نکاتی برای بهبود روحیه افراد افسرده

 زن خندان

سالم غذا بخورید. کاهش مصرف قند، شربت ذرت با فروکتوز بالا، غذاهای آماده و غذاهای فراوری شده،افزایش مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدن آب فراوان می تواند در درمان افسردگی موثر باشد . بهبود رژیم غذایی می تواند یک پروژه مثبت در درمان افسردگی باشد.

بازگرداندن هر گونه نظافت نادیده گرفته شده . زمانی که افسرده اید معمولا به ظاهر و لباس خود بدون توجه هستید. توجه مجدد روزانه به نظافت می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند و به شما احساس خوب بودن را بدهد . یک مدل موی جدید و لباس جدید را به عنوان بخشی از تشویق به خودتان بدهید. تمرکز خود را به جای آنچه که دوست ندارید بر روی کارها و مسائلی که دوست دارید ، قرار دهید .

پشتیبانی ازسوی کسانی که شما را دوست دارند و از شما مراقبت می کنند، بخش مهمی از فرایند درمان است . به افراد مورداعتماد خود در مورد اینکه که شما افسرده اید، صحبت کنید و درک و همدردی آنها را دریافت کنید . این که شما مشکلتان را مخفی کنید به مراتب برای افرادی به شما کمک میکنند سخت تر است و ممکن است برای کمک به شما کارهایی انجام دهند که به نظر عجیب و غریب می رسد. اطلاع اطرافیان از مشکل شما به کاهش هزینه ها وانتخاب بهترین راه حل کمک می کند .

صحبت با دوستان، خانواده و همکاران و کسی که خوب به اطراف می نگرد، به شما احساس خوبی می دهد. صرف زمان با افرادی که با دید مثبت جهان را مشاهده می کنند و اشتراک گذاشتن دیدگاه ها ، ایده ها ی آنها با شما و یادگیری از آنها می تواند در بهبود روحیه شما موثر باشد. اکثر مردم با دید مثبت بیش ازدیگران شاد هستند.با این افراد در مورد چیزهایی که موجب خوش بینی و خوشحالی زندگی میشود مشورت کنید. از فکر کردن به مشکلات و مسائلی که باعث میشود احساس بدی داشته باشید ، اجتناب کنید.

منبع:

www.wikihow.com

123

طیبه گیلانی

کارشناس ارشد روانشناسی (مدیرارشد دپارتمان تحقیقات روان درمانی)

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x