راهکارهایی طبیعی برای غلبه بر کاهش حافظه

راهکارهایی طبیعی برای غلبه بر کاهش حافظه

از دست دادن حافظه بخشی از نگرانی های همراه با افزایش است. اینجا به راهکارهایی طبیعی برای تقویت توانایی های مغز آورده می شود:

1)    منظم غذا بخورید.

مغز تنها 3-2 درصد از وزن بدن را به خود اختصاص داده است، اما 20 درصد از انرژی دریافتی شما اگر به آن برسد می تواند عملکرد مطلوبی داشته باشد.

 

2)    غذاهای بسیار مفید بخورید.

اسفناج، توت فرنگی و بلوبری ( سوپر فود) نامیده می شود به این دلیل که مغز را تقویت می کنند، سعی کنید آنها را در برنامه خود قرار دهید.

 

3)    نوشیدنی های گرم بخورید.

چای و قهوه مواردی هستند که سبب تحریک مغز می شوند و کمک می کنند تجربیات و خاطرات بیشتر و موثرتر برای شما در دسترس باشند.

4)    از مصرف الکل اجتناب کنید.

بپذیرید یا خیر، مشروبات الکلی برای بانک داری مغز بسیار بد است.

5)    ویتامین ها را دریافت کنید.

رژیم غذایی حاوی ویتامین ها بویژه اسید فولیک کمک خواهد کرد که همه چیز را بهتر به یاد داشته باشید.

6)    گیاهان دارویی را فراموش نکنید.

انواع گیاهان، مثل جینکو بیلوبا ، به حافظه ی شما کمک می کنند.

 

7)    سعی کنید استرس کمتری داشته باشید.

با ورزش، مدیتیشن و سایر موارد سعی کنید سطح استرس خود را کاهش دهید.

8)    بازی و باز هم بازی

سودوکو،پازل،جدول  و بازی های ذهنی انجام دهید.

9)    ورزش کنید.

دلایل زیادی برای تأکید به این مورد وجود دارد ، برای سلامت بدن و مغز حتماً ورزش کنید.

 

10)    خواب منظم و کافی داشته باشید.

مغز به همان میزان که نیاز به فعالیت دارد، به زمانی برای استراحت نیز نیاز دارد.

خط پایان: زندگی فعالتر شما به تقویت ذهن و اینکه بتوانید زندگی را کامل زندگی کنید کمک خواهد کرد.

منبع:

healthdigezt

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x