تعبیر خواب از دیدگاه علمی

تعارضات و اختلالات عاطفی

مسائل عاطفی حل نشده و نادیده گرفته شده طعمه و گیراندازهای خوبی برای کابوس های شبانه هستند، بویژه زمانی که آن حس عاطفی قوی با تصاویر ذهنی که باعث ناراحتی شما می شوند، ارتباط پیدا می کند .

رویا ها بدین دلیل روی می دهند که ضمیر خودآگاه ما یک واحد کلی ست که وجود فیزیکی ما را میسازد.

در طول روز حالتهای مختلفی برای ما رخ می دهد: حالت خوابیده، بیدار و … . بنابراین، خواب و رویا و کابوس های شبانه ای که به دفعات تکرار می شوند، بدلیل نوع عملکرد ذهنی ما روی می دهند. بنابراین وقع خواب و کابوس های شبانه بستگی زیادی به عملکرد ذهنی ما دارد و ما خواب می بینیم بدین علت که ذهن یا مغز ما در حال پردازش افکار و احساسات ماست.

به عبارت دیگر، رویاها بی معنی و بی هدف نیستند، بلکه بدین دلیل در ذهن ما نفوذ پیدا می کنند که برای فرد خواب بیننده از اهمیت خاصی برخوردار هستند و درز ندگی او نقش بزرگی را ایفا میکنند و حاوی پیام  یا مطلب مهمی برای فرد خواب بیننده هستند.

سایر علل احتمالی

امروزه، مکانیسم های دیگری برای علل وقوع خواب و کابوس های شبانه شناخته شده اند. برخی از این موارد عبارتند از:

• شرایط روحی و روانی فرد خواب بیننده، مانند شوک روانی پس از سانحه
• اختلال خواب، مانند آپنه خواب
• مصرف دارو، مانند فلوکستین و …

جلوگیری از بروز کابوس های شبانه

آنالیز و بررسی الگوی خواب

• این روش به شما کمک می کند تا میان خواب و رویا و تجارب شخصی زندگی خود ارتباط برقرار کنید و همچنین پاسخی مناسب برای تعارضات و اختلالات روحی و عاطفی خود بیابید.
• خوابی را که شب پیش دیدید، با جزئیات کامل بر روی کاغذ بیاورید.
• توجه داشته باشید که این نمادها برای شخص شما می توانند چه معنایی در بر داشته باشند.

روان درمان ها معمولا توصیه می کنند که فرد خواب بیننده بر تمام جوانب خود تمرکز کرده و میان آنها با زندگی شخصی و تجارب کنونی و گذشته خود ارتباطی بیابد.

بازگویی و شرح مجدد تصاویر ذهنی

این تکنیک می تواند تم کلی  و روند کلی خواب شما را تغییر دهد. در اینجا مراحلی وجود دارد که به کمک آنها می توان از پیامدهای بعدی و بازتاب های منفی ناشی از کابوس های شبانه جلوگیری کرد:

• خوابی را که در شب پیش دیدید، با جزئیات کامل بر روی کاغذ بیاورید.
• پایانی مغایر با آنچه در خواب تجربه کردید، برای آن پیدا کنید.
• داستان جدیدی را که خلق کردید، پیش از خواب برای خود بازگو کنید.

این تکنیک ها در صورتی که با تمرین های تممدد اعصاب همراه شوند، می توانند تاثیر بسزایی بر روی وضعیت جسمی و روحی فرد بگذارند.

کابوس های شبانه می توانند در الگوی خواب فرد اختلال ایجاد کنند. در صورتی که خواب یا رویا آزار دهنده و زجراور باشد، کیفیت خواب فرد خواب بیننده کاهش پیدا می کند. در صورت بروز اختلال در فعالیت های روزانه بدون شک باید به یک روانپزشک مراجعه کرده تا بار دیگر بتوانید آرامش خود را بازیابید.