تکانی به خود بدهید
این که تغذیهی سالمی داشته باشید فوقالعاده است اما کافی نیست. شما باید تکانی به خودتان بدهید و ورزش کنید.برای این که قلب سالمی داشته باشید هفتهای سه مرتبه و هر بار 30 دقیقه نرم بدوید. نفس عمیق فراموشتان نشود. ورزش دو، قدرت قلب را افزایش میدهد و اکسیژن و خون بیشتری پمپاژ میکند. از این گذشته دویدن به سوزاندن کالریهای مصرفی کمک میکند. سعی کنید در یک باشگاه ورزشی اسم نویسی کنید. با ورزش منظم میتوانید کالریها را بسوزانید و توقع داشته باشید که لاغر شوید. توجه داشته باشید مدام یک ورزش را تکرار نکنید. یعنی زمانی که در باشگاه هستید مدام روی یک عضله کار نکنید. حتماً در حرکات ورزشیتان تغییر داده و تنوع ایجاد کنید.
کارتان را جدی بگیرید
میدانیم شما سرتان شلوغ است و خانم – بچهها خرج و مخارجشان سر به فلک میکشد. میدانیم وقت ندارید ورزش کنید و به هر بهانهای خواب را به پیاده روی و ورزش ترجیح میدهید. اما شما حتی میتوانید سر کارتان نیز تحرک داشته باشید. پس بهانه نیاورید. به جای استفاده از آسانسور، پلهها را انتخاب کنید. وقت ناهار حرکتی بکنید. کمی راه بروید. هر از گاهی از پشت میزتان بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
برنامهی غذایی خود را اصلاح کنید و به جای پرخوری در هر وعده، تعداد وعدههای غذاییتان را افزایش دهید و حجم کمتری بخورید
بعد از شام بلافاصله به رختخواب نروید و راه نزدیکترین پارک یا فضای سبز منزلتان را در پیش بگیرید. وقتی سرکارمیروید و یا به خانه بر میگردید چند ایستگاه را پیاده روی کنید.
ما هم میدانیم که با پله بالا پایین کردن و چند حرکت کششی ساده به سرعت لاغر و خوش تیپ نمیشوید. اما باید بدانید که همین حرکات ساده در طولانی مدت شما را به هدفتان نزدیک میکند. با تمام این کارها 50 کالری اینجا، 100 کالری آنجا میسوزانید و آخر سال میبینید که حدود 5 کیلو کم کردهاید.
قابل توجه علاقه مندان به لاغری و کاهش وزن
برای اولین بار در کلینیک مغز و اعصاب آلومینا کارشناش و مشاوره تغذیه و رژیم درمانی شروع به فعالیت می نماید .
ارائه انواع رژیم های چاقی و لاغری و رژیم های بیماری های متابولیک . ارائه رژیم های دوران مختلف زندگی ( بارداری و شیر دهی ، کودکی نوجوانی و بلوغ ، انواع رژیم های دوران بزرگسالی)
برای گرفتن رژیم های لاغری و مشاوره های تغذیه ای به صفحه تماس با ما مراجعه کنید .
زهرا ویسی کارشناس و مشاور تغذیه و رژیم درمانی
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
