عوامل روانشناختی موثر بر چاقی کودکان و نوجوانان

کودکان برخی اوقات ضعفها، کمبودها و بی حوصلگی خود را با غذا خوردن جبران می کنند. امروزه آمار چاقی و اضافه وزن بین کودکان بالا رفته و در این میان علاوه بر الگوی مصرف مواد غذایی و همچنین فعالیت بدنی، عوامل روانشناختی اثر بسزایی در آن دارند.
استرس های محیطی، هیجانات کاذب، افسردگی و تنش ها می توانند در خیلی از موارد زمینه ساز پرخوری و گوشه گیری کودک شوند. والدین در صورت مشاهده هرگونه علائم هشدار دهنده همچون اضافه وزن در زمان کوتاه، پرخاشگری و ریزه خواری پس از آن، مصرف بیش از حد مواد غذایی بی ارزش خصوصا پنهانی، خوردن های شبانه و بی موقع و علائمی از این دست با کودک و یا نوجوان صحبت کرده و عوامل موثر را ریشه یابی کنند.

کودکان به حمایت اطرافیان خود نیاز داشته و گرفتن انگشت اتهام بسمت آنها نه تنها مشکلی را حل نمی کند بلکه چرخه باطلی را موجب می گردد. کودک و نوجوانی که در نگاه سایرین چاق است، هربار با پرخوری دچار عذاب وجدان شده و چون نمی تواند خود را کنترل کند اعتماد بنفس خود را بیشتر از دست داده و در ادامه دوباره به غذا خوردن پناه می برد.
چند راه حل ساده اما کارآمد برای رفع مشکلات ذکر شده:
• صحبت با کودک و بررسی عوامل بیرونی موثر بر اختلالات روحی وی
• برای کودک خود گرسنگی کاذب و واقعی را توضیح دهید.
• نه گفتن را به فرزند خود بیاموزید.
• الگوی خوبی برای فرزند خود باشید.
• قبل از اینکه کودک و یا نوجوان از گرسنگی بسمت غذاهای بی ارزش رود به او مواد غذایی مفید بدهید.
• به تدریج برنامه غذایی را عوض کرده و با وسواس و پرخاش کودک خود را از تغذیه سالم بیزار نکنید.
• نظم در ساعات صرف غذا و همچنین خواب بسیار مهم است.
• به فرزند خود پاداش های غلط غذایی ندهید.
• عادت ندادن ذائقه کودک به غذاهای آماده، بشدت شور و یا شیرین
• ایجاد محیطی آرام در منزل و عدم انتقال مشکلات خانوادگی و زناشویی به فرزندان
• در دسترس قرار ندادن غذاهای مضر، آماده و فراوری شده و در عین حال آماده کردن غذاهای سالم و میان وعده های خوشرنگ و خوشمزه برای کودک می تواند اثر مهمی بر عادات غذایی او بگذارد.
موفق باشید.

مریم عمادی
مشاور تغذیه و رژیم درمانی

مرکز تخصصی تغذیه و رژیم درمانی آلومینا