چرا به خواب نیاز داریم؟

بدن ما طوری برنامه ریزی شده که در طول 24 ساعت شبانه روز حدود 2 ساعت خواب آلود خواهد بود و این میزان ربطی به میزان خواب شبانه ندارد. اولین زمانی که فرد احساس خواب آلودگی می کند 7 صبح و زمان دوم بعد از ظهر بین ساعت 13 تا 14 می باشد.

میزان نیاز خواب در افراد مختلف یکسان نیست و در طول عمر و با تغییر در سبک زندگی، تغییر خواهد کرد. به عنوان مثال کودکان قبل از دبستان به 11 تا 13 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. نوزادان تازه متولد شده باید بیش از 18 ساعت در شبانه روز بخوابند و کودکانی که به مدرسه می روند (تا 12 سال) بین 10 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند. افراد در سن بلوغ و دوران نوجوانی حدود 9 ساعت می خوابند و اکثر بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابند.

برخلاف باور عموم، کم خوابی بخش طبیعی افزایش سن محسوب نمی شود. با افزایش سن، اغلب کمتر می خوابیم زیرا توانایی بدن ما برای خوابیدن در مدت طولانی و همچنین خواب عمیق کاهش می یابد. افراد مسن دارای خواب سبک تری هستند و خواب آنها به راحتی منقطع می شود. به علاوه برخی مشکلات و بیماری ها نیز باعث بروز اختلالات خواب می شوند.

به طور متوسط هر شب 2 ساعت یا حدود 20 تا 25 درصد از خوابمان را رویا می بینیم. برخی متخصصان معتقدند که رویاها یک محصول جانبی از خواب محسوب می شوند، اما برخی دیگر فکر می کنند که رویاها برای تنظیم خلق و خو، حل مشکلات و کاهش اضطراب ضروری هستند.

ادامه مطلب در صفحه بعد