چگونه ورزش میتواند به سلامت شما آسیب جدی وارد کند!

ورزش روزانه برای کاهش استرس

برای بیشتر مردم،دونده های دو ماراتن و سرعت نمونه ای از سالم ترین و قویترین افراد از لحاظ سلامت فیزیکی هستند.

اما مطالعات اخیر این موضوع را به چالش کشیده است. در چندین مطالعه اخیر که در ژورنال انجمن قلب اروپا و انجمن جهانی فیزیولوژی کاربردی چاپ شده است ؛ نشان داده شده که در ورزشکاران حرفه ای عملکرد قلب کاهش یافته است و میزان آسیب بیشتری به سلول های ماهیچه ای وارد شده است.

در مطالعه دیگری در سال 2010 در انجمن قلب آمریکا نشان داده شد که میزان پلاک های آترواسکلروز در عروق دونده های حرفه ای بیشتر از بقیه افراد است!

در این مطالعه گفته شده که احتمالا به دلیل آسیب به عضلات قلب فاکتورهای التهابی بیشتری در عروق خونی آزاد میشوند و این مواد سبب تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک در عروق میشوند.

حتی اگر شما ورزشکار حرفه ای نیستید نیز باید از دویدن طولانی بدون استراحت کافی پرهیز کنید ؛چراکه مطالعات نشان داده که در این موارد نیز ریسک آسیب و مشکلات عروقی وجود دارد.

موضوع به اینجا ختم نمیشود! ورزش شدید همچنین میتواند سبب آزاد سازی بیشتر کورتیزول شود که این موضوع میتواند سبب کوچک شدن ماهیچه ها و کاهش سطح ایمنی بدن شود!

آیا این مطالعات به این معنی هستند که ورزش نکنیم؟!

هرگز!

ورزش کردن اثرات مثبت بسیار زیادی دارد که همه ما آنها را بخوبی میشناسیم

اما بهتر است در هنگام ورزش به نکات زیر توجه کنیم:

1- بجای اینکه مثلاً 45 دقیقه بدون وقفه بدوید بهتر است 5 دقیقه گرم کنید،  یک دقیقه با حداکثر سرعت بدوید و سپس 2 دقیقه استراحت کنید و این چرخه را مجدداً تکرار نمایید.

2- در شبانه روز 7-9 ساعت بخوابید و اصول تغذیه سالم را رعایت کنید.

3-عضلات مرکزی بدنتان ( عضلات شکم و کمر و پشت) را تقویت کنید تا کمتر دچار کمر درد و مشکلات ناشی از آن شوید.

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x