چطور با قضاوت اشتباه دیگران کنار بیاییم!

مقابله با قضاوت های نادرست مردم

آنتوان دوسنت اگزوپری یک جمله زیبا در مورد قضاوت دارد که میگوید: محاکمه کردن خود از محاکمه کردن دیگران خیلی مشکلتر است.

اینکه آیا جزو افرادی هستیم که دیگران را قضاوت می کنیم یا خیر از جمله سئوالاتی است که بهتر است به جای آنکه کسی از ما در مورد آن پرسشی کند خودمان آن را پرسیده و آنقدر عادل باشیم که پاسخ قانع کننده ای به خودمان بدهیم.

چطور با قضاوت اشتباه دیگران کنار بیاییم!

به تازگی یکی از مراجعین من سوالی پرسید ، این دختر جوان که به تازگی تنها زندگی میکند ترس از قضاوت افرادی دارد که در اطراف وی بوده و یا نگران آینده ای است که نیاز به همدم دارد به همین جهت تصمیم گرفتم این مطلب را برای شما عزیزان بنویسم.

به کسی که از خودش زیاد عکس میگذارد لقبِ خود شیفته میدهیم
و وقتی کسی عکسی از خودش نگذارد میگوییم لابد خیلی زشت است…
عکس از بیرون رفتن و خوش گذرانی بگذاریم اسمش میشود شو آف
و تفریح هایمان را برای خودمان نگه داریم میشویم
بیچاره و افسرده است…
زیاد که بخندیم میشویم بی غم
و ناراحتیمان را که بروز میدهیم میشویم تو هم که همیشه حالت بد است…
عکسِ چشم و ابرو بگذاریم میگویند لابد هنوز نرفته زیر دست جراح
و عکس از صورت میگذاریم میگویند لابد هیکلش نتراشیده است…
آهنگ خارجی گوش بدهیم میشویم متظاهر
و آهنگ فارسی که پخش کنیم بی کلاس…
ازدواج که نکنیم میشویم لابد عیب و ایرادی داشته
و بله که بدهیم میشویم عجله داشت انگار…

در جامعه فعلی ما مخصوصا افرادی که دچار اختلال خاصی از جمله اختلال نقص توجه (ADD) و یا اختلال بیش فعالی (ADHD) هستند و یا حتی به هر دلیلی در شرایط خاصی زندگی می کنند بیشتر در معرض اتهامت اطرافیانشان قرار دارند  و در صورتی که نسبت به علائم  و شرایط آنها ناآگاه باشیم در خیلی موارد قضاوت های منفی به آنها خواهیم داشت .

اما اگر شما جز گروهی هستید که  فکر میکنید توسط دیگران مورد قضاوت قرار میگیرید  یا با شما مخالف هستند و یا شما را طرد میکنند میتوانید با رعایت موارد زیر از احساس منفی تان بکاهید:

سعی نکنید فقط روی موارد منفی متمرکز شوید،بر روی چیزهای دیگر مانند تنفس تان تمرکز کنید .

گوش دادن به موسیقی با صدای بلند که سرگرم کننده تر است .

سوت بزنید  یا آواز بخوانید .

با فرد دیگری صحبت کنید و از احساسات خودتان با وی صحبت کنید البته شخصی که بعد از صحبت کردن با او شما را آرام کند و به شما کمک کند.

گاهی نحوه رفتار و کلام ما منجر به قضاوت دیگران شده است خودتان را بیشتر بررسی کنید و مورد بازبینی قرار دهید.

اگر به اندازه کافی شجاع هستید از فردی که تصور می کنید شما را درست و به حق قضاوت میکند سوال بپرسید تا داوری کند و اگر  وی نکاتی را به شما گوشزد کرد آن داوری ها را به طور سازنده و در سکوت بپذیرید.

اگر دیگران چیزی را در مورد شما گفتند که واقعا مربوط به شما نیست خیلی مودبانه گوش دهید ولی  رهایش کنید وبه خودت بگو رها کن این من نیستم.

به مغز و بدن خود بگویید چه چیزی نیاز دارید: خواب خوب، ورزش زیاد، الکل مصرف نکنید، مراقب باشید، غذای سالم بخورید و شاید مهمتر از آن مصرف منظم ویتامین C  می باشد . این کار باعث آرامش و اعتماد به نفس شما خواهد شد.

ای کاش قبل از اینکه کسی را قضاوت کنیم با کفش های او راه برویم تا او را بهتر درک کنیم.

 

قضاوت, چطور با قضاوت اشتباه دیگران کنار بیاییم!

مریم عبداللهی ،روانشناس 

عضو انجمن روانشناسان ایران 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x