سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

راهکارهای داشتن زندگی زناشویی موفق

index 

پژوهش هایی در مورد  اینکه رعایت چه مسائلی می تواند منجر به ازدواج موفق و خوبی شود انجام شده و آنها عبارتند از :

• از نظرعاطفی از خانواده ای که در آن بزرگ شده است  جدا باشد نه اینکه بیگانه باشد اما استقلال عاطفی و هویت جدایی از پدر ومادر داشته باشد.

• با هم (زوجین )  بر اساس یک صمیمیت مشترک و هویت مشابه زندگی را بسازند، در حالی که مرزهای تعیین شده ای  برای حفاظت از استقلال هر یک از شریک زندگی وجود داشته باشد.

• ایجاد رابطه جنسی غنی و لذت بخش و حفاظت از تعهدات خانوادگی.

• برای زوجینی که دارای فرزند هستند  باید  حتما حریم خصوصی خود را به عنوان زن وشوهر حفظ کنند و با ورود فرزند به زندگی  باعث نگرانی در آنها نشود.

 • مقابله و مدیریت بحران های اجتناب ناپذیر در زندگی.

• حفظ قدرت پیوند زناشویی در مواجهه با سختی ها ،ازدواج باید پناهگاهی امن برای زوجین باشد تا بتوانند به راحتی قادر به بیان تفاوت های خود، خشم و تضاد باشند.

• استفاده از طنز و خنده برای جلوگیری از خستگی و انزوا.

• پرورش و  آرامش داشتن در کنار یکدیگر، ارضای نیازهای هریک از شرکا برای وابستگی و ارائه مداوم تشویق و حمایت .

•سعی کنند مانند اوایل آشنایی روابط عاشقانه را حفظ کنند در حالی که هوشیارانه با واقعیت های زندگی نیز در طول زمان مواجه شوند.


محتوای صفحه (قابل کلیک)

قسمت دوم

دوازده راز برای زیباتر شدن پیوند زن و شوهری موفق

بایستی بدانیم که گزینش و انتخاب و ازدواج کردن قسمت نخستین کار ولی بااهمیت‌ترین قسمت حفظ و نگاهداری از پیوند زن و شوهری و اساسا ادامه گذرگاه زندگیست.

در اینجا با شما دوازده نکته که با یاری رفیقان مشاور گردآوری کرده ایم، در میان می‌گذاریم.

۱) هرگز هنر بیرون رفتن را از خاطر نبرید.

گذراندن یک پس از ظهر عاشقانه در فاصله‌های زمانی مرتب منظم می‌تواند ضامن یک ارتباط دراز مدت و زیبا باشد.

نیازی وجود ندارد حتماً آن را تفننی کنید؛ تنها کفایت می‌کند زمانی را به خود و شریک زندگی تان مختص کنید و بخاطر بیاورید که چگونه و چرا عاشق هم شدید.

۲) زمان‌های منظمی را، حتی به مدت پانزده دقیقه، به وارسی ارتباط، نقطه‌های مثبت و قدردانی از صفات خوب همدیگر مختص کنید.

در یک پیوند زن و شوهری موفق نیاز است که مهلت قدردانی را بهم دیگر بدهیم، شایان توجه است دراینجا صبحت در زمینه کودکان، برنامه‌ها، و… اجازه داده نمی‌شود.

۳) عشق ورزیدن به زندگی متاهلی را با نگهداری از خود آغاز کنید.

بخش زیادی از بیماران من میگویند که علت از هم پاشیدن زندگیشان افسردگی و بی علاقگی به همسرشان بود.

چنانچه دائم روی خودتان کار کنید، زندگیتان با شادابی و تازگی و جادوانه خواهد بود.

همین امروز با افزودن یک سوگند جدید به سوگند نامه‌ی ازدواج، مجدد باهم ازدواج کنید: سوگند یاد می‌کنم که مراقب خودم باشم تا بتوانم عاشقانه و با اعتماد کامل تا انتها عمردر کنار همسرم بمانم.

۴) بدانید که شریک زندگی تان آینه شماست.

پس، هر آنچه شما را ناراحت میکند با او در میان بگذارید و از او کمک بگیرید تا هرآنچه را که به منظور رشد و مسیر تکاملی احتیاج دارید، مستقیماً به شما بگوید.

ارتباط از این راه شکوفا میشود.

بیشتر بخوانید: نکاتی برای بهترشدن روابط زناشویی

۵) زمانی را به تفریح روزانه خود مختص کنید.

در بحبوبه زندگی روزانه و روزمره، زندگی متاهلی، براحتی در انتهای لیست اولویتهای ما قرار میگیرد.

دستان همدیگر را بگیرید و اندکی با هم راه بروید، با هم خوراک بپزید، با هم فعالیت فیزیکی کنید.، و یا هر روزه چند جک را جمع کنید و برای هم تعریف کنید.

نیازی وجود ندارد در این راه خرج بالایی صرف کنید؛ ولی چنانچه متعهد باشید و سعی کنید هر قدر توانستید همدیگر را بخندانید، ارتباط شما شیرین‌تر شده و بصورت دائمی پایدار خواهد ماند.

۶) یک پیوند زن و شوهری محکم، شراکتی توام با اعتماد است.

در همه چیز، از جمله خرید و تصمیمات مالی، و مطرح کردن موضوعاتی که احتیاج به تصمیم گیری مشترک دارد، به شریک زندگی تان اعتماد کنید.

چنانچه نتوانید به او اعتماد کنید، هر دوی شما گرفتار مشکل هستید.

۷) همواره به یاد داشته باشید که زندگی طولانی است.

در یک لحظه، آنچه بسیار با اهمیت به نظر می‌رشد، با طی شدن زمان اهمیت خود را از دست میدهد.

پیش از اینکه فریاد بزنید، اهانتی بکنید و یا کلماتی نامهربانانه بر زبان بیاورید، یادتان باشد که «این نیز خواهد گذشت».

در واقع، بررسی‌های تازه نشان داده است که حتی ناامیدترین زوجها نیز پس از گذشتن ۵ سال، در زندگی خود حس خوشبختی کرده اند.

بنابراین، اجازه ندهید یک حادثه ناخوشایند، مشاجره یا لحظه‌ای چالش برانگیز در زندگی، نشاط ابدی حیات را از شما بگیرد.

۸) یک خانم نیازمند آنست که همسرش برای او وقت بگذارد و تمام توجهش را به او معطوف کند و مستقیماً به چشمانش نگاه کند.

وقتی خانمی از این موهبت سود مند باشد، به سادگی می‌تواند عشق خود نسبت به همسرش را حس کند و مناسب‌تر پذیرای نیازهای او باشد.

اینگونه است که صمیمیت در هر دو سمت پدیدار میشود.

بیشتر بخوانید: رایجترین مشکلات پیوند زن و شوهری پس از متولد شدن بچه

۹) از واژه‌های شخصیتی برای قدردانی از شریک زندگی تان به دلیل صفاتی چون صبوری، مشوق بودن، مهربانی و حامی بودن بهره جویی کنید.

فرصتهایی منظم را برای خندیدن، تفریح و تجارب مثبت ایجاد کنید.

به راههایی بیاندیشید که قادر باشید با هم از عشق سخن بیان کنید و آن‌ها را عملی کنید.

چیزهای کوچک را از دید دور نکنید و به آن‌ها بیاندیشید و حتی امورات منزل را که سمت مقابل دوست ندارد انجام دهد، شما انجام دهید.

انجام آگاهانه کاریکه به قلب شریک زندگی تان آرامش می‌بخشد، در بلند مدت برای هر دوی شما نشاط آور خواهد بود و شادابی را به زندگی تان هدیه خواهد داد.

۱۰) همسرتان را درست آنگونه که امروز هست، بپذیرید.

همواره بیاد داشته باشید، سعی نکنید او را دگرگون کنید و این از رازهای اساسی پیوند زن و شوهری است ..

۱۱) وقتی شریک زندگی تان چیزی در زمینه شما میگوید که باب طبعتان نیست، آنچه را که می‌گوید به او انعکاس دهید. (روش آینه)

در پیوند زن و شوهری روش آینه کمکتان می‌نماید تا از حالت دفاعی بیرون بیایید و فرصتی را به دیگری ‌دهید تا به آنچه گفته است، مناسب‌تر بیاندیشد.

۱۲) بهترین راه به منظور تحکیم زندگی متاهلی، پشتیبانی و کمک کردن به همدیگر از راه خوب بودن تا جای احتمال دارد.

یک زندگی موفق و مستحکم زندگی‌ای است که در آن هر دو سمت درک میکنند که سمت مقابل لازم می‌باشد بعضی از فعالیتهای مورد علاقه‌اش را در خارج از منزل دنبال کند تا احساس خوشحالی و کامیابی کند.

یک ازدواج موفق ازدواجی است که در آن برای هر دو سمت شاد بودن، بیشتر از حق به جانب بودن مهم است.


قسمت سوم

۱۰ راه به منظور داشتن یک ارتباط عاشقانه آرام و بدون اضطراب و نگرانی

روابط ساده نیستند.

آن‌ها منعکس‌کننده همه آن چیزهایی هستند که درمورد خودمان احساس می‌کنیم.

«عشق و محبت از واجبات زندگی هستند نه تجملات آن بدون آن‌ها انسانیت باقی نخواهد ماند» — دالای لاما (Dalai Lama)

این نوشتار درمورد عشق نیست.

درمورد هر نوع رابطه‌ای است، ارتباط شما با برادر، مادر، همکار یا دوستتان.

باید اعتراف کنم که من کامل نیستم. 
من یک میلیون بار در روابطم گرفتار اشتباه شده‌ام.

بیشتر از حد معمول انتظار داشته‌ام یا به دلیل هراس از ایجاد آشوب، چیزی که واجب و ضروری داشتم را نخواستم.

زیاد کل‌کل کرده‌ام.شکاک بوده‌ام.وابسته شده‌ام.

می‌توانم بگویم چیزی که من را از همه این اشتباهات آزاد میکند این است که صادق هم بوده‌ام.

داشتن خودآگاهی به نظر من بسیار باارزش‌تر از کامل بودن است.

علت آن ممکن است این باشد که اولی قابل ‌حصول و بافایده است ولی دومی هیچکدام از اینها نیست.روابط ساده نیستند.

آن‌ها منعکس‌کننده همه آن چیزهایی هستند که درمورد خودمان احساس می‌کنیم.

وقتی روز بدی داشته‌اید، آدم‌های اطرافتان به نظر سرسخت می‌آیند.

زمانی از خودتان شاد و رضایت ندارید، به نظر روابطتان هم کمبود دارند.چنانچه تا بحال با خودتان سر جنگ افتاده‌اید که برای چه ناراحتید، این نوشتار می‌تواند کمکتان کند.

چنانچه تابحال به دلیل اینکه کسی نتوانسته انتظاراتتان را برآورده کند، ناامید شده‌اید، باز این نوشتار برایتان بافایده است.

فکر میکنید همه نادیده‌تان می‌گیرند و کسی به حرف‌هایتان گوش نمی‌دهد؟ چیزهایی در این نوشتار هست که به کمکتان می‌آید.
ما در خلاء زندگی نمی‌کنیم.

ما فکر و احساساتی داریم که میتوانند سردرگم‌کننده باشند.

آدم‌های دیگر هم همینطور

من زمانیکه این ایده‌ها را بکار می‌بندم، در روابطم احساس اعتمادبه‌نفس، قدرت، محبت و آرامش می‌کنم.

امیدوارم برای شما نیز همینطور باشند.

۱ هر عملی که ضروری است برای خودتان انجام دهید.همه آدمها نیازهایی شخصی دارند، چه رفتن به باشگاه ورزشی باشد یا اختصاص دادن زمانی برای تنهایی در زمان‌های تعطیل

چنانچه کسی از شما خواست کاری انجام دهید که غریزه‌تان گفت آن کار با نیازهای شما همخوان است، انجامش دهید.

البته منظورم این نیست که قادر نیستید هرازگاهی فداکاری‌هایی انجام دهید ولی بسیار بااهمیت است که عادت کنید که از خودتان مراقبت کنید.

۱ نفر یک روز به من گفت که آدم‌ها مانند لیوان‌های آب می‌مانند.

چنانچه برای پر نگه داشتن لیوانمان کاریکه واجب و ضروری باشد را انجام ندهیم، آنوقت بایست آنرا از کسی دیگر بگیریم – که سبب تهی شدن نصفی از لیوان آن‌ها میگردد..

خودتان لیوانتان را پر نمایید تا قادر باشید احساس کامل بودن در روابطتان داشته باشید.

دو بقیه را از فایده تردید بهره‌مند کنید.شک کردن به دیگران کاری وسوسه‌انگیز است – اینکه متصور شوید نامزدتان با دعوت نکردن شما به همراه دوستانش قصد ناراحت کردن شما را داشته است یا دوستتان با به رخ کشیدن پول خود قصد ایجاد حس کمبود در شما داشته است.

آدم‌هایی که برایتان اهمیت قائلند، دوست دارند خوشحالتان کنند، حتی چنانچه بعضی اوقات شدیداً گرفتار مشکلات خودشان شوند.
گاهی‌اوقات احتمال دارد بدون این که منظوری داشته باشند سبب رنجیدن شما شوند – همه ما انسانیم فرشته نیستیم.

ولی این حالت عادی و همیشگی نیست.

ممکن است که وقت‌هایی ناراحت باشند و ندانند که بایست با آنچه بکنند.

این احتمال هست که به دلیل رفتارشان بعداً از شما عذرخواهی کنند.

چنانچه می‌خواهید خوب باشید، تلاش کنید همواره در آدم‌هایی که دوستشان دارید بهترین را ببینید.

وقتی همواره بهترین را ببینیم، همه را به بهترین بودن ترغیب می‌کنیم.

۳ برای هر مشکل اول به خودتان نگاه کنید.زمانی از خودتان احساس رضایت نکنید، یافتن اشکالات ارتباط هم ساده‌تر میشود.

چنانچه شخصی دیگر را برای احساس خودتان مسئول کنید، راه‌حل هم به آن‌ها بستگی خواهد داشت.

ولی این منطق غلط است.

برای تازه‌کارها، به آن‌ها احساس کنترل می‌دهد ولی بعد بطور معمول مشکلی را حل نمی‌کند چون درحقیقت با دلیل و ریشه مسئله برخورد نکرده‌اید.دفعه بعدی که خواستید کسی را برای احساستان متهم کنید – برای کاریکه انجام داده‌اند یا بایست انجام می‌داده‌اند – از خودتان بپرسید شاید مشکل جایی دیگر باشد.

احتمال دارد متوجه بشوید که زیر پوست قضیه مشکل دیگری وجود دارد: کاریکه انجام داده‌اید یا باید به دلیل خودتان انجام می‌داده‌اید.

چنانچه مسئولیت مشکل را بپذیرید آنوقت میتوانید برای آن راه‌حل پیدا کنید.

چهار مراقب فرافکنی باشید.در روانشناسی فرافکنی یعنی انکار خصوصیات و خصوصیات خودتان و بعد نسبت دادن آن‌ها به جهان بیرون و دیگران

بعنوان نمونه، چنانچه دوست وفادار و قابل‌اعتمادی نباشید، تصور خواهید کرد که همه دوستانتان قصد فریب شما را دارند.

این یک مکانیزم دفاعی است که کمکتان میکند از رنجش ناشی از آگاه شدن از ضعف‌هایتان دوری بجویید.

هیچ راه سریعتری بمنظور بوجود آوردن شکاف در پیوندهای وجود ندارد.این به خودآگاهی برمی‌گردد و کار سختی است.

شناخت و درک نواقصتان اصلاً چیز جالبی نیست ولی چنانچه اینکار را نکنید، آنوقت آن نواقص را در همه اطرافیانتان می‌بینید و ناراحتی‌تان استمرار پیدا خواهد کرد.

دفعه بعد که نقطه‌ای منفی در کسی دیدید، از خودتان بپرسید درمورد خودتان هم صدق میکند یا نه.

احتمال دارد اینطور نباشد ولی چنانچه اینطور بود، تشخیص آن میتواند به تشکیل آرامش در آن ارتباط یاری رساند.

داشتن یک رابطه عاشقانه آرام و بدون استرس

زمانی از خودتان شاد و رضایت ندارید، به نظر روابطتان هم کمبود دارند.

پنج جنگ‌هایتان را برگزینید..همه ما کسانی را می‌شناسیم که همه چیز را به جنگ و دعوا تبدیل میکنند.

چنانچه درمورد چیزی آن‌ها را زیر پرسش ببرید، می‌توانید یقین داشته باشید که دعوا راه می‌اندازند.

چنانچه درمورد رفتاری از اونها نظری بدهید، احتمالاً سرتان فریاد می‌کشند.

حتی تحسین کردنشان می‌تواند سبب میگردد با شما برخورد کنند.

بعضی‌ها عاشق دعوا کردن‌اند – شاید برای اینکه منفی‌گرایی که با خود دارند را به دیگران و جهان هم جابه‌جا‌ کنند.همچنین، وقتی چیزی اذیتتان میکند بایست به دیگران بیان کنید.

این تنها راه برخورد با مشکلات است.

همچنین هم نباید بگذارید همه چیز اذیتتان کند.

وقتی شک دارم باید چیزی را طرح کنم یا نه، این چند پرسش را از خودم می‌پرسم:

– آیا این رویداد مرتب می‌افتد و سبب ناراحتی‌ام می‌شود؟
– آیا چنانچه از بالا به همه چیز نگاه کنم، این مسئله واقعاً اساسی و مهم است؟
– آیا می‌توانم عوض اینکه گرفتار احساس ناامنی خودم شوم، با احساساتشان همدردی کنم؟

شش با مهربانی و با این وجود رک با بقیه برخورد کنید.وقتی به کسی حمله میکنید، غریزه طبیعی او این خواهد بود که حالت دفاعی بگیرد که این شما را به هیچ کجا نمی‌رساند.

در پایان بحثی شدید بینتان بوجود می‌آید که هر دو شما سعی میکنید پایدار کنید که حق با شماست و طرف‌مقابل اشتباه میکند.

ندرتا اینقدر تیره و سفید است.

بطور معمول اینطور است که هر دو شما در یکسری چیزها حق دارید ولی خودخواه‌تر از آن هستید که قادر باشید با هم به توافق برسید.چنانچه با محبت و مهربانی با بقیه برخورد کنید، ذهن و قلب آن‌ها را باز خواهید کرد.

بایست به آن‌ها نمایش دهید که می‌فهمید از کجا آمده‌اند و آنوقت آن‌ها هم برای شنیدن نظرات شما مشتاق خواهند شد.

این به شما مهلت ابراز خودتان و انتظاراتتان را میدهد.

و زمانی در وقت و موعد مناسب به دیگران بیان کنید که به چه احتیاج دارید، احتمال اینکه نیازتان را برآورده کنند خیلی افزونتر خواهد بود.

۷ از آسیب‌پذیر بودن نترسید.به شیوه‌های مختلف امکان دارد در یک ارتباط احساس آسیب‌پذیری کنید: وقتی حستان را برای کسی ابراز میکنید.

وقتی درمورد خودتان یا گذشته‌تان صادق می‌شوید.

وقتی می‌پذیرید که اشتباه کرده‌اید.

ما همواره برای اینکه قدرتمان را حفظ کنیم اینکارها را نمی‌کنیم.قدرت به ما یک حس کنترل ظاهری می‌دهد درحالیکه وجود حقیقی و آسیب‌پذیر داشتن به ما یک حس از حقیقی و درست بودن می‌دهد.

این عشق است: خود واقعی‌تان باشید و به فردی دیگر هم اجازه دهید همانطور باشد بدون این که بگذارید هراس و قضاوت آن را نابود کند.

همانگونه که جیمی هندریکس می‌گوید، «وقتی قدرت عشق بر عشق قدرت پیروز شود، دنیا صلح را خواهد شناخت».

۸ پیش از رفتار احساسی فکر کنید.این برای خود من از همه سخت‌تر است.

بمحض این که از چیزی ناراحت، خسته یا عصبانی می‌شوم، می‌خواهم کاری کنم که همواره هم ایده بدی بوده است.

این را فهمیده‌ام که بازتاب احساسی اولیه‌ام درمورد یک اتفاق هیچوقت احساس واقعی‌ام نسبت به آن نیست.

امکان دارد در اول احساس هراس یا عصبانی شدن کنم ولی زمانی آرام شدم و اندکی درمورد آن فکر کردم، می‌فهمم که واکنشم بسیار افراطی بوده است.وقتی حسی قوی در خودتان حس کردید، تلاش کنید زمانی بنشینید.

از آن حس استفاده نکرده یا از آن فرار نکنید، فقط حسش کنید.

وقتی یاد می‌گیرید پیش از رفتار کردن روی احساساتتان، آن‌ها را ببینید، به دو روش جلو اتفاقات منفی را می‌گیرید: پیش از اعمال احساساتتان روی ۱ نفر دیگر.

آن‌ها را پردازش میکنید، تحلیل میکنید و با آن برخورد میکنید.

هم چنین طوری رابطه برقرار میکنید که احساساتتان را ترغیب میکند به جای سرکوب شدن، بیان شوند.

۹ مرزهایتان را حفظ نمایید.وقتی آدم‌ها به ما نزدیک می‌شوند، مرزها اندکی مختل می‌شوند.

در رابطه‌ای که هیچ مرزی ندارد، شما به فرد مقابل اجازه خواهید داد سبب میگردد کارهایی را انجام دهید که دوست ندارید.

آنوقت عوض اینکه از روی احترام به نیازهایتان رفتار کنید، از روی حس گناه و عذاب‌وجدان این کار را خواهید کرد.

آنوقت به کسی اجازه خواهید داد که بدون این که به او درمورد احساستان بیان کنید، شما را بیازارد.

بهترین راه برای اینکه اطمینان حاصل کنید آدمها همانگونه که دوست دارید با شما رفتار میکنند اینست که به آن‌ها آموزش بدهید.این یعنی باید به میزان مکفی خودتان را دوست داشته و به خودتان احترام بگذارید تا بفهمید به چه چیزهایی احتیاج دارید و آن‌ها را به زبان بیاورید.

تنها راه داشتن روابط عاشقانه و آرام این است که رابطه‌ای عاشقانه و آرام با خودتان آغاز کنید.

۱۰ از همراهی و همنشینی‌شان افزون‌تر از تاییدشان لذت ببرید..وقتی ناامیدانه بدنبال تایید ۱ نفر هستید، رابطه‌تان منحصراً به کاریکه او برایتان انجام خواهد داد منحصر خواهد شد – اینکه چند وقت یکبار نفس‌تان را تحکیم میکند، وقتی ناراحتید چطور روحیه‌تان را تعویض میکند، یا چطور عواطف منفی‌تان را از میان میبرد.

برای فرد مقابل این واقعاً خسته‌کننده خواهد شد و رابطه‌تان را نامتوازن خواهد کرد.

چنانچه متوجه شده‌اید که بدنبال خوشنود کردن کسی یا گرفتن تایید او هستید، بایست بدانید که مشغول ساختن آن نیاز در خودتان هستید (مگراینکه در رابطه‌ای آزاردهنده باشید که توصیه من این است سریعاً کمک بگیرید)

عوض اینکه روی این متمرکز شوید که از طرف‌مقابل چه می‌توانید بگیرید، روی لذت بردن از با هم بودنتان متمرکز شوید.

گاهی‌اوقات بهترین کاریکه میتوانید برای خودتان و فردی دیگر انجام بدهید اینست که به فراموشی بسپارید و به خودتان اجازهد هید لبخند بزنید.


قسمت چهارم

بهترین نکات برای زندگی زناشویی موفق

زندگی زناشویی ، چگونگی برقراری

هر زوجی آرزو دارند بتوانند زندگی زناشویی مشترک خوبی در کنار همسرشان داشته باشند و در صورتی هم که اختلافی بینشان پیش آمد بتوانند مشکلاتشان را خودشان حل کنند تا چارچوب زندگیشان حفظ شود.

توصیه هایی برای ایجاد یک زندگی زناشویی مناسب

شما و همسرتان برای اینکه زندگی زناشویی خوبی را در کنار یکدیگر بسازید و تجربه کنید باید بتوانید برخورد مناسبی با یکدیگر در زمان های مختلف داشته باشید.زندگی زناشویی

زندگی زناشویی

در زندگی زناشویی از بوسیدن، در آغوش گرفتن، گرفتن دستان همدیگر بیشتر بهره ببرید

ما از تعدادی از مشاوران ازدواج خواسته ایم تا بهترین توصیه های خود در مورد زندگی زناشویی را با ما به اشتراک بگذارند. از چگونگی برقراری یک ارتباط بهتر گرفته تا تنها سپری کردن بعضی از لحظات زندگی، همه و همه را در این نوشتار گنجانده ایم. اینها ممکن است بهترین نکته هایی باشند که تاکنون در مورد زندگی مشترک زناشویی گردآوری شده اند. تمامی همسران ( یا همسران آینده) باید این نوشته را بخوانند.

چند نکته همیشگی در زندگی زناشویی

1 ) اگر هدف شما اینست که از یک زندگی رضایتبخش و پایدار بهره مند باشید، برای نقشی که در این رابطه به عهده دارید، – خوب یا بد- احساس مسئولیت کنید
وقتی نقش خود را در رابطه نمی پذیرید، همانند کودکی هستید که در یک زمین شنی، به صورت کودکی دیگر شن می پاشد. وقتی مسئولیت خود را در زندگی مشترک با همسرتان پذیرفتید، تنها در این صورت قادر خواهید بود که با همسر خود به ارتباطی صمیمی و متعالی دست پیدا کنید

2 ) تحقیقات بارها نشان داده است که تماس بدنی بیشتر، از طریق رها سازی اکسی توسین (oxytocin) باعث ایجاد یک ارتباط قوی تر می شود
در زندگی زناشویی از بوسیدن، در آغوش گرفتن، گرفتن دستان همدیگر بیشتر بهره ببرید. وقتی همدیگر را می بوسید و یا در آغوش می گیرید، سعی کنید 5 الی 10 ثانیه آن را ادامه دهید. اینکار نتیجه ی بهتری خواهد داشت!

3 ) موافقت با مخالفت ها را یاد بگیرید
هرگز دو نفر در مورد همه چیز با هم اتفاق نظر نخواهند داشت. این امر بلااشکال است. مهم اینست که تفاوتهای همدیگر را بپذیریم.

4 ) گاهی اوقات خریدن هدیه لازم نیست و آنچه با ارزشتر تلقی می شود، توجه و به خاطر داشتن است
هر از گاهی یک نوشته داخل کیف، چمدان و یا بسته نهار همسرتان بگذارید و از او به خاطر خوبی هایش قدردانی کنید. پیدا کردن غیرمنتظرانه این نوشته روز او را سرشار از شادی و شعف خواهد کرد.

5 ) برای آقایان درک این نکته مهم است که بدانند همسرانشان دوست دارند به آنها گوش بدهید
نیازی نیست که آقایان همه چیز را حل و یا بر طرف کنند. گوش دادن به تنهایی برای خانمها یک هدیه استثنائی است. خانمها نیز باید بدانند که آقایان باید زمانی را هم به خود اختصاص دهند. با دادن فضای بیشتر به او و شخصی نکردن مسائل، به او اجازه می دهید که با میل خود دوباره ارتباط برقرار کند و به ارتباطش پایبند باشد.

6 ) بی ثمرترین تلاش در زندگی مشترک اینست که بخواهید همسرتان را تغییر دهید. چون مشکلاتی که با همسرتان دارید، بطور کلی مشکلاتی هستند که شما در خود دارید
وقتی می خواهید همسرتان را تغییر دهید، اینکار غالبا با نق زدن شروع می شود و با فرستادن این پیام که “تو همانی نیستی که من می خواهم”، تمام می شود. هیچ کس از دریافت چنین پیامی خوشحال نمی شود و در نهایت به فاصله گرفتن و دو قطبی شدن منتهی می شود. بگذارید که همسرتان همانی باشد که هست و شما نیز تلاشتان را معطوف به تغییر خود کنید.

7 ) مشکلاتی از قبیل خستگی در اتاق خواب، عدم گفتگو، عصبانیت و … را مانند علائم یک بیماری تلقی کنید و با آن بیماری درست مانند یک بیماری به ظاهر لاعلاج برخورد کنید
هر درمانی را که می دانید، به کار ببرید. بالاخره یکی از این درمانها کارگر می شود و زندگیتان را مستحکم تر از قبل می کند.

زندگی مشترک

نکته همیشگی در زندگی زناشویی

بی ثمرترین تلاش در زندگی مشترک اینست که بخواهید همسرتان را تغییر دهید

8 ) دفعه ی بعد که با همسرتان مشاجره داشتید، خجالت دادن، مقصر دانستن و حق گویی را کنار بگذارید، و بدون پریدن وسط حرفهایش، فقط گوش بدهید
احساسات و افکارتان را با استفاده از واژه ی “من” و به زبان خود بیان کنید. این وظیفه همسرتان نیست که ذهن شما را بخواند، افکار شما را حدس بزند و یا کلمات را بر زبانتان جاری کند. اینها موانعی بزرگ سر راه ارتباط صادقانه و باز هستند و مطمئناً به رنجش، عصبانیت، و ناامیدی در ارتباط منجر خواهند شد.

9 ) برای قوی تر کردن زندگی زناشویی، بدانید که بیشتر مشاجرات دو طرفه هستند و هر دو طرف نکات و دلایلی قابل قبول برای احساسات خود دارند

10 ) انصاف تنها یک واژه ی پنج حرفی نیست!
ممکن است در رفتار شما جایی برای انصاف وجود نداشته باشد و یا آن را به فراموشی سپرده باشید؛ اما زمان آن رسیده که آن را دوباره به زندگی برگردانید. آیا وقتی نوبت به تقسیم وظایف، ابراز نیازها، اظهار نارضایتی، مدیریت مالی زندگی، پدر یا مادری کردن، و حمایت از دیگری می رسد، انصاف به خرج می دهید؟ اگر نه، حتماً تلاش کنید انصاف را به ارتباطتان برگردانید و آن را ارتقا دهید.

11 ) هیچ چیز در زندگی زناشویی، مهم تر از ارتباط بین زن و شوهر نیست
وقتی در زندگی مشترک به مسائلی دیگر از قبیل شغل، بچه، و علایق شخصی بیش از ارتباط زناشویی اهمیت داده می شود، مشکلات متولد می شوند. ارتباط زناشویی را اولویت اصلی زندگی قرار دهید. با اینکار، زندگی شکوفا می شود.

12 ) آیا به دنبال تعاملات خوشایندتر در زندگی مشترک هستید، یا اینکه زندگی را به کام همسرتان تلخ و ناخوشایند کرده اید؟
اگر همسرتان با مهربانی، ملایمت، صبر و خودکنترلی با شما رفتار می کند، پاسخ به این رفتار او آسان است. اما اگر با شما بدرفتاری شود، مشکل می توان در جواب این رفتار، خوب بود. به این فکر کنید که چگونه می توانید برای همسرتان یک موهبت باشید، و در عوض، برکات این موهبت نصیب خود شما و زندگیتان نیز خواهد شد.

13 ) هرگز جمله ای را با “تو” آغاز نکنید
به جای اینکار، جمله را با واژه ی “من” شروع کنید و سپس، به جای افکارتان، احساستان را در میان بگذارید. اینکار ممکن است به این آسانی هم نباشد، چرا که ما به بسیاری از افکارمان لباس احساس پوشانده ایم، مثل ” من احساس می کنم داری طردم می کنی”. احساسات اصیل عبارتند از ناراحتی، عصبانیت، خوشحالی، تنهایی، ناامیدی و … و شریک کردن همسرتان در احساسات واقعی می تواند به ارتباط بهتر و همدردی بیشتر منجر شود.

14 ) نحوه ی قدردانی از همسرتان را یاد بگیرید

15 ) مقصر دانستن و انتقاد را کنار بگذارید
روی صفات قابل تقدیر همسرتان تمرکز کنید و سپس صادقانه و بصورت غیرمنتظره، مراتب قدردانی خود را به خاطر داشتن چنین صفاتی ابراز کنید. بد نیست گاهی اوقات از خودتان نیز بخاطر داشتن خصوصیات مثبت و خوب تشکر کنید.

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

بدون نظر
  1. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ اختلالات خواب می گوید

    امتیاز بینندگان:5 ستاره

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: