نشستن طولانی مدت باعث کوتاهی عمر می شود

محققان برزیلی پس از بررسی داده های مربوط به 54 کشور به این نتیجه رسیدند که بیشتر از 3 ساعت نشستن در روز به اندازه 3.8 درصد میزان مرگ را افزایش می دهد. کم کردن ساعات نشستن در روز طول عمر را به طور متوسط به اندازه 0.2 سال – یا بیشتر از 2 ماه – افزایش می دهد.

محققان در ادامه اضافه می کنند که بیش از حد نشستن نوعی تهدید برای سلامتی محسوب می شود و حتی ورزش منظم هم نمی تواند تاثیرات مضر ناشی از نشستن های مداوم را بهبود بخشد.

بررسی های انجام شده تاثیر نشستن های کمتر را بدون در نظر گرفتن ورزش و فعالیت های جسمی، برآورد کرده اند. حتی کاهش زمان نشستن به اندازه 10 درصد – 30 دقیقه کمتر در روز – تاثیرات مضر نشستن را کمتر می کند.

با کاهش ساعات نشستن، تغییرات پررنگی در طول عمر و بهبود سلامت افراد مشاهده می شود. به هر حال علیرغم هشدارها در مورد خطرات ناشی از نشستن های طولانی مدت، اما متقاعد کردن افراد در مورد اصلاح سبک زندگی و کم کردن ساعت های نشستن کار سختی است.

یکی از محققان در این زمینه می گوید: گرچه نشستن بخش اصلی طبیعت انسان است، اما نشستن بیش از اندازه نیز خطرات زیادی برای سلامت انسان خواهد داشت.

بنابراین برای کاهش مشکلات جسمی ناشی از کم تحرکی بهتر است سبک زندگی خود ا تغییر دهید و امکاناتی را به محل کار خود اضافه کنید تا بتوانید فعالیت جسمی خود را افزایش دهید.

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس