چگونه با افسردگی مقابله کنیم؟

احساس پائین یا حالت هایی از خلق پائین بخش طبیعی از زندگی تمام افراد است، وقتی افراد با خلق پائین هستند ممکن است در تصمیم گیری هایشان اشتباه کنند و رویاهایشان بی ارزش شود و انگیزه خود را از دست بدهند ، از زندگی شان همان طور که قبلا لذت می بردند ، دیگر لذت نبرند.

افسردگی می تواند توانایی های افراد را تحت کنترل بگیرد، در زیر استراتژی هایی را به شما ارائه خواهیم داد تا بر افسردگی تان غالب شوید.

• در خواست کمک کنید

در ابتدا بهتر است برای درک بهتر که آیا شما دچار افسردگی هستید یا خیر به یک متخصص مراجعه فرمائید و بسیاری از علائم رایج در افسردگی را باید مد نظر بگیرید تا مطمئن شوید که این اختلال را دارید یا خیر ، علائم شایع افسردگی عبارتند از:

• عدم توانایی در عملکرد روزانه به طور هر روز

• عدم لذت بردن از فعالیت هایی که قبلا لذت می بردید مانند تماشای تلویزیون، موسیقی گوش دادن و …

• بی حالی ، خستگی و از دست دادن انرژی

• زود از کوره در رفتن، حس اضطراب و دلشوره

• احساس غم و خلق پائین در طی بیش از 2 هفته

• احساس بی ارزشی، خود سرزنشی و عدم اعتماد به نفس

• بیخوابی یا پر خوابی زیاد

• کم اشتهایی زیاد یا پراشتهایی زیاد

• تمرکز پائین و دشواری در تصمیم گیری

• احساس بد بینی و ناامیدی در زندگی

• درد بدن، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، سردرد که احساس می کند با درمان بهبود نمی یابد.

• تحریک پذیر شدن زیاد

• افکار خودکشی، افکار در مورد مرگ و یا تلاش برای خودکشی