Deprecated: تابع Elementor\DB::is_built_with_elementor از نگارش 3.2.0 منسوخ شده است! به جای آن از Plugin::$instance->documents->get( $post_id )->is_built_with_elementor() استفاده نمایید. in /home/gyrusclinic/public_html/wp-includes/functions.php on line 5379
چگونه اعصاب مان را آرام کنیم؟ - صفحه 2 از 2 - جایروس | بهترین متخصص مغز و اعصاب | متخصص روانپزشکی | تست خواب

چگونه اعصاب مان را آرام کنیم؟

 

مرحله دوم: آرام کردن بدن

 

  آرام نگه داشتن خود4

 

1

گوش دادن به موسیقی های جاز و کلاسیک باعث کاهش ضربان قلب وفشار خون شده و هورمون های استرس را کاهش میدهد، در شرایط درمانی ، موسیقی می تواند باعث آرامش شود و ذهن را نسبت به محرک های استرس زای محیطی منحرف کند.

 

آرام نگه داشتن خود5

2

استفاده از آروماتراپی برای کمک به آرامش شما. آروماتراپی از روغن های ضروری مشتق شده از گیاهان مختلف، میوه ها، پوست درخت و گل ها بهره گرفته است.

 

3

تمرین یوگا. یوگای ترمیمی مانند ژست کودک یا جسد (بدون تحرک)، ممکن است به تنفس و ترویج آرامش فیزیکی کل بدن کمک کند.

 

4

رقص، یکی دیگر از راه بسیار خوب برای انتشار اندورفین و آرام کردن اعصاب است. رقص خواص درمانی بسیاری از جمله آمادگی جسمانی بهتر و افزایش حافظه (مخصوصا کسانی که باله کار می کنند) دارد .

 

 

منبع :

wikihow

 

مریم عبداللهی

مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست

3.7 3 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

عضویت
Notify of
guest

10 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
م.ک

مردی 32 ساله هستم که مدت ده ساله احساس خشکی شدید در جلوی سر ،گوش ها و حلق خود می کنم که باعث بیخوابی و کابوس شدید و ذهن خیلی پریشانی شده به طوری نمی توانم ذهنم رو کنترل کنم و در خواب احساس می کنم به دنیای دیگه ای میرم و آنجا باز هم فعالیت و کار روز مره خود را به صورت درگیری شدید با اطرافیانم ادامه میدهم که این امر رمقی برای من باقی نگذاشته ،ودرخواب اگه روی شکم بخوابم حتما از من منی خارج میشه و خواب جنسی مبینم و پس از آن بیدار میشم و… Read more »

شقايق

سلام پسر ١١ ساله داريم كه به شدت در برابر غذا خوردن مقاومت ميكنه، اين رفتار رو از سنهاي پايين تر هم داشته، مثلا ممكنه در روزي تا غروب فقط يه ليوان شير خورده باشه، تا حد زيادي پرخاشگر هست و همينطور اكثرا در خواب صحبت ميكنه ولي حرفاش نامفهوم هستن، خيلي نگرانم،

محمد

سلام.آیا اعتیاد مادام العمر به مصرف شبی دو میای قرص کلوناز پام و مصرف نود میلی متادون bid می تواند امکان
پذیر باشد

مریم

سلام من دختری 29ساله هستم مدتی هست شبها کابوس میبینم و درطول روز عصبیم و بی حوصله و انرزی و انگیزه هیچکاری ندارم نمیتونم خودم رو آروم کنم و شبها از خوابیدن میترسم از همه چیز میترسم و نمیتونم استرسم رو کنترل کنم شبها باید حتما قرص زولپیدم بخورم تا بتونم بخوابم و الان یک ساله زولپیدم میخورم لطفا منو راهنمایی کنید که چطوری بدون قرص بخوابم و آرامشم رو حفظ کنم

باسلام. حتما نیاز به مراجعه حضوری است. خانم دکتر نیوشا محمدی در این زمینه کمک می کنند. سپاس

انیس(پسرم)

سلام ببخشید
من از چیزی که بطور ناخواسته و یهویی. خراب میشه از وسایل هام اعصابم خورد میشه بطوری که حتما اون وسیله باید درست بشه وگرنه هم اعصابم خورد میشه. و هم استرس دارم

سلام دوست گرامی
چنانچه ایت حالت تشدید گردیده و یا در صورت بروز، در عملکردتان اختلال ایجاد می نماید توصیه می شود با روانشناس مطرح نمایید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.

10
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x