چرا بعد از یک اتفاق بد بیشتر میخوابیم؟- درمان غیردارویی اختلالات خواب

ویلیام واندرهیدن ، استادیار پژوهشگر و نویسنده اصلی این مطالعه ، گفت:

“اساساً ، مطالعه ما نشان داده است که اگر می توانید خواب را بهبود ببخشید ، می توانید عملکرد

را نیز بهبود بخشید.”

این یافته نویدبخش خاصی برای جمعیتی است که به طور معمول در معرض ضربه قرار دارند ، مانند :

پرسنل نظامی و همچنین ممکن است به قربانیان حوادث ، بلایای طبیعی ، خشونت و تجاوزات

مورد استفاده باشد .

محقق این آزمایش ،  این کشف را به دنبال یک سری آزمایشات روی موش های صحرایی انجام داد که

در آن او و همیار وی کریستوفر دیویس ارتباط بین خواب ناکافی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

– یک بیماری روانی را بررسی کردند که تخمین می زند سالانه 8 میلیون آمریکایی به آن دچار باشند.

واندرهیدن گفت: “افراد مبتلا به  اختلال پس از سانحه (PTSD ) اغلب كابوس و انواع دیگری از

اختلالات خواب مانند بیدار شدن مكرر و بی خوابی را تجربه می كنند.

“یک فکر این بود که این اختلالات خواب ممکن است باعث اختلال شناختی بیشتر شود و اثرات PTSD یا ضربه اولیه را بدتر کند.

بنابراین ما می خواستیم ببینیم آیا ترمیم اختلالات خواب ( بدون دارو با متخصص روانشناس اختلال خواب –

مریم عبداللهی)  اختلال مرتبط با قرار گرفتن در معرض ضربه می تواند  به کاهش علائم PTSD کمک کند

یا خیر؟

پس از گذراندن پروتکل PTSD ، موش ها به دو گروه تقسیم شدند.

در یک گروه ، محققان برای تحریک هورمون غلظت ملانین (MCH) – یک نوع سلول مغزی تقویت کننده خواب –

طی یک دوره هفت روزه از تحریک نوری ژنتیکی استفاده کردند.

حیوانات در گروه دوم به عنوان گروه کنترل عمل می کردند.

با مقایسه دو گروه ، محققان دریافتند که تحریک اپتوژنتیکی باعث افزایش مدت زمان حرکت سریع چشم

(REM) می شود ( مرحله خواب که برای یادگیری و حافظه در طول مراحل استراحت و فعال موش ها

مهم است) .

محققان سپس رفتار موش ها را در یک آزمایش سه روزه شرطی سازی کلاسیک شامل یک کار حافظه

ارزیابی کردند.

در روز اول ، موش ها بلافاصله پس از شنیدن صدا یاد گرفتند که یک لحن شنیدنی را با تجربه ملایم

ناخوشایند دریافت شوک پا کوچک همراه کنند.

پس از چندین بار ، موش ها با شنیدن صدا ، پیش بینی شوک پا را یخ زدند.

روز دو ، آنها 30 بار لحن را شنیدند بدون اینکه شوک دریافت کنند ، به آنها اجازه می دهد تا به تدریج

آن حافظه را خاموش کنند.

ارائه خدمات غیردارویی – مشاوره ای و بیوفیدبک برای افزایش کیفیت خواب

زیر نظر متخصص نوروتراپیست

در روز سوم ، محققان 10 بار لحن را پخش کردند تا آزمایش کنند که تا چه حد انقراض حافظه روز

قبل گیر کرده است.

آنها دریافتند موشهایی که تحریک اپتوژنتیکی برای افزایش زمان خواب خود دریافت کرده بودند

با موفقیت بیشتری حافظه را خاموش کردند و نسبت به موشهای کنترل کمتر یخ زدند.

وندرهیدن گفت: “این نشان می دهد كه پنجره ای به زمان حساس است كه اگر شما برای

بهبود خواب مداخله می كنید ، می توانید اثرات منفی ضربه را برطرف كنید.”

“برعکس ، به نظر می رسد اگر شما بعد از یک ضربه بیدار باشید ، این به طور بالقوه می تواند برای

عملکرد شناختی شما مضر باشد ، اگرچه ما به عنوان بخشی از مطالعه خود این را مستقیماً

آزمایش نکرده ایم.”

منبع

مریم عبداللهی 

روانشناس و نوروتراپیست 

درمانگر تخصصی اختلالات خواب