چقدر باید در طول روز شکر مصرف کرد؟

سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند که مصرف قند و شکر باید کمتر از 5 درصد از کل مصرف انرژی روزانه یک فرد را تشکیل دهد.

در دستورالعمل های قبلی سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) گفته شده بود که قند باید کمتر از 10 درصد از کل مصرف انرژی روزانه یک فرد را تشکیل دهد، اما پس از یک سال از بحث در میان اعضای سازمان بهداشت جهانی به 5 % کاهش یافت.

به عنوان مثال 5 % شکر و قند بیش از 25 گرم قند و شکر و 6 قاشق چای خوری شکر در روز و کمتر از 10 قاشق چای خوری نوشابه می باشد. در بعضی مواد غذایی مانند سس گوجه فرنگی حاوی یک قاشق چای خوری پر از قند است که در این ماده غذایی پنهان شده است .

سعی کنید از قند و شکر کمتر استفاده کنید .

منبع :

www.medindia