- آدامس جویدن
آدامس برای سلامتی خوب است ، به افزایش قدرت حافظه و جلوگیری از هوس غذا کمک می کند.
● آروغ زدن
آروغ زدن، خارج کردن گاز دستگاه گوارش از دهان است. گرچه این عادت بد است و نشانه ی بی ادبی می باشد.اما برای درد قفسه ی سینه خوب است.
● خوردن صبحانه در تخت خواب
مصرف صبحانه در تخت خواب به هضم غذا کمک می کند ،با این حال باید توجه داشته باشید که در رخت خواب به یک بالش تکیه دهید و راست بنشینید تا از سوءهاضمه جلوگیری کند.
● خواب زیاد
خواب زیاد یک بار درهفته برای سلامتی خوب است و به بهبود حافظه ی بلند مدت کمک می کند.
● بی قراری
این یکی از بدترین عادت های ما می باشد، بی قراری کلید ورزش مغزتان است که شما را فعال و هوشیار نگه می دارد.
● تف کردن
این کار به خصوص در محافل اجتماعی عادت خیلی بدی است و بی ادبی بزرگی به حساب می آید. مهم نیست که چقدر نفرت انگیز است .این نیز عادتی است که برای سلامتی خوب است. تف می تواند برای پاک کردن گلو برای تنفس راحت تر کمک کند. در آب و هوای سرد بزاق غلیظ تر می شود و تنفس را سخت می کند با تف کردن و نوشین مایعات بعد از آن ورزشکاران راه تنفسی خود را باز می کنند.
● شکستن بند انگشت
وقتی شما بند انگشت خود را می ترکانید شما مفصل های متصل به هم را می کشید این فرایند تاندون را تحریک می کند عضلات و مفاصل شما شل می شود.
قسمت دوم
شش چیز بدی که در حقیقت برای تان خوب است!
چنانچه تاکنون تحت تاثیر عقاید و باورهایی از قبیل آنچه که در این نوشتار خواهید خواند زندگی کرده اید، بشما سفارش میکنیم با تازهترین یافتههای پژوهشگران هماهنگ شوید و روش خود را دگرگون کنید.
بازیهای کامپیوتری:
والدین فکر میکنند که بازیهای کامپیوتری، کودکان را از درس و مشق شان غافل میکنند، ولی بایست بدانید که پژوهشگران کشف کرده اند که بازیهای کامپیوتری، هماهنگی دست با چشمان کودک را افزایش میدهند ولی بایست مواظب باشید که انجام این بازیهای کامپیوتری به صورت اعتیاد و ساعتهای طولانی در نیاید.
فرآوردههای لبنی پر چرب بخوریم با اندک چرب؟
چنانچه عادت کرده اید که از فرآوردههای لبنی بدون چربی یا کم روغن بهره جویی کنید این عادت خود را ترک نمایید.
بررسیها مشخص کرده است که استفاده یکسره از فرآوردههای لبنی کم روغن و بدون چربی سبب میشود رویه تخمک گذاری در خانمها مختل شده و تخمدانها اعتدال خود را از دست بدهند میزان اندکی چربی برای تراوش هورمونها و تسریع رویه تخمک گذاری واجب و ضروری و لازم است.
گوش کردن به موزیک با آوای بلند:
چناچه کودکتان دوست دارد با آوای بلند موزیک گوش دهد دلواپس نباشید، این کار برای او خوب است!
زمانیکه موزیک با آوای بلند در اتاق پخش میشود بلندگوها میلرزند و این ارتعاش امواج مثبتی به کودکتان جابهجا میکند که این امواج بطور صاف و مستقیم به مغز انتقال مییابد ولی این مسئله نیز نبایستی به صورت عادت در بیاید چرا که امکان دارد شخص با گذشت زمان شنوایی خود را از دست دهد.
کافئین:
خیلی از افراد گمان میکنند که آشامیدنیهای بدون کافئین سالمتر هستند.
ولی ارتباط مستقیمی بین کمبود کافئین و سرطان پانکراس و مشکلات قلبی وجود دارد.
بنابراین کافئین برای بدنتان مفید و حتی لازم است.
بخش زیادی از اینکار سبب اشخاصی که از کافئین استفاده میکنند، کمتر به بیماری پارکنیسون دچار میشوند.
هم چنین این ماده از پیدایش آلزایمر نیز در اشخاص به میزان قابل توجهی جلوگیری میکند.
مادر کارمند بودن:
بعضی اوقات اضطراب و نگرانی نگاهداری از بچهها و خانه داری و با این وجود انجام دادن امورات شرکت خسته و افسرده تان میکند؟ ولی بایست بدانید کار کردن در مجاور نگاهداری از بچهها برای تندرستی تان بافایده است.
خانمهای خانه دار به نسبت خانمها شاغل، زیادتر در معرض انواع بیماریهای جسمانی و ذهنی هستند..
اونها بیشتر به انواع بیماری قلبی، دیابت و افسردگی دچار میشوند.
با این وجود خانمهایی که خارج از منزل شاغل هستند، جنبش بیشتری داشته و از سلامت بیشتری نیز برخوردار میشوند.
نور خورشید:
برای سالها محققان واقع شدن در مقابل تابش آفتاب را زیان آور و پرخطر میدانستند ولی تحقیقات مدرن نشان داده است که این موضوع میتواند حتی مفید نیز باشد همه ما میدانیم که تابش آفتاب مأخذ خوبی برای تامین ویتامین دی تن و بدن است که به استحکام و تندرستی استخوانها کمک فراوانی میکند.
تحقیقات تازه نشان داده است که این ویتامین از پیدایش سرطان سینه و پروستات و هم چنین از افزایش کلسترول نامطلوب و زیان آور در بدن نیز جلوگیری میکند.
قسمت سوم
۹ عادت بسیاری بدی که انجامش بنفع تان است!
به گزارش بهترینها ؛ همهی ما عادتهایی داریم. قطعا شما نیز یکسری عادتهایی دارید که سعی میکنید ترکشان کنید چون میدانید که برایتان ضرر دارند، اینطور نیست؟ یک خبر خوب برای شما داریم؛ بعضی از این عادتها، حقیقتأ آسیبی به شما نمیزنند! در حقیقت برخی از این عادتها، تندرست و سالم و درست هم هستند.
البته همواره عادتهایی وجود دارد که شما قطعا میدانید باید ترکشان کنید به عنوان مثال سیگار کشیدن و تمام روز یکجا نشستن
ولی به عنوان مثال پرهیز از میل کردن وعده صبحانه در کدام دسته قرار میگیرد؟ آیا خوبست. گاهی هوس شکلات کنیم و دلی از عزا دربیاوریم؟ مطلب زیر را بخوانید تا نظرتان عوض شود.
۱ مانعی ندارد هوس شکلات کنید.
در زمینه شکلات، هر چه تلختر بهتر! فواید بجای این که خیلی زیاد است؛ میتواند از لختگی خون ممانعت نماید و خطر مبتلا شدن به سرطان را کم کند.
پژوهشگران کالج کالیفرنیا کشف کردند اشخاصی که بطور مکرر شکلات میخورند، شاخص تودهی جسمی پایینتری دارند.
خوردن ِ افزونتر از چهل و پنج گرم شکلات در هفته، سبب کاهش ۲۰ درصدی خطر سکته مغزی در میان خانمها میشود.
ضمنا شکلات میتواند طول عمرتان را افزونتر کند.
دو فرار کردن از صبحانه میتواند سودمند باشد.
نخوردن صبحانه پیش از جلسهی تمرینتان میتواند برآیند بهتری داشته باشد.
پژوهشگران بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت ۶ هفته، برنامه غذایی پُر چرب و پُر کالری مصرف کرده بودند و نتیجه اینکه، آنهایی که پیش از خوردن ورزش کرده بودند، وزن بالا و اضافی نکردند.
ولی اگر به قصد رقابت و مسابقه ممارست میکنید، به عنوان مثال ماراتن یا ورزشهای سه گانه، باید صبحانه بخورید تا انرژی واجب و ضروری هنگام ممارست داشته باشید.
۳ راحت باشید و قهوهتان را بیاشامید.
پسندیدهتر است حس بدی نسبت به قهوهی صبحگاهیتان نداشته باشید.
پژوهشگران پایدار کردهاند افرادی که عادت به آشامیدن قهوه دارند، خیلی کمتر در مواجه با دیابت نوع ثانویه، پارکینسون و افت عملکرد مغز هستند.
ضمنا در میان قهوه نوشها، موارد پایینتر از سکته مغزی، مشکلات تپش قلب و برخی انواع سرطان دیده میشود.
چهار چنانچه موهایتان را نشستید اهمیتی ندارد.
گرچه میبایست هر زمان واجب و ضروری بود دوش بگیرید، ولی ضروری نیست همواره موهایتان را بشویید. مو، نوعی فیبر است؛ یعنی چنانچه روزانه آن را بشویید احتمال دارد استحکام و شکل خود را از دست دهد.
چنانچه پوست سرتان خشک است، شستشوی موها ۲بار در هفته کفایت میکند، ولی چنانچه موهایتان چرب است میتوانید یک روز در میان آنها را بشویید.
پنج از سُس پُرچربتان لذت ببرید.
سس پرچرب بی تردید خوشمزهتر است، ولی از آن مهمتر اینکه چنانچه نوع درست آن را گزینش و انتخاب کنید، کمک تان میکند از ریسک مشکلات قلبی و سکته مغزی بکاهید.
شما باید دستکم ده درصد از چربی دریافتی روزانهتان را از چربیهای تک غیر اشباع استفاده کنید.
هر چند عبارت «پُر چرب» جوری به نظر میاد که انگار باید از آن امتناع کنید.، ولی در حقیقت ضروری است سسی را برگزینید که اندک کالریتر باشد.
بعضی از چربیهای خوب میتوانند به شما یاری کنند بیشتر حس سیرشدن کرده و گرفتار پُر خوردی نشوید.
شش بابت یک جلسه باشگاه نرفتن خودتان را سرزنش نکنید.
حتی شاید دو جلسه! سه یا چهار جلسه در هفته کفایت میکند تا اندام خوبتان را حفظ نمایید.
۱ یا دو روز استراحت کردن به ماهیچهها و ذهن شما اندکی مهلت میدهد تا بازسازی شوند.
در روزهایی که استراحت میکنید، تلاش کنید همچنان فعال باشید، چه با پیاده روی یا اندکی ممارست یوگا.
ورزشهای کششی و بکارگیری فوم رولر در زمانهای ریکاوری عالی هستند.
۷ میتوانید بیشتر بخوابید.
بررسیهای زیادی در زمینه فواید بیدار شدن پیش از ۷ بامداد توصیه کردهاند.
ولی دیرتر از خواب بیدار شدن هم میتواند حافظهی بلند مدتتا را ارتقا داده، ظرفیت یادگیریتان را مناسبتر کرده و حافظهتان را سازماندهی کند.
زمانی شما زود از خواب بیدار میشوید، آخرین چرخهی REM (حرکت سریع چشم در حین خواب که حافظه را تحکیم میکند) را قطع میکنید.
البته تمام روز را نخوابید، ولی چنانچه اندکی زیادتر در رختخواب ماندید، احساس بدی نداشته باشید.
۸ آدامس جویدن آنقدرها که فکر میکنید نامطلوب نیست.
جویدن آدامس، به خصوص نعنایی، بهترین عادتی است که میبایست ادامهاش دهید.
داشتن یک جعبه آدامس در جیب یا کیفتان میتواند در کم شدن اشتها به شما یاری خوبی بکند، سلامت روانیتان را قویتر کند و اعتماد بنفس سالمی در شما ایجاد نماید.
خوشبختانه یک آدامس بدون قند طی روز، شما را پیش روی شیرین کنندههای تصنعی نیز قرار نمیدهد.
آدامستان را بجوید!
۹ قادر نیستید دست از ناخن جویدن بردارید؟ اشکالی ندارد.
دستهای شما پُر از میکروب است، ولی ناخن جویدن کمک تان میکند از دلهره و اضطرابتان اندک شود، بهرحال مناسبتر از روشهای کاهش استرسی چون کشیدن سیگار یا مست کردن است! چنانچه عادت دارید ناخن بجوید و بطور معمول هم گرفتار اضطراب میشوید، فقط لطفا بطور مکرر دستهایتان را بشویید، خیلی افزونتر از آن که فکر میکنید واجب و ضروری است!
قسمت چهارم
۸ عادت بظاهر بدی که به داشتن زندگی مناسبتر کمک میکنند.
عادتهای نامطلوب همواره هم نامطلوب نیستند.
حتا گهگاهی توانایی دارند سبب التیام و بهبود هر چه مناسبتر شرایط زندگی هم بشوند.
نمونه ساده آن این است که برخی متخصصان معتقدند که به عنوان مثال کافئین موجود در قهوه میتواند ضربان قلب را بیشتر کرده. و مصرف دایمی این نوشیدنیِ خوشعطر سبب وابستگی به آن میشود. ولی همین کافئین که موردانتقاد قرار دارد، مزایای ضدافسردگی و ضدسرطانی هم دارد. پس چنانچه عادت دارید. روزانه با یک فنجان قهوه تازهدم روز خود را شروع نمایید. ، نگران نظرات منفی در این ارتباط نباشید.
برای این که با دیگر عادت هایی که بظاهر نامطلوب هستند ولی در حقیقت توانایی دارند برایتان مفید باشند در دنباله با روزیاتو همراه باشید.
روزانه بامداد ۱ یا دو فنجان قهوه مینوشید.
از اعتراض کردن در مقابل شرایط نامطلوب نترسید.
فراموش میکنید قرصهای ویتامین خود را استفاده کنید.
وقتی عصبانی میشوید، آن را نشان میدهید.
برای هر مسئله کوچک و بی ارزشی گرفتار تشویش و استرس میشوید.
یک روز از زیر بار ورزش کردن در میروید.
وقت خود را صرف برای خواندن ایمیلها و پیامهای خنده دار میکنید.
بعضی اوقات از خواب آورها استفاده میکنید.
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
امتیاز بینندگان:4 ستاره
به دلیل ایجاد آسیب بافتی و ضعف عضلانی
در مورد آخر چرا گفته میشه این کار موجب لرزش شدید دست در کهن سالی میشه؟