محتوی چربی بعضی از غذاهای معمول: ( بدانید چه قدر چربی وارد خود می کنید )

0 گرم 1 تا 3 گرم 4 تا 6 گرم 7 تا 10 گرم
بیشتر میوه ها و سبزی ها سس کم کالری  1 ق غ ماست کم چرب ( یک لیوان ) پنیر ( 30 گرم )
شیر بی چرب لوبیاهای پخته ، نصف لیوان تخم مرغ ( یک عدد ) شیر کامل ( یک لیوان )
ماکارونی و برنج ساده سوپ مرغ ، یک لیوان بوقلون کبابی ( 3 اونس ) سوسیس ( یک عدد )
نوشابه های معمولی نان گندم کامل ، 1 واحد پیتزای پنیری ( یک چهارم عدد) سیب زمینی سرخ شده ( 10 خلال )
مربا یا ژله تون ماهی و مرغ کبابی ( 3 اونس ) روغن نباتی یا کره ( 1 ق م ) شکلات ( یک اونس )
مایونز ( 1 ق غ )
15 گرم 20 گرم بیش از 25 گرم
سوسیس گوشت گاو ( 2 اونس ) کیک پنیر ( نصف عدد ) سوسیس لهستانی ( 3 اونس )
کره بادام زمینی ( 2 ق غ ) لازانیا با گوشت ( یک تکه متوسط ) چیز برگر بزرگ
گوشت چرخ شده ی خوک ( 3 اونس ) ماکارونی و پنیر خانگی ( یک لیوان ) پای گردو یک هشتم یک عدد 9 اینچی
دانه ی آفتابگردان بو داده ی خشک ( ربع لیوان ) بادام زمینی بو داده ی خشک ( ربع یک لیوان )
گوشت چرخ شده ی گاو ( 3 اونس )

یک اونس برابر است با :در حدود 500 گرم

261825_169

یک اینچ براب است با :معادل 45/2 سانتی متر

 

(مشاور تغذیه و رژیم درمانی در کلینیک آلومینا )

مدرسه ی تغذیه و رژیم درمانی در کلینیک آلومینا
مدرسه ی تغذیه و رژیم درمانی در کلینیک آلومینا
0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x