ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت عضلات خیاطه

تقویت عضله خیاطه

این تمرین را چگونه باید انجام دهیم؟

در وضعیت نشسته قرار گرفته و پای فعال را به سمت بالا آورده و از قسمت مچ پا روی ران پای غیر فعال قرار میدهیم مسیر بالا آوردن پای فعال راستای ساق غیر فعال باشد. 10 حرکت برای هر پا مفید است.

این تمرین از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟

آرتروز زانو،گرفتگی عضله داخل لگن،پرسیفورمیس در خستگی مفرط ناحیه لگن

به چه ترتیب باید این تمرین را انجام داد؟

در هنگام کار هر دوساعت 10 حرکت برای هر پا انجام میشود.

تقویت عضله خیاطه 1

اگر در ناحیه مذکور درد داشتیم می توانیم تمرین را انجام دهیم؟

در آرتروز زانو این حرکت به علت وجود خشکی مفید است ولی با احتیاط انجام شود .در درد تیر کشنده ناحیه لگن این جرکت باید به صورت آرام انجام شود.

 

این تمرین چه تاثیری دارد؟

با تقویت عضله خیاطه کمک به حرکت روزمره پاها می کند.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x