فلج خواب (بختک): کابوس ترسناک اما بیخطر – علل، علائم و راههای درمانی نوین از زبان دکتر مصطفی امیری
فلج خواب (بختک): کابوس ترسناک اما بیخطر
فلج خواب، این تجربه عجیب و ترسناک که به نام بختک هم معروف است، برای بسیاری از افراد معادل یک کابوس وحشتناک در بیداری است. حتماً برایتان پیش آمده که ناگهان در میانه خواب احساس کنید نمیتوانید حرکت کنید، فریاد بزنید و یا حتی دست و پایتان را تکان دهید. این تجربه اگرچه ترسناک است اما به هیچ عنوان خطرناک نیست و بیشتر به نوعی توهم مغزی شباهت دارد. جالب است بدانید که برخلاف تصور قدیمی، این وضعیت ربطی به موجودات ماورایی ندارد! 😅
چرا بختک میآید؟ نگاهی علمی به علل فلج خواب
فلج خواب معمولاً در مرحلهای از خواب به نام حرکت سریع چشم (REM) رخ میدهد. در این مرحله مغز به شدت فعال است و رویاهای شگفتانگیزی را برای شما میسازد، در حالی که عضلات بدن به اصطلاح “قفل” هستند. این وضعیت برای جلوگیری از اجرای فیزیکی رویاها طراحی شده، اما گاهی مغز قبل از به پایان رسیدن مرحله REM از خواب بیدار میشود و در نتیجه فلج خواب به سراغتان میآید. با این حال، این پدیده اصلاً جای نگرانی ندارد و پس از چند ثانیه یا نهایتاً یک تا دو دقیقه، قدرت حرکت دوباره بازمیگردد.
دلایل شایع بروز فلج خواب:
- کمخوابی و خواب ناکافی: کاهش ساعات خواب، احتمال تجربه فلج خواب را افزایش میدهد.
- استرس و اضطراب: بر اساس مطالعات، افرادی که دچار اضطراب و استرس شدید هستند، بیشتر در معرض این تجربه قرار میگیرند.
- مصرف برخی داروها: داروهای خوابآور و ضدافسردگی به دلیل تأثیر روی چرخه خواب، میتوانند عامل این وضعیت باشند.
- اختلالات خواب مانند آپنه خواب و حمله خواب (نارکولپسی): دکتر شلبی هریس، متخصص اختلالات خواب، میگوید که بختک معمولاً در افرادی که به نارکولپسی مبتلا هستند، بیشتر دیده میشود.
حقایق جالب و علمی درباره فلج خواب (مطالعات 2020 به بعد)
| شماره | یافته علمی | پژوهش یا ژورنال |
|---|---|---|
| 1 | تقریباً 7.6٪ از جمعیت جهان فلج خواب را تجربه میکنند. | دانشگاه پنسیلوانیا |
| 2 | حدود 31.9٪ از افراد با مشکلات روانی مانند اضطراب، دچار فلج خواب میشوند. | ژورنال Clinical Psychology |
| 3 | توهمات دیداری در فلج خواب به دلیل ارتباط نامناسب مغز با واقعیت بیداری است. | Journal of Sleep Research |
| 4 | افسردگی و اختلال دوقطبی، ریسک فلج خواب را بالا میبرند. | American Journal of Psychiatry |
| 5 | افرادی که تغییرات شیفت کاری دارند، بیشتر در معرض فلج خواب قرار میگیرند. | Sleep Health Journal |
علائم فلج خواب: از توهمات ترسناک تا حس خفگی
فلج خواب، علائمی دارد که میتواند برای افراد تجربهای وحشتناک بسازد. برخی افراد احساس سنگینی روی قفسه سینه دارند و حتی به سختی نفس میکشند. بسیاری از بیماران میگویند که در زمان فلج خواب، تصاویری مانند ارواح و موجودات ناشناخته را میبینند. این تصورات عجیب، توهماتی هستند که به دلیل ادامه فعالیت مغز در وضعیت رویا، رخ میدهند.
علائم اصلی فلج خواب:
- عدم توانایی حرکت و صحبت کردن: به محض بیدار شدن، عضلات بدن برای چند ثانیه یا تا حدود یک دقیقه قفل هستند.
- احساس سنگینی روی قفسه سینه: برخی افراد از حس خفگی و سنگینی روی قفسه سینه خود شکایت دارند.
- توهمات بصری و شنیداری: دیدن و شنیدن موجودات و صداهای عجیب، امری رایج است.
💡 جالب است بدانید که بر اساس مطالعهای در سال 2023، این توهمات به دلیل فعالیت مغز در نواحی مربوط به تشخیص و واکنش به تهدیدات رخ میدهد و نوعی خطای مغزی است.
چگونه میتوانیم از فلج خواب پیشگیری کنیم؟
پیشگیری از فلج خواب بیشتر در گروی رعایت نکات بهداشتی خواب است. در ادامه توصیههایی برای پیشگیری از فلج خواب آوردهایم که از زبان دکتر مصطفی امیری، متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ خواب به شما ارائه میدهیم.
1. خواب کافی داشته باشید
- خواب شبانه به مدت 7-8 ساعت به صورت منظم، به شدت برای پیشگیری از فلج خواب توصیه میشود.
2. از استرس و اضطراب دوری کنید
- دکتر امیری میگوید: “استرس و اضطراب میتوانند روی کیفیت خواب اثر بگذارند و احتمال بروز فلج خواب را بالا ببرند.”
3. از مصرف مواد محرک دوری کنید
- نیکوتین، الکل و کافئین، همگی اثرات منفی بر خواب دارند و باید از سه ساعت قبل از خواب مصرف نشوند.
4. محیط خواب آرام و مناسب فراهم کنید
- اتاق خواب را تاریک کنید و از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید.
آیا درمانی برای فلج خواب وجود دارد؟
در بیشتر موارد، فلج خواب به تنهایی نیاز به درمان خاصی ندارد و با رعایت اصول بهداشت خواب، قابل کنترل است. با این حال، برای افرادی که به شکل مزمن دچار این مشکل میشوند و یا اختلالات خواب جدیتری دارند، مراجعه به متخصص خواب توصیه میشود.
درمانهای پیشنهادی
- مصرف داروهای ضدافسردگی برای موارد مزمن: دکتر امیری توصیه میکند که در مواردی که فلج خواب شدید و تکراری باشد، مصرف داروهای ضدافسردگی مانند کلومیپرامین تحت نظر پزشک میتواند مفید باشد.
- تکنیکهای تنفسی و آرامسازی: یادگیری تکنیکهای تنفسی و آرامسازی میتواند به کاهش شدت علائم فلج خواب کمک کند.
- مراجعه به کلینیک خواب: در صورتی که علائم ادامهدار باشند، حتماً به یک کلینیک معتبر مغز و اعصاب و خواب مراجعه کنید تا تحت بررسی قرار بگیرید.
کلام آخر از زبان دکتر مصطفی امیری: فلج خواب؛ ترسناک اما بیخطر
فلج خواب ممکن است اولین باری که آن را تجربه میکنید، ترسناک به نظر برسد؛ اما به یاد داشته باشید که این وضعیت، موقتی است و در بیشتر مواقع نیازی به نگرانی نیست. همانطور که در این مقاله خواندید، فلج خواب معمولاً با رعایت بهداشت خواب و کنترل استرس به راحتی قابل مدیریت است. اگر به هر دلیلی همچنان نگران هستید، حتماً به یک متخصص مغز و اعصاب و یا کلینیک خواب معتبر مراجعه کنید.
کلینیک مغز و اعصاب و روان دکتر مصطفی امیری با برخورداری از تجهیزات پیشرفته و متخصصان مجرب در زمینه خواب، آماده ارائه انواع خدمات مشاوره، درمان و تستهای تشخیصی است. این کلینیک، یکی از مراکز معتبر در تهران برای تشخیص و درمان مشکلات مغزی، روانپزشکی و مشاورههای روانشناسی است.
رفرنسهای معتبر برای مطالعه بیشتر
- Sleep Paralysis: Clinical Characteristics and Psychopathology, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2021
- The Neural Correlates of Sleep Paralysis Hallucinations, Sleep Research Journal, 2023
- Sleep Paralysis and Mental Health: A Comprehensive Study, American Journal of Psychiatry, 2022
- Impact of Circadian Rhythm on Sleep Paralysis, Sleep Health Journal, 2023
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
سلام من دیشب دچار فلج خواب شدم و این در حالی بود که اول در خواب دیدم چند پیاز له شده دورم هست و زمانی که چشم باز کردم امگار یک سایه ای داشتم میومد سمتم منم فقط شمامو بستم . خیلی ترسناک بود ، این بار سوم بود که دچار همچین چیزی میشم
سلام دوست گرامی
چنانچه این حالت تکرار می گردد توصیه می شود توسط متخصص اختلال خواب معاینه شوید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.
سلام ممنون بخاطر توضیحات منم اولش یعنی چند سال پیش تو خواب همینجوری شدم احساس ترس وحشت و چیز های عجیب غریب میدیدم ولی الان دو سال هست وقتی بختک قراره بیاد متوجه میشم سرم صوت میکشه و احساس میکنم دور برم هست وقتی سرم بزارم میاد روم در حین بیداری لطفاً اگر راهی هست بگویید تا راه بشم خیلی اذیتم می کنه.
سلام دوست عزیز
علل متعددی می تواند موجب بروز این حالت گردد مانند محرومیت از خواب، استفاده از برخی داروها و برخی اختلالات خواب مانند آپنه ی خواب
توصیه می شود چنانچه این حالت تکرار و تشدید گردید توسط متخصص اختلال خواب معاینه شوید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.
من بیشتر بعد از ظهرا دچار فلج خواب میشم علتش چیه و درمانش چیه؟
سلام دوست عزیز
موارد بسیاری می توانند فلج خواب را به دنبال داشته باشند، به عنوان مثال محرومیت از خواب، استفاده از برخی داروها و برخی اختلالات خواب مانند آپنه ی خواب می توانند محرک این مورد باشند. هم چنین افراد دچار اختلالات ذهنی از جمله استرس و افسردگی، بیشتر در معرض تجربه کردن ناتوانی پس از خواب هستند. جهت بررسی این موضوع و ارائه راهکار مناسب نیاز به معاینه و ارزیابی دقیق بالینی شما می باشد. در صورت تمایل با یکی از مراکز تهران تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.
من دیگه دارم بخاطر فلج خواب و کابوسای وحشتناک میمیرم. هیچ امیدی به بهبود ندارم.
سلام دوست عزیز
در مورد اختلالات خواب توصیه می شود توسط متخصص اختلالات خوای معاینه شوید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تهران تماس بگیرید و از جناب دکتر مصطفی امیری (متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا) تایم ویزیت اخذ نمایید.
من الان ۱۴ سالمه از بچه گی این مشکلو داشتم اما شاید سالی یک یا دوبار اما الان مدت چهار ماه که درگیرش شدم اوایل هیچی از خوابم یادم نمیموند اما الان کاملا خوابم یادمه و چیزی که خیلی ازار دهندس برام توهمات و تنگی شدید نفس هستش و اینکه خابم مداوم برام تکرار میشه یعنی تو همونجا که خابم بیدار میشم اما قدرت حرف زدن ندارم و احساس ترس دارم و بعد میفهمم خوابم و این روند تا چهار یا پنج بار ادامه داره و تا به اوج ترس نرسم نمیتونم بیدار شم واقعا دارم اذیت میشم روش های دیگه برای درمان نیست ؟!
سلام دوست عزیز
با توجه به مواردی که ذکر کردید توصیه میشود توسط متخصص اختلالات خواب معاینه شوید.
در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید و از دکتر امیری تایم ویزیت اخذ نمایید.
سلام تا چهار سال پیش که دخترم هنوز مدرسه نمیرفت زیاد این حالت بهم دست میداد به نظر خودم دلیلش این بود که زیاد میخوابیدم خیلی بیکار بودم اوقات فراغتم همش تو خواب سپری میشد .تا وقتی دخترم وارد مدرسه شد دیگه فلج خواب هم از سرم پرید چون دیگه نمیتونستم زیاد بخوابم شاید روزی دوسه باردر روز فلج می شدم خیلی برام عادی شده بود.حتی یه بار تو خواب فلج که شدم هر چی تلاش کردم نتونستم بیدار شم ایام فاطمیه بود یه لحظه با خودم گفتم حضرت فاطمه رو صدا بزنم شاید کمکم کنه یه دفعه با ارامی و نا امیدی گفتم یا فاطمه همین که اینو گفتم یه نفر از در اتاق وارد شد یه مردی بود نه اینکه قیافه دیده باشم یا چیزی فقط یه حاله ای بود که متوجه مرد بودنش میشدم وقتی از در وارد شد اونم گفت یا فاطمه اومد بالای سرم دست کرد زیر بغلم مثل کسی که سرش از بالش اومده باشه پایین بلندم کرد گذاشتم بالاودراین حین با لحن غلیظ عربی گفت،( یا معز و یا مذل) یه مرتبه از خواب بیدار شدم .اون موقع تو یه شهر عرب نشین زندگی میکردیم .خودم خوب
میدونستم نباید زیاد بخوابم وقتی ساعات خوابم زیاد میشدمیدونستم اینجوری میشه.ممنونم از اطلاعات مفیدتون
سلام دوست عزیز
از توجه تان سپاسگزاریم
امتیاز بینندگان:2 ستاره
سلام خسته نباشید ببخشید میخواستم بدونم کسی که به طور مدام این حالت براش پیش میاد به کدوم دکتر متخصص باید مراجعه کنه؟
سلام دوست عزیز
متخصص اختلالات خواب
در صورت تمایل می توانید با دپارتمان مغز و اعصاب جایروس کلینیک تماس بگیرید و از دکتر یاراحمدی تایم ویزیت اخذ نمایید.
با آرزوی سلامتی و موفقیت برای شما
باسلام خدمت دوستان من هم همچین حالتی داشتم خیلی هم زیاد اما الان یه چند ماهی هست خوب شدم . قبلا من جوری میخوابیدم که صورتم رو به سقف بود همیشه هم به قول قدیما بختک می افتاد روم نمیتونستم حرکتی کنم نه چیزی بگم اما از اون وقت که به پهلو میخوابم تا حالا گوش شیطون کر همچین اتفاقی واسم نیوافتاده شما هم امتحان کنید ضرر نداره انشالله که دیگه همچین حالتی نشید چون من خودم شخصا خیلی میترسم و خواب بهم حروم میکرد با تشکر
ممنون که مقالات مارا دنبال میکنید
در اینده در این موارد بیش تر مطلب میزاریم
سایت رو به دوستانتان معرفی کنید
با سلام. امروز ظهر نیم ساعت خوابیدم وقتی چشمم را بلز کردم به مدت حدود ۵ دقیقه فقط چشمهام میدید و گوشم میشنید تمام تلاشم رو میکردم اما هیچ یک از اعضای بدنم تکاننمیخورد با تنام تلاشی که داشتم. دقیقا حالت فردی را که فلج کامل است را حس کردم سپس انگار که ب ق تلکزیون بیاد یکباره همه جی عادی شد و تونستم خرکت کنم . هیلی نگرانم. بگید چی شد یکباره. ۵۲ سال دلرم
سلام دوست عزیز
نیاز به معاینه و بررسی شما می باشد.
احتمالا دچار فلج خواب شده اید، در طول دوره ی حرکت سریع چشم (REM)، مغز دارای رویاهای واضحی است در حالیکه ماهیچه های بدن کلا بی حرکت و به اصطلاح خاموش هستند.
در هنگام خواب ماهیچه ها توانایی حرکت را ندارند.
افرادی که دچار مشکل فلج خواب هستند، معمولا قادر به حرکت دادن اعضای بدن خود و صحبت کردن فورا پس از بیدار شدن، نیستند.
برای اکثر افراد، هیچ راه درمانی وجود ندارد. فاکتور اصلی، پیشگیری و درمان هرگونه دلیل مربوط به بیماری می باشد. پس از یک بار فلج خواب، شاید لزومی به مراجعه به پزشک نباشد.
اما در صورت تکرار این حالت و یا تشدید آن، توصیه می شود توسط متخصص اختلالات خواب معاینه شوید.
در صورت تمایل می توانید با یکی از مراکز تماس بگیرید و از دکتر یاراحمدی تایم ویزیت اخذ نمایید.
با آرزوی سلامتی و موفقیت شما
سلام اتفاقا من از این پدیده خوشم میاد یجور هیجان خاصی بهم میده من تا چهار صبح تلویزیون تماشا میکنم و بعد که میرم بخابم بازم مدتی خابم نمیبره با گوشیم ورمیرم شاید علتش بخاطر اینه که دیر میخابم.
ممنون که تجربیات خود را با ما درمیان گذاشتید
سلام
امروز بعد نماز صبح دچار فلج خواب شدم
راستش این سومین باری بود که این تجربه بدو داشتم تا همین الانم نمیدونستم علتش چیه
من تو خواب حس میکردم که شیاطین و اجنه قصد تسخیر منو دارن و میخوان وارد جسمم بشن.این دقیقا تصوریه که تو خواب دارم.خیلی مقاومت میکردم و مدام میخواستم داد بزنم و بقیه رو خبر کنم ولی نمیتونستم.تنها کاری که میتونستم بکنم این بود که مدام بسم الله تکرار کنم تو دلم.چون کاملا حس میکنم که نمیتونم لب هام رو تکون بدم فکم انگار قفل میکنه.از بس که ترسناکه به خودم حق میدم فکرم بره سمت این چیزا..
متاسفانه ما ایرانی ها خیلی خرافاتی هستیم.منم که از همه بدترم.نمیگم این چیزا وجود ندارنا.ولی دیگه همه چیزو نباید ربط داد به اینا.
با این حال اگه بازم این حالت اتفاق بیفته حتی با علم به این که دچار فلج خواب شدم بازم فکرم میره سمت این چیزا..نمیدونم شما هم مثل من هستین یا نه ولی من از ترس زیادم قدرت فکر کردنم ندارم .
امیدوارم هیچ کدوممون دیگه به این حالت دچار نشیم.دیگه خیلی بی انصافیه که تو خوابم ارامش نداشته باشیم.کم تو بیداری غصه میخوریم حالا خوابمونم کوفتمون میشه
به هر حال ممنون از سایت خوبتون و اطلاعاتی که به ما دادین.اجرتون با خدا
یا علی
دوست عزیز
ممنون که مارا دنبال میکنید
الان دقیقا 4 صبحه و من طبق اکثر شبا بعد از فلج خواب بیدار شدم از ترس دوباره تکرار شدن نشستم ، چون وقتی بعد از بیدار شدن سریع باز بخوابم انگار ادامه فیلمو میبینم و فلج خواب با ادامه توهمات قبلی ادامه پیدا میکنه ، با اینکه اطلاع کافی دارم از علل وعلتش ولی باز بعضی وقتها که دچار میشم فراموش میکنم اینکه میگم فراموش میکنم بخاطر اینه ک تو حدود ۸۰ درصد یادمه ک دچار فلج خواب شدم و سعی میکنم نترسم با ایکه کمی میترسم ، اوایل سعی میکردم فریاد بکشم تا اطرافیانم بیدارم کنن و فریاد میکشیدم ولی بعد اینکه به طور طبیعی بیدار میشدم میگفتم چرا داد زدم بیدارم نکردین میگفتن ما کنارت بودیم اصلا فریاد و صدایی نشنیدیم که فهمیدم گاها فریادم تو توهماته و دیگه کم کم این تلاشها باعث شد اکثرا یادم بیاد چه اتفاقی داره میافته و سعی میکنم اروم پامو تکون بدم که اکثرن میتونم تکونش بدم وباعثمیشه زودتربیداربشم ولی مشکل همونطوری ک تو مقاله هس مدت زمان بیدارشدن نیست بلکه اون توهماته پیرامونشه که مثلا فرد مزاحمی رو میبینم وارد خونه شده یا بچه ای مشکلی براش پیش اومده نمیتونم تکون بخورم و جالب وقتی میدونمم دچار فلج شدم این توهمات حواسمو پرت میکنن باز یادم میره و تو این مرحله باز ترسناک میشه ، همین ده دقیقه پیش میدیم یکی وارد خونه شد از در و نگاهی به من کرد و دید دارم داد میزنم ولی نمیتونم کاری بکنم مثل حالتی که دزدی وارد خونه بشه و بچه ای در قنداق در حال گریه باشه یه نگاهی انداختو رفت اونطرف !!! پی نوشت این تجربیات اینارم بگم ، خیلی بد خوابم ! وقتی مسافرت میرم یا خارج از خونه میخوابم از قرص خواب اور استفاده میکنم چون ممکن نیست بتونم بخوابم ، گاها روزی سه چهارتا سیگار اونم شبا میکشم ، الکل مصرف نمیکنم ولی چایی زیاد میخورم استرس زیاد دارم ( بیکاری و مسائل روز که همه درگیرشیم) که همه اینا تک تکشون هرکدوم به تنهایی میتونن علت اصلی باشن بخاطر اینهمه علت من ۶۰ درصد بیشتر خوابام دچار فلج خوابه ! امیدوارم برای شما پیش نیاد دعا کنید همدیگرو که دعا در حق دیگران و دعای دیگران در حق ما زودتر اجابت میشه تا دعا برای خودمون !
سلام دوست عزیز
از توجه تان سپاسگزاریم
ممنون که تجربیات خود را با ما به اشتراک گذاشتید.
با امید سلامتی و موفقیت شما دوست گرامی
من دارم بااین بختک دیونه میشوم،روحم انگارازتنم جدامیشه همش دنبال کسی میگرده که بیدارم کنه،کسی مثلاشوهرم حس میکنم میادخونه صداشومیشنوم ومیبینم ولی اون تقلایی منونمیبینه….عذاب میکشم خیلی بده
سلام بیشتر این اختلال بخاطر بهم ریختن نظم خواب و کم خوابی است. من همین الان فلج شدم.خیلی ترسناک بود در خواب دیدم که کل اراده و ادراک من از کار افتاد انگار که دارم میمیرم و مردم خیلی ترسیدم بعد که ب بیداری برگشتم نمیتونستم خودمو تکون بدم. و ب سختی و تلاش زیاد تونستم تکون بدم و وقتی خواستم بخوابم دوباره از ترس نتونستم. دو سه روزه که خوابم بهم ریخته و اصلا نخوابیدم و شلید بخاطر همین فلج خواب شدم
دوست گرامی ، همان طور که در این مقاله ذکر شد ، بی خوابی یا اختلال خواب میتواند یکی از علایم باشد
تاثیر داروها ، آپنه ، ..
میتوانید به متخصص اختلالات خواب مراجعه کنید
سلام ، روزتون بخیر من اخیرا هنگامی که میخوام بخوابم بعضی وقت ها احساس ورود به خلع میکنم که نمیتونم صحبت کنم اما اعضای بدنم رو حداقل تو همون زمان خیلی تلاش کنم چند میلی متر تکون بدم ، و جالبه تو این زمان احساس ترسی ندارم و کابوسی نمیبینم ، میخواستم دلیلشو بدونم ، ممنون
سلام دوست عزیز
نیاز به بررسی می باشد. علل متعددی ممکن است موجب این حالت گردد مانند مصرف برخی داروها، برخی اختلالات خواب و…
توصیه می شود توسط متخصص مغز و اعصاب معاینه شوید.
سلام اين مشکل براي منم هرشب تکرار ميشه سه ساله دارم عذاب ميکشم واقعا خسته کنندست دکترم رفتم بي فايده بود
سلام دوست عزیز
لینک زیر را مطالعه بفرمایید.
https://gyrusclinic.com/%D9%81%D9%84%D8%AC-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/
سلام من ۲۹ سالمه و هر شب تو خواب ناله میکنم. بعضی وقتها هم تو خواب حرف میزنم که اکثرا خودم نمی فهمم ولی گاهی شده که از صدای خودم بیدار میشم از بس که صدام بلنده و لحنم عصبی و پرخاشگره. ولی عجیب تر از اینها اینه که گاهی پیش میاد که نیمه شب درست مثل آدمهای بیدار راه میرم کار انجام میدم با اطرافیانم حرف میزنم و خیلی عادی جوابشون میدم و چشمام بازه، دررررست مثل تمام وقتهایی که بیدارم عادیه عادیم ولی کاااملا خواب هستم و اصلام یادم نمیاد چه کار کردم. اطرافیانم میگن بیدار بودی ولی من هیچی یادم نمیاد. چند باری پیش اومده ولی زمانش فقط چند دقیقه بوده.
سلام من بسیار این حالت واسم پیش میومد که بیشترشم برای بد خوابی و کم خوابی و استرس بود سعی کنید خونسرد باشید و به چیزای خوب فکر کنید مثل پدر و مادر و یه شخصی که دوسش دارید بعدش به خواب میرید اصلا ترسی نداره