بالابردن کیفیت خواب با ….

بیش از یک چهارم در ایالات متحده  گزارش شده است که افراد  خواب کافی ندارند و تقریبا 10٪ آنها بی خوابی مزمن را تحمل می کنند . اما تحقیقات جدید از دو دانشگاه در سوئیس نشان می دهد که هیپنوتیزم تاثیر مثبت و تعجب آوری بر کیفیت خواب داشته است.

این مطالعه توسط محققان از موسسه روانشناسی از دانشگاه زوریخ  انجام شده است و یافته هایشان را در مجله خواب منتشر کرده اند.

خواب کافی یک بخش اساسی از سالم ماندن و جلوگیری از بیماری است ، خواب ناکافی با چندین بیماری های مزمن مانند: دیابت، بیماری های قلبی عروقی، چاقی و افسردگی  ارتباط دارد.

علاوه بر این، محققان می گویند که خواب  با موج آرام (SWS) دارای تاثیر مثبت در حافظه و عملکرد سیستم ایمنی بدن داشته و در طول این مرحله از خواب، بدن به ترشح هورمون رشد، ارتقا و افزایش ترمیم سلولی و بهبود شکل پذیری مغز می پردازد.

محققان دریافتند که 80٪ خواب موج آرام در زنانی که به پیشنهادات خواب آور پاسخ دادند افزایش یافته است.

به عنوان مثال، زمانی که شما خسته هستید و می خواهید بخوابید اما قادر به این کار نیستید، هیپنوتیزم یک تکنیکی است که می تواند فرآیندهای داوطلبانه را تحت کنترل درآورد.

هر چند که بیماران با مشکلات خواب با روش هیپنوتیزم با موفقیت درمان شدند  محققان می گویند که تا به حال، تغییرات عینی قابل اندازه گیری در خواب  ثابت نشده است.

به منظور بررسی بیشتر، این تیم یک مطالعه ای بر روی 70 زن جوان سالم که برای چرت زدن 90 دقیقه ای در ظهر به آزمایشگاه خواب می آمدند انجام شده است.

در طول چرت زدن ، محققان به طور عینی خواب آنها را با ثبت فعالیت الکتریکی مغز را با یک نوار مغز (EEG) اندازه گیری کردند.

 تیم می گوید: خواب موج آرام  توسط یک نوسان و حتی آهسته در فعالیت الکتریکی در مغز مشخص می شود ، هیپنوتیزم بر روی 80 % از افرادی که در خواب با امواج آرام بودند تاثیر گذاشته بود.

نتایج نشان داد که زنانی که قبل از خواب به نوار هیپنوتیزم گوش داده بودند کیفیت خواب بهتری را تجربه کرده بودند ، محققان به این نتیجه رسیدند که هیپنوتیزم در “خواب عمیق تر”  اثرات مثبتی دارد و بر خلاف داروهای خواب آور هیچ عارضه ای به همراه نخواهد داشت.

منبع :

medicalnewstoday

مریم عبداللهی ، روانشناس ، درمانگر مشکلات خواب و نوروتراپیست