میزان خواب مورد نیاز برای دانش آموزان چقدر است ؟

 

میزان خواب مورد نیاز برای دانش آموزان چقدر است؟

 

میزان خواب مورد نیاز برای دانش آموزان چقدر است ؟

سوال این است که  بچه ها به چه مقدار خواب نیازدارند که پاسخ  به آن آسان نیست. سازمان های حرفه ای دستورالعمل هایی را پیشنهاد می کنند که حاوی محدوده هایی برای گروه های سنی مختلف است.

به عنوان مثال، بنیاد ملی خواب پیشنهاد می کند که کودکان 6 تا 13 ساله مدرسه باید هر شب 9 تا 11 ساعت خواب داشته باشند.

اما پایه گذاری این دستورالعمل ها مشخص نیست.پاسخگویی به این یک سوال دشواراست ، پیچیدگی این سوال این است که تفاوت های فردی برای کودکان در هر سنی وجود دارد.

 

کودکان در تمام سنین نیاز به خواب مشخصی دارند  اما به نظر می رسد  نوجوانان  خواب کمتری نسبت به سنین پائین تر نیاز دارند.

 

ارائه خدمات تخصصی دارویی -غیردارویی از جمله نوروفیدبک ،بیوفیدبک  و رفتاردرمانی 

 

یک روش برای برآورد اینکه  یک کودک  چقدرنیاز به خواب دارد، مشاهده کردن میزان خواب آنهاست، وقتی که آنها به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند  میتوان تشخیص داد.

از انجایی که دانش اموزان در طول هفته و در طی مدرسه رفتن ساعات منظم خواب دارند و در آخر هفته و یا در تابستان ها که تعطیلات است ساعات متفاوت خواب دارند ، زمان خواب و بیداری می تواند انعطاف پذیرتر باشد.

این اختلالات باعث ایجاد فرصت هایی برای تعیین میزان خواب کودکان می شود.

یک مقاله که فقط در مجله Sleep منتشر شده توسط گروهی از محققان دانشگاه کارولینای جنوبی گزارش شده است که شامل اندازه گیری خواب در طی دو دوره تعلیق مدرسه می باشد – یکی از دوره های یک هفته و یک دوره سه هفته ای است که بعد از آن  مقایسه می شود.

کودکان (154 نفر) بین 5 تا 9 ساله بودند (میانگین = 7). خواب آنها با استفاده از Fitbits به طور عینی اندازه گیری شد.

طی بررسی ها نشان داده شد که در طول مدرسه خواب انها به مراتب کمتر از سطح توصیه شده است و 7 ساعت و18 دقیقه در برابر 9 ساعت است .

آنها در طول یک هفته (8 ساعت 12 دقیقه) و سه هفته تعلیق (7 ساعت 48 دقیقه) خواب بیشتری داشتند، اما مدت زمان آن هنوز 9 ساعت نشده بود.

پس باید تفاوت های فردی هرکس را نسبت به خوابیدن وی و البته زمان هایی که برای بیدار شدن اجیار وجود دارد و یا ندارد  را هم  در نظر گرفت .

منبع 

 

  • مریم عبداللهی 
  • روانشناس و نوروتراپیست
  • درمانگر تخصصی کودکان 
  • عضو انجمن روانشناسان ایران

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

0 دیدگاه دربارهٔ «میزان خواب مورد نیاز برای دانش آموزان چقدر است ؟»

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *