نکاتی برای کنترل ریفلاکس اسید معده

رفلاکس معده

برای کنترل ریفلاکس اسید معده نیاز به تغییرات اساسی در سبک زندگی و رژیم غذایی خود دارید. مراحل ساده این کار در ادامه ارائه می شوند.

مراقب آنچه می خورید، باشید:

  • از خوردن غذاهای چرب و پر از ادویه اجتناب کنید.
  • غذاهای اسیدی، مانند مرکبات و غذاهای حاوی گوجه فرنگی، کمتر بخورید. این غذاها علائم را بیشتر می کنند.
  • از خوردن الکل، کافئین و نوشابه های گازدار اجتناب کنید.
  • تاثیر غذاهایی مانند شکلات , نعناع را روی خود بررسی کنید. این غذاها در برخی افراد علائم ریفلاکس را شدیدتر می سازند.

به زمان غذا خوردن خود دقت کنید:

  • تا 3 ساعت پس از خوردن غذا از دراز کشیدن اجتناب کنید.
  • قبل از خواب چیزی نخورید.

سر خود را بالاتر قرار دهید:

سر خود را کمی بالاتر از بدن خود قرار دهید. به این منظور استفاده از بالشت های ضخیم بی فاید است. می توانید زیر پایه های تخت خود در قسمت سر یک آجر قرار دهید تا تخت به حالت شیبدار بوده و سر شما نسبت به بدنتان بالاتر قرار گیرد.

دیگر تغییرات

  • اگر لازم است وزن خود را کاهش دهید.
  • زمانی که نزدیک به خواب شبانه تان است، ورزش نکنید.
  • از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنید.
  • از مصرف آسپرین و ایبوپروفن خودداری کنید.
  • سیگار را ترک کنید.
گارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان جایروس

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x