درمان قطعی کمردرد در دوره بارداری | علت کمردرد در دوره های مختلف بارداری

علاوه بر حالت تهوع، خستگی مفرط، و ورم پا، بیشتر زنان در دوره هایی از بارداری در قسمت پایینی کمرشان احساس درد می کنند. کمردرد دوره بارداری معمولا در قسمت پایین کمر بروز می کند.

اگر شما هم این درد را در کمر خود احساس می کنید و به دنبال یافتن متخصصی برای تسکین دردتان هستید حتما این مقاله را مطالعه بفرمایید. در این مقاله هر اطلاعاتی که لازم باشد درباره کمردرد در این دوره داشته باشید در اختیار شما قرار می گیرد و بهترین مرکز درمان کمردرد دوره بارداری نیز به شما معرفی می شود.

با استناد به مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته است، بیش از دو سوم زنان در دوره بارداری در قسمت پایین کمرشان احساس درد می کنند.

ممکن است کمردرد در ناحیه مرکزی کمر بروز کند که ” درد کمری” نامیده می شود. در مواردی که درد در دنبالچه کمر حس شود، به آن ” درد عقب لگن” می گوییم.

عوامل زیادی در دوره بارداری، از قبیل تغییرات هورمونی و تغییر در نحوه قرار گرفتن بدن، باعث بروز کمردرد می شود. علت کمردرد در بین افراد مختلف متفاوت است و بستگی به مرحله بارداری دارد.

در این مقاله، علت های کمردرد دوره بارداری را مورد بررسی قرار می دهیم و راه های درمان و پیشگیری از این درد را به شما معرفی می کنیم.

علت کمردرد در سه ماهه اول بارداری

علت کمردرد در سه ماهه اول بارداری تغییرات هورمونی و استرس است. در اینجا این دو عامل را مورد بررسی قرار می دهیم.

تغییرات هورمونی

در سه ماهه اول، سطح پروژسترون بدن تا حد زیادی افزایش می یابد. سطح بالای این هورمون در بدن باعث شل شدن ماهیچه ها و رباط های نزدیک لگن می شود. این فعل و انفعالات در بدن، بر استحکام و هم ترازی مهره های کمر تاثیر می گذارد.

هورمون دیگری که در این دوره از بارداری ترشح می شود، رلاکسین نام دارد. این هورمون باعث می شود تخمک ها به دیواره های رحم بچسبند. رلاکسین همچنین از انقباض ماهیچه ها در مراحل اولیه بارداری جلوگیری می کند. با نزدیک شدن به زمان زایمان، این هورمون باعث می شود گردن رحم نرم تر و باز شود و بدن زدن برای زایمان آماده شود.

علاوه بر این، رلاکسین باعث می شود رباط ها و مفاصل ناحیه لگن شل تر شوند و در نتیجه در طول زایمان دریچه ای که بچه از آن خارج می شود، بزرگتر شود.

در نهایت، رلاکسین بر رباط هایی که باعث استحکام ستون فقرات می شوند اثر منفی می گذارد. این موضوع باعث بروز اختلالات زیر می شود:

• بی ثباتی ستون فقرات
• تغییر در نحوه قرار گرفتن بدن
• درد پایین کمر

استرس

با اینکه به نظر خیلی از افراد بارداری یکی از هیجان انگیزترین اتفاقات زندگی است که تغییرات زیادی را در زندگی به وجود می آورد، این وضعیت باعث بروز استرس در مادر می شود.

استرس دوره بارداری محدود به تغییر در خلق و خو یا حالت های روانی نمی شود. استرس می تواند علائم فیزیکی را نیز در مادر ایجاد کند.

علائم فیزیکی استرس دوره بارداری

• خستگی شدید
• سردرد
• سفتی ماهیچه ها
• درد ماهیچه ای

علت کمردرد در سه ماهه دوم و سوم بارداری

در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری، همزمان با رشد سریع جنین رحم مادر بزرگتر می شود.

دلایل کمردرد در این دو دوره عبارتند از:

• تغییر در نحوه قرار گرفتن بدن
• افزایش وزن
• جدا شدن ماهیچه ها

در اینجا هر یک از این سه عامل به طور جداگانه مورد بررسی قرار می گیرد:

• خم شدن به عقب

همزمان با افزایش وزن کودک در رحم، مرکز ثقل بدن مادر به سمت جلوی بدن می آید.

ممکن است بعضی از خانم ها برای حفظ تعادل به سمت عقب خم شوند. خم شدن به عقب فشار اضافی را بر ماهیچه های کمر وارد می کند که این کار باعث درد پایین کمر و سفتی ماهیچه ها می شود.

• افزایش وزن

افزایش وزنی که در اثر بارداری در مادر به وجود می آید ممکن است باعث درد پایین کمر و درد مفاصل شود.

میزان افزایش وزن مادر در طول بارداری می تواند سلامت عمومی خود و نوزادش را تحت تاثیر قرار دهد.

در اینجا میزان استاندارد افزایش وزن برای خانم ها، با توجه به میزان وزن شان آورده شده است:

• اگر لاغر هستند: 28 تا 40 پوند
• اکر وزن سالمی دارند: 25 تا 35 پوند
• اگر اضافه وزن دارند: 15 تا 25 پوند
• اگر چاق هستند: 11 تا 20 پوند

نکته : هر پوند معادل 453 گرم است.

• جدا شدن ماهیچه ها

ناحیه شکم از دو گروه از ماهیچه ها تشکیل شده است که در موازات یکدیگر قرار گرفته اند. این ماهیچه ها در وسط شکم به هم وصل می شوند. این ماهیچه ها باعث استحکام ستون فقرات می شوند و وزن کمر را تحمل می کنند.

در طول دوره بارداری، جنین در حال رشد، بر ماهیچه های شکم فشار وارد می کند و باعث کشیدگی و در مواردی جدایی ماهیچه های شکم از یکدیگر می شود. این فشار ممکن است باعث بیماری به نام «جدایش شکمی» شود.

در سه ماهه دوم و سوم بارداری، ممکن است بر روی شکم بعضی از خانم ها برآمدگی به وجود بیاید. این برآمدگی نشانه این است که ماهیچه های شکمی آنها در حال جدا شدن هستند تا فضای کافی را برای بزرگتر شدن رحم فراهم کنند.

وقتی که ماهیچه های شکمی کشیده می شوند، ضعیف تر می شوند. این ضعف در ماهیچه ها ممکن است عارضه های زیر را به دنبال داشته باشد:

• جراحت کمر
• درد پایین کمر
• درد لگن

درمان کمردرد در بارداری

بعضی از افراد تصور می کنند کمردرد در دوره بارداری غیر قابل اجتناب است. با اینحال، روش هایی وجود دارد که می توان کمردرد را در طول و بعد از بارداری کاهش داد.

روش های تسکین درد در دوره بارداری عبارتند از:

• به طور منظم حرکات کششی پایین کمر انجام دهید.

• بر روی پهلو خوابیدن در قرار دادن یک بالش بین پاها و زیر شکم

• استفاده از یک ضماد گرم برای شل کردن ماهیچه های فشرده شده و کاهش التهاب

• تغییر در نحوه قرار دادن بدن، مانند ایستادن و با قامت کشیده نشستن. به این ترتیب، کمر صاف است و شانه ها حالت مربع شکل پیدا می کنند.

• استفاده از کمر بند زایمان برای اینکه شکم و کمر در حالت ثابت قرار بگیرند.

• استفاده از بالش کمری برای اینکه در حالی که نشسته اید کمر در حالت مناسبی قرار بگیرد.

• ماساژ دوره بارداری؛ این کار باعث می شود:

• ماهیچه های فشرده شده شل شوند

• با راحتی بیشتری حرکت کنید

• استرس شما کمتر شود

• استفاده از درمان های جایگزین، مانند:

• طب سوزنی

• دستکاری ستون مهره ای

کاهش استرس با روش های زیر:

• مدیتیشن

• حرکات یوگا برای دوره بارداری

• تکنیک های ذهن آگاهی

• داشتن خواب کافی

توصیه هایی برای جلوگیری از بروز کمر درد دوره بارداری

راه های جلوگیری از کمردرد دوره بارداری عبارتند از:

• تقویت ماهیچه های کمر با انجام حرکت ورزشی که مناسب دوره بارداری باشند.
• داشتن وزنی مناسب در تمام طول دوره بارداری
• داشتن برنامه ورزش سبک و منظم با هماهنگی با پزشک
• پوشیدن کفش هایی با کف صاف و یا پاشنه های کوتاه و داشتن محافظ هایی که قوس کف پا را بپوشاند.
• خودداری از ایستادن برای مدت طولانی
• خودداری از بلند کردن اجسام سنگین
• تمرین کردن تکنیک های صحیح بلند کردن اجسام. نحوه صحیح بلند کردن اجسام اینگونه است که بر روی زانوهای خود می نشینید و به جای کمر، از پاهایتان برای بلند کردن اجسام استفاده می کنید.
• تمرین نحوه صحیح قرار دادن بدن
• خودداری از خوابیدن بر روی شکم

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر این علائم را در خود مشاهده کردید با یک متخصص مامایی ویزیت کنید:

• درد شدید
• دردی که بیش از دو هفته ادامه داشته باشد
• گرفتگی هایی که در فواصل زمانی منظمی اتفاق می افتند و به تدریج شدت آنها بیشتر می شود.
• سختی و یا درد در ادرار کردن
• حس مور مور شدن در دست و پا
• خونریزی واژینال
• ترشحات نامنظم واژن
• تب

سیاتیک به سبب جراحت به عصب سیاتیک به وجود می آید. سیاتیک در دوره بارداری زمانی اتفاق می افتد که جنین در حال رشد بر عصب سیاتیک فشار وارد می کند.

یکی از علائم سیاتیک درد پایین کمر است که در ناحیه باسن و پایین پاها نیز احساس می شود. خانم هایی که از درد شدید در پایین کمر رنج می برند و این درد بیش از 2 هفته ادامه پیدا می کند بایستی با یک متخصص درمان درد ستون فقرات و ناحیه کمر ویزیت کنند.

همچنین خانم هایی که باردار هستند بایستی پیش از آغاز دوره مصرف هر گونه دارو، مکمل، یا طبیعت درمانی با پزشک معالج خود مشورت کنند.

اگر در ناحیه کمر و ستون فقرات خود احساس درد و ناراحتی می کنید، برای استفاده از تیم متخصص جایروس کلینیک و بهره مندی از به روزترین امکانات این مرکز درمانی در شمال تهران، اینجا کلیک کنید.