاعی گرفتار انسداد گردیده و مایع مغزی-نخاعی در مغز گردهمایی مییابد.
این گردهمایی سبب زیادی فشار و زیان به مغز میگردد.
برای کاستن از فشار بعمل جراحی نیاز است.
۴-عفونت مغز و پردههای آن: در حالتی که زیان از نوع نافذ باشد مغز و پردههای آن مستعد عفونت میشوند.
قسمت سوم
تکان مغزی و انواع زیانهای مغزی
مغز شما به خوبی در مقابل آسیبها حفاظت میشود.
مغز در جمجمه استخوانی قرار دارد.
ولی با همه این حفاظتهای طبیعی، همچنان میتواند مجروح شود.
زیانهای مغزی تی بی آی ترومای سر است که تحت تاثیر کارکرد مغز است.
از یاد نبرید زیان به سر و مغز شما همواره امکان دارد.
چگونه مغز میتواند زیان ببیند؟
ضربهی سخت به سر میتواند مغز را در درون جمجمه وول دهد و سبب کبودی، شکستگی عروق خونی و یا زیان عصبی به مغز شود.
زیانهای مغزی نه چندان شدید و شدید:
تی بی تی میتواند نه چندان شدید یا سهمگین باشد.
ضربه نه چندان شدید باید بسیار سریع التیام و بهبود یابد، ولی ضربهی شدید میتواند ناخودآگاه یک دورهی طولانی زمان ببرد.
یا حتی میتواند به حالت کما یا مرگ منتج شود.
ضربه مغزی چیست؟
ضربه مغزی توسط یک وول جلو و عقب در درون جمجمه ایجاد میشود.
میتواند هر ضربهی سخت به سر یا بدن باشد مانند یک وول در فوتبال و یا یک تصادف که باعث ضربه مغزی میشود.
چگونه بفهمید یک ضربهی مغزی نیست؟
چنانچه شما بعد از ضربه خوردن یا سقوط متوجه نشانههای زیر شدید ضربه مغزی شده اید.
سرگیجه، تهوع یا استفراغ، تار دیدن، سر درد و غیره که شما احتیاج به چک توسط دکتر دارید.
بهبودی پس از یک ضربهی مغزی:
ضربه جمجمه بسیار سخت است چنانچه به میزان لازم سخت باشد به آن شکستگی جمجمه میگویند.
چنانچه لبههای تیز استخوان جمجمه شکسته شود و به مغز زیان برسانند به بافتها هم زیان میزنند و منتج به خونریزی در مغز میشوند.
که یکی از علائم آن خارج شدن خون از گوش یا بینی است.
خونریزی در مغز:
چنانچه مغز شما از ناحیهی عروق خونی صدمه دیده باشد خونریزی میکند. ولی چنانچه هماتوم بر مغز فشار بیاورد شما بایست بوسیله یک اورژانس پزشکی درمان و به قطع گردش خون به مغز اقدام کنید.
تشخیص زیانهای مغزی:
دکترتان میتواند با آزمایشات، بررسی حافظه، تمرکز، توانایی حل مسئله و دیگر توابع یا سی تی اسکن و ام آر آی زیان را مشخص کند.
زیانهای مغزی حافظه:
گاهی وقتها شاید از بخشهایی از مغز شما زیان برسد که شما نتوانید اطلاعات را بازیابی و یا اندوخته کنید.
به همین سبب مبتلایان به زیانهای شدید مغزی گاهی وقتها احتمال دارد حافظهی خود را به مدت زمان طولانی از دست بدهند.
شما امکان دارد بعد از ضربه تی بی آی احساساتی از جمله غم و اندوه یکسره، بیخوابی و افسردگی را امتحان کنید.
چنانچه شما قادر به کنترل احساسات و عواطف خود نبودید با دکتر خود در زمینه درمان گفتگو کنید..
اثرات درازمدت زیانهای مغزی:
آسیبها میتواند روی زندگی شما اثر بگذارد از جمله مشکلات فکر، حرکت، کنترل عواطف، آلزایمر و دیگر اختلالات مغزی
بازیابی زیان مغزی شدید:
صدمات نه چندان شدید مانند وول مغزی احتیاج به استراحت طولانی برای التیام بخشیدن دارند.
مشاوره و جلسه با یک روانشناس یا متخصص اعصاب و روان میتواند بشما در فراگیری زیان زندگی یاری رساند.
زیانهای مغزی در هر ساله حدود دو و نیم میلیون نفر را گرفتار میکنند.
نزدیک به نیم میلیون بچه از جمله پسر و دختر در هر ساله به اتاق اورژانس جهت زیان مغزی رجوع میکنند.
ایمنی در اتومبیل:
هنگامی که سوار اتومبیل میشوید حتماً کمر بند ایمنی خود را ببندید تا در وقت تصادف از ضربه خوردن سر شما ممانعت شود.
ورزش:
زیان به سر در ورزشهای حرفهای و آماتور مانند فوتبال، بیس بال و هاکی مرسوم است.
شما باید هنگام بازی از کلاههای ایمنی بهره جویی کنید.
جلوگیری از صدمه به سر، افتادن و زمین خوردن:
شما امکان دارد هنگام پاکسازی، بستن کابل، نصب چراغ و رفتن به حمام زیان ببیند؛ پس مراقب خود باشید.
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
سلام
power brain رو دانلود کردم
خواستم تشکری داشته باشم
سپاسگزارم…
روزگارانتان طلایی