چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان – مرکز درمان اختلالات خواب

چگونگی وضعیت خواب بر سلامتی مان- مرکزدرمان  اختلالات خواب 

 

چراغ ها را خاموش می کنید و آماده چرت زدن می شوید.

آیا شما به پشت،به پهلو یا روس شکم میخوابید؟

موقعیت خواب شما می تواند به چیزهایی مانند درد پشت، خروپف و…مرتبط باشد و باعث شود که  اغلب در طول شب بیدار شوید.

حتی ممکن است بعضی ویژه گیها در مورد شخصیت شما بگوید.

روی شکم خوابیدن

آیا شما سبک خوایدن تان بر روی شکم است ؟

اگر چنین است، آیا شما در خوابتان مشکلاتی ندارید؟

این مدل خوابیدن برای رفع خستگی ممکن است کمکتان نکند.

در این مدل خوابیدن نمیتوانید به راحتی استراحت کنید ، ممکن است لگد بزنید و مدام بچرخید .

این می تواند گردن و پایین کمر شما را نیز تحت فشار قرار دهد.

اگر اینطور است و البته شما دوست دارید که این مدلی بخوابید، ممکن است بخواهید از یک بالش بسیار نرم و یا بدون بالشت برای حفظ راحتی گردن خود استفاده کنید.

 

موقعیت شکم: Freefall

 

حدود 7 درصد از مردم این مدل میخوابند.

شما روی شکم خود خوابیده و دست هایتان در اطراف بالش است و سر خود را به یک طرف قرار میدهید.

اگر این موضع خواب مورد علاقه شما باشد، بعضی از تحقیقات نشان می دهد که احتمال دارد که ذهن خود را بیشتر صحبت کنید و به عنوان یک جامعه شناسی و خروجی از آن صحبت کنید. شما همچنین ممکن است انتقاد نکنید.

 

به پشت خوابیدن

این موقعیت می تواند باعث کمر درد در برخی افراد شود.

و اگر قبلا آن را داشته باشید، می تواند آن را بدتر کند.

اگر آپنه خواب دارید، این مدل خوابیدن می تواند مشکلات را بیشتر کند.

اگر یکی از این مسائل را دارید و نمیتوانید راه دیگری پیدا کنید، با پزشک خود در باره اینکه چه چیزی ممکن است به شما کمک کند صحبت کنید.

 

موقعیت به پشت خوابیدن : مانند سربازها

 

این موقعیت در حدود 8 درصد از جمعیت مورد توجه قرار گرفته است.

شما با دست های خود به پایین و نزدیک به بدن خود و کنار پهلو می خوابید.

برخی تحقیقات نشان می دهد احتمال بیشتری نیاز به آرام کردن خود دارید .

شما همچنین ممکن است از خود و دیگران انتظاراتی داشته باشید.

 

موقعیت به پشت خوابیده : ولی بدن نرم و دستها از پهلو رها

 

فقط حدود 5 درصد از مردم این کار را می کنند.

شما به پشت خود خوابیده و دست خود را در نزدیکی سر خود قرار میدهید.

با توجه به برخی مطالعات، ممکن است احتمال بیشتری داشته باشید که یک شنونده خوب باشید و نمی خواهید مرکز توجه باشید.

 

به پهلو خوابیدن

 

راه های زیادی برای خوابیدن به پهلو در کنار شما وجود دارد، اما راحت تر با زانوهایتان به سمت سینه تان – موقعیت جنین است.

 

 

 

به پهلوخوابیدن : مدل جنینی

 

بیش از 40٪ از مردم در این موقعیت می خوابند.

این شایع ترین موقعیت برای زنان است ، آنها دو برابر بیشتر ازمردان به خواب این مدلی میخوابند.

بعضی از تحقیقات نشان می دهد این افراد با این پوزیشن به احتمال بیشتر دوستانه تر و حساس تر و در روابطه گرم تر هستند .

اما شما همچنین ممکن است یک پوسته محافظ در اطراف شان داشته باشند.

 

 

منبع

 

روانشناس

  • مریم عبداللهی 
  • روانشناس و نوروتراپیست
  • درمانگر  اختلالات خواب 

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *