چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خواب

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان- مرکزدرمان  اختلالات خواب 

 

چراغ ها را خاموش می کنید و آماده چرت زدن می شوید.

آیا شما به پشت،به پهلو یا روس شکم میخوابید؟

موقعیت خواب شما می تواند به چیزهایی مانند درد پشت، خروپف و…مرتبط باشد و باعث شود که  اغلب در طول شب بیدار شوید.

حتی ممکن است بعضی ویژه گیها در مورد شخصیت شما بگوید.

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان, چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خواب

روی شکم خوابیدن

آیا شما سبک خوایدن تان بر روی شکم است ؟

اگر چنین است، آیا شما در خوابتان مشکلاتی ندارید؟

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان, چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خواب

این مدل خوابیدن برای رفع خستگی ممکن است کمکتان نکند.

در این مدل خوابیدن نمیتوانید به راحتی استراحت کنید ، ممکن است لگد بزنید و مدام بچرخید .

این می تواند گردن و پایین کمر شما را نیز تحت فشار قرار دهد.

اگر اینطور است و البته شما دوست دارید که این مدلی بخوابید، ممکن است بخواهید از یک بالش بسیار نرم و یا بدون بالشت برای حفظ راحتی گردن خود استفاده کنید.

 

موقعیت شکم: Freefall

 

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان, چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خوابحدود 7 درصد از مردم این مدل میخوابند.

شما روی شکم خود خوابیده و دست هایتان در اطراف بالش است و سر خود را به یک طرف قرار میدهید.

اگر این موضع خواب مورد علاقه شما باشد، بعضی از تحقیقات نشان می دهد که احتمال دارد که ذهن خود را بیشتر صحبت کنید و به عنوان یک جامعه شناسی و خروجی از آن صحبت کنید. شما همچنین ممکن است انتقاد نکنید.

 

به پشت خوابیدن

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان, چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خواباین موقعیت می تواند باعث کمر درد در برخی افراد شود.

و اگر قبلا آن را داشته باشید، می تواند آن را بدتر کند.

اگر آپنه خواب دارید، این مدل خوابیدن می تواند مشکلات را بیشتر کند.

اگر یکی از این مسائل را دارید و نمیتوانید راه دیگری پیدا کنید، با پزشک خود در باره اینکه چه چیزی ممکن است به شما کمک کند صحبت کنید.

 

موقعیت به پشت خوابیدن : مانند سربازها

 

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان, چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خواباین موقعیت در حدود 8 درصد از جمعیت مورد توجه قرار گرفته است.

شما با دست های خود به پایین و نزدیک به بدن خود و کنار پهلو می خوابید.

برخی تحقیقات نشان می دهد احتمال بیشتری نیاز به آرام کردن خود دارید .

شما همچنین ممکن است از خود و دیگران انتظاراتی داشته باشید.

 

موقعیت به پشت خوابیده : ولی بدن نرم و دستها از پهلو رها

 

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان, چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خوابفقط حدود 5 درصد از مردم این کار را می کنند.

شما به پشت خود خوابیده و دست خود را در نزدیکی سر خود قرار میدهید.

با توجه به برخی مطالعات، ممکن است احتمال بیشتری داشته باشید که یک شنونده خوب باشید و نمی خواهید مرکز توجه باشید.

 

به پهلو خوابیدن

 

راه های زیادی برای خوابیدن به پهلوچگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان, چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خواب در کنار شما وجود دارد، اما راحت تر با زانوهایتان به سمت سینه تان – موقعیت جنین است.

 

 

 

به پهلوخوابیدن : مدل جنینی

 

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان, چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خواببیش از 40٪ از مردم در این موقعیت می خوابند.

این شایع ترین موقعیت برای زنان است ، آنها دو برابر بیشتر ازمردان به خواب این مدلی میخوابند.

بعضی از تحقیقات نشان می دهد این افراد با این پوزیشن به احتمال بیشتر دوستانه تر و حساس تر و در روابطه گرم تر هستند .

اما شما همچنین ممکن است یک پوسته محافظ در اطراف شان داشته باشند.

 

 

منبع

 

روانشناس

  • مریم عبداللهی 
  • روانشناس و نوروتراپیست
  • درمانگر  اختلالات خواب 
0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x