چطور با قضاوت اشتباه دیگران کنار بیاییم!

مقابله با قضاوت های نادرست مردم

آنتوان دوسنت اگزوپری یک جمله زیبا در مورد قضاوت دارد که میگوید: محاکمه کردن خود از محاکمه کردن دیگران خیلی مشکلتر است.

اینکه آیا جزو افرادی هستیم که دیگران را قضاوت می کنیم یا خیر از جمله سئوالاتی است که بهتر است به جای آنکه کسی از ما در مورد آن پرسشی کند خودمان آن را پرسیده و آنقدر عادل باشیم که پاسخ قانع کننده ای به خودمان بدهیم.

چطور با قضاوت اشتباه دیگران کنار بیاییم!

به تازگی یکی از مراجعین من سوالی پرسید ، این دختر جوان که به تازگی تنها زندگی میکند ترس از قضاوت افرادی دارد که در اطراف وی بوده و یا نگران آینده ای است که نیاز به همدم دارد به همین جهت تصمیم گرفتم این مطلب را برای شما عزیزان بنویسم.

به کسی که از خودش زیاد عکس میگذارد لقبِ خود شیفته میدهیم
و وقتی کسی عکسی از خودش نگذارد میگوییم لابد خیلی زشت است…
عکس از بیرون رفتن و خوش گذرانی بگذاریم اسمش میشود شو آف
و تفریح هایمان را برای خودمان نگه داریم میشویم
بیچاره و افسرده است…
زیاد که بخندیم میشویم بی غم
و ناراحتیمان را که بروز میدهیم میشویم تو هم که همیشه حالت بد است…
عکسِ چشم و ابرو بگذاریم میگویند لابد هنوز نرفته زیر دست جراح
و عکس از صورت میگذاریم میگویند لابد هیکلش نتراشیده است…
آهنگ خارجی گوش بدهیم میشویم متظاهر
و آهنگ فارسی که پخش کنیم بی کلاس…
ازدواج که نکنیم میشویم لابد عیب و ایرادی داشته
و بله که بدهیم میشویم عجله داشت انگار…

در جامعه فعلی ما مخصوصا افرادی که دچار اختلال خاصی از جمله اختلال نقص توجه (ADD) و یا اختلال بیش فعالی (ADHD) هستند و یا حتی به هر دلیلی در شرایط خاصی زندگی می کنند بیشتر در معرض اتهامت اطرافیانشان قرار دارند  و در صورتی که نسبت به علائم  و شرایط آنها ناآگاه باشیم در خیلی موارد قضاوت های منفی به آنها خواهیم داشت .

اما اگر شما جز گروهی هستید که  فکر میکنید توسط دیگران مورد قضاوت قرار میگیرید  یا با شما مخالف هستند و یا شما را طرد میکنند میتوانید با رعایت موارد زیر از احساس منفی تان بکاهید:

سعی نکنید فقط روی موارد منفی متمرکز شوید،بر روی چیزهای دیگر مانند تنفس تان تمرکز کنید .

گوش دادن به موسیقی با صدای بلند که سرگرم کننده تر است .

سوت بزنید  یا آواز بخوانید .

با فرد دیگری صحبت کنید و از احساسات خودتان با وی صحبت کنید البته شخصی که بعد از صحبت کردن با او شما را آرام کند و به شما کمک کند.

گاهی نحوه رفتار و کلام ما منجر به قضاوت دیگران شده است خودتان را بیشتر بررسی کنید و مورد بازبینی قرار دهید.

اگر به اندازه کافی شجاع هستید از فردی که تصور می کنید شما را درست و به حق قضاوت میکند سوال بپرسید تا داوری کند و اگر  وی نکاتی را به شما گوشزد کرد آن داوری ها را به طور سازنده و در سکوت بپذیرید.

اگر دیگران چیزی را در مورد شما گفتند که واقعا مربوط به شما نیست خیلی مودبانه گوش دهید ولی  رهایش کنید وبه خودت بگو رها کن این من نیستم.

به مغز و بدن خود بگویید چه چیزی نیاز دارید: خواب خوب، ورزش زیاد، الکل مصرف نکنید، مراقب باشید، غذای سالم بخورید و شاید مهمتر از آن مصرف منظم ویتامین C  می باشد . این کار باعث آرامش و اعتماد به نفس شما خواهد شد.

ای کاش قبل از اینکه کسی را قضاوت کنیم با کفش های او راه برویم تا او را بهتر درک کنیم.

 

مریم عبداللهی ،روانشناس 

عضو انجمن روانشناسان ایران 


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *