مزایای داشتن خواب خوب شبانه

6) عمر طولانی تری خواهید داشت
به طور منظم خواب کم با طول عمر کوتاه رابطه مستقیم دارد اما به طور واضح روشن نیست که علت آن چیست.

 مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور معمول  کمتر از شش ساعت در شب میخوابند در معرض خطر بالاتر مرگ زودرس نسبت به مردم هم سن خود که 7 تا 8 ساعت می خوابند هستند .

7) شما یک برنده هستید

 اگر شما یک ورزشکار هستید ، در صورتی که خواب کافی داشته باشید می توانید یک برنده باشید.

مطالعه ای که در این خصوص انجام شده است  شناگران را مورد بررسی قرار داده اند  و نتایج نشان داد که 10 ساعت در شبانه روز به مدت 6 تا 7 هفته می تواند به آنها کمک کند تا سریع تر شنا کنند.

8) کمتر مریض خواهید شد
کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تحت تاثیر قرار داده و میزان عفونت پذیری را بیشتر کند و افزایش خطر سرماخوردگی را نیز زیاد میکند.

به طور کل ، خواب کم ، باعث میشود افراد نسبت به افراد دیگر که 7- 8 ساعت می خوابند آسیب پذیری جسمی بیشتری پیدا کنند.

9) مسائل را با وضوح بیشتری به یاد خواهید آورد
در طول خواب عمیق مغز تمام اطلاعات روزانه را مورد بررسی قرار میدهد و دسته بندی می کند وطی مطالعه ای که در این خصوص انجام شد

و در مجله خواب منتشر شد نتایج نشان داد که افرادی که در طول روز کمتر از 6 ساعت می خوابیدند از حافظه نسبی بدتری برخوردار بودند.

10) رابطه جنسی بهتری خواهید داشت

خواب آلودگی شما می تواند رابطه جنسی تان را نیز تحت تاثیر قرار دهد و این در بین زنان و مردان هیچ تفاوتی ندارد.

اگر تمایل به درمان دارویی برای رفع مشکلات خواب خود دارید می توانید به متخصص مغزو اعصاب مراجعه فرمائید اما اگر ترجیح میدهید که درمان شما غیر دارویی و رفتاری باشد و درمان همیشگی و ثابتی داشته باشید هر چه سریعتر برای درمان با روش شناختی – رفتاری اختلال خواب بپردازید تا از مزایایی که در بالا گفته شد بر خوردار باشید.

منبع:

bodyandsoul

[divider]

• مریم عبداللهی ، روانشناس ،نوروتراپیست و درمانگر اختلالات خواب
• مدیر دپارتمان روانشناسی مرکز آلومینا