چندین تمرین عجیب برای تقویت ذهن

3-تغییر در سراسر فعالیت های روزانه عادتی

مطالعات تصویربرداری مغز نشان می دهد که وظایف جدید در مناطق بزرگی از قشر مغز، سبب افزایش سطح فعالیت مغز در مناطق مختلف مجزا می شوند و وقتی که کارها معمول و خودکار می شود این فعالیت ها نیز کاهش می یابد .

ورزش مغز: عوض کردن ترتیب عادات همیشگی مثلا لباس پوشیدن و پس از صرف صبحانه، راه رفتن در یک مسیر جدید، یا تغییر برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان و…

[divider]

4-اشیاء آشنا را وارونه کنید!

وقتی شما با زاویه و دید همیشگی به عنوان مثال به عکس های روی میزتان نگاه می کنید،مغز شما به سرعت به حافظه تان رجوع می کند و عکس را شناسایی می کند و سریعا مغز شما از آن موضوع تکراری منحرف می گردد و روی جای دیگری تمرکز می کند. اما وقتی عکس های روی میز تان را برعکس بگذارید،ترکیب رنگ ها و اشخاص بهم میخورد و درک این تصویر جدید چالشی عمده برای مغز شما محسوب می گردد.

[divider]

5-تغییر صندلی!

در اغلب خانواده ها، هر کس صندلی خود را دارد، اما اینکار مغز شمارا از تجربه های جدید دور می کند.

ورزش مغز:  صندلی تان را تغییر دهید . شما می بینید که اتاق شکل دیگری است، و حتی چگونگی برداشتن نمک و فلفل نیز تغییر کرده است.

[divider]

6- ایجاد ارتباط های عصبی جدید توسط بینی

شما شاید طعم چای و نان و پنیر را معادل شروع روز بدانید ولی ایجاد ارتباط یک بو مثلا، وانیل، مرکبات، و یا نعناع به یک فعالیت، به شما در ساخت راه های عصبی جدید کمک می کند.

ورزش مغز: هر روز صبح وقتی بیدار می شوید نوعی از عطر مورد علاقه تان را در کنار تخت خوابتان استشمام کنید و سپس روز خود را شروع کنید و پس از حمام کردن و آماده شدن برای رفتن به کار نیز همان عطر را مجددا استشمام کنید.

[divider]

7- تمرین سکه ها

تعدادی سکه را در یک لیوان یا ظرف قرار دهید و سعی کنید با دست و بدون نگاه کردن به سرعت آنها را شناسایی کنید. ابتدا نوع سکه را و سپس سمتی که به طرف شماست را حدس بزنید. آتقدر اینکار را تکرار کنید که در این کار حرفه ای شوید و با لمس کردن بتوانید با سرعت زیادی نوع سکه را شناسایی کنید.

این تمرین موجب ایجاد مسیرهای عصبی جدید و تقویت قسمت های مربوط به ارتباطات عصبی حواس 5 گانه می شود.

[divider]

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

♦  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما