مخصوص آقایانی که می‌خواهند خوش تیپ باشند

هر روز شش وعده غذا بخورید

یکی از همان راه های دیگری که گفتیم همین است. برنامه‌ی غذایی خود را اصلاح کنید و به جای پرخوری در هر وعده، تعداد وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید و حجم کمتری بخورید. متخصصان حوزه‌ی تغذیه معتقدند تغذیه‌ی سالم بهترین روش خوش اندام بودن است. برای این کار مواد غذایی کم چرب، کم قند و سرشار از گلوسیدهای پیچیده میل کنید. حبوباتو نان کامل (سبوس دار) شما را به هدفتان نزدیک می‌کند به شرطی که میوه و سبزیجات و پروتئین‌های گوشت‌های کم چرب مانند سینه‌ی مرغ را فراموش نکنید.

با ورزش منظم می‌توانید کالری‌ها را بسوزانید و توقع داشته باشید که لاغر شوید. توجه داشته باشید مدام یک ورزش را تکرار نکنید. یعنی زمانی که در باشگاه هستید مدام روی یک عضله کار نکنید. حتماً در حرکات ورزشی‌تان تغییر داده و تنوع ایجاد کنید

آقایان باز تاکید می‌کنیم به جای این که سه وعده غذای سنگین بخورید و بعد از آن نتوانید از جایتان تکان بخورید شش وعده غذایی داشته باشید و حجم کمتری میل کنید. بدن ما نیاز به انرژی دارد تا بتواند غذا را هضم کند. اگر در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما ثابت بماند، بدن مواد مغذی بیشتری جذب خواهد کرد. خوردن تدریجی باعث می‌شود که بدن به طور متناوب انرژی لازم را برای عملکرد خوب دریافت کند.

حواستان به کالری‌های دریافتیتان باشد

لاغر شدن یک دغدغه است اما مهم‌تر از آن لاغر ماندن است. آقایانی که نمی‌خواهند چاق شوند و یا آن‌هایی که می‌خواهند وزن ایده آل داشته باشند باید حواسشان به میزان کالری‌هایی که دریافت می‌کنند باشد. زمانی که سیر شدید دست از غذا بکشید. به بهانه‌ی این که خوشمزه است یا «دست پخت مامان است نمی‌شود از آن گذشت» کالری اضافی دریافت نکنید. زیاده‌روی آخر هفته‌ها و روزهای تعطیل ممنوع. مواد غذایی سالم میل کنید. کم تحرکی را کنار بگذارید تا چاق نشوید.