راههای افزایش سروتونین مغز بدون دارو

 شادی و غم

راههای درمان افسردگی بدون دارو ( روش های افزایش دهنده سروتونین)

1- رواندرمانی: در مطالعات متعدد نشان داده شده که تغییرات افکار که در رواندرمانی صورت میپذیرد میتواند منجر به افزایش سروتونین مغزی و احساس شادی شود.

2-مدیتیشن

3-قرار گرفتن در معرض نور زیاد

نور خورشید حتی در روزهای ابری میتواند بسیار کمک کننده باشد. حداقل روزی نیم تا یکساعت قرار گرفتن در معرض نور شدید (نور روز حتی در سایه) میتواند بسیار کمک کننده باشد.

4- ورزش منظم روزانه

پیاده روی سریع یا دویدن اثرات ضد افسردگی و اضطراب ثابت شده دارد

5-تغذیه

مکمل تریپتوفان باعث افزایش سروتونین مغز میشود ولی با توجه به اینکه خطرات و عوارض جانبی مصرف این مکمل ها هنوز شناسایی نشده است.مصرف آن برای همه افراد توصیه نمی گردد

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
2 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
عماد

سلام
من بيماري دوقطبي دارم آيا اين توصيه ها براي من هم مفيد هستند؟

جهت مشاوره و آموزش نکات بهتر است برای جناب دکتر قاسمی نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

2
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x