چگونه بر خستگی خود غلبه کنیم؟

علل خستگی معمولا آشکار و معلوم است.مهمانی تا 3 صبح، 12 ساعت کار در محل کار و بعد بردن بچه ها بیرون تقریبا برای همه ممکن است اتفاق بیافتد در نتیجه شما خسته خواهید بود.با این حال خستگی همیشه بر اثر شیوه زندگی امروزی زنان و مردان ایجاد نمی شود.خستگی ممکن است در نتیجه شرایطی مثل استرس، آپنه خواب، کم خونی، بیماری تیرویئد، افسردگی و عوارض دارو ها باشد.هر کسی که از خستگی طولانی مدت رنج می برد باید به دکتر مراجعه کند و ببیند کدام یک از این دلایل باعث خستگی او شده است. خستگی درمان نشده طولانی مدت ممکن است فرد را مستعد ابتلا به سندرم خستگی مزمن کند.

خواب و خستگی

1.از خود بپرسید چه چیز باعث خستگی شما می شود؟

آیا شما دیر می خوابید و زود بیدار می شوید؟

آیا شما درست غذا می خورید؟

آیا شما غمگین یا افسرده هستید؟

آیا شما در یک روز بیش از حد کار می کنید؟

ممکن است شما طولانی مدت بازی ویدیویی کنید؟

آیا شما کار های بسیار زیادی در زندگی دارید؟و استرس بیش از حد؟

خستگی

2.اگر منظم کردن و اصلاح برنامه روزانه با داشتن سه وعده غذایی سالم در روز یا زودتر خوابیدن یا ورزش کردن درست نشد:

سعی کنید برنامه مورد نظر را یک هفته دنبال کنید و ببینید چه نتیجه ای می دهد.اگر بعد از آن احساس می کنید به اندازه سابق خسته نیستید همان برنامه را ادامه دهید و هر هفته یا هر ماه تغییری در برنامه ایجاد کنید.

ناراحتی و خستگی

3.با این حال اگر چیز ها تغییر نکرد از خودتان بپرسید چه موقع بیشتر احساس خستگی می کنید.

صحبت با دیگران

4.آیا شما به طور کلی خوشحال هستید، اما خسته یا ناراحت هستید؟

اگر ناراحت و غمگین هستید با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که بهش نزدیک هستید و اعتماد دارید صحبت کنید.این به شما کمک خواهد کرد نگاه متفاوتی به چیز ها پیدا کنید یا ایده های جدیدی پیدا کنید درباره این که چگونه دوباره خوشحال شوید.

اگر این افسردگی است، بعد باید با یک متخصص صحبت کنید که ممکن است قادر باشد یکسری تغییرات را پیشنهاد کند و یا دارو درمانی کند.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x