راههایی برای بهبود گردش خون شما

خیلی از افراد به خاطر نوع شغلشان ساعت های زیادی را بدون تحرک جسمی و تنها می نشینند بدون اینکه هیچ گونه فعالیتی داشته باشند و همین امر منجر میشود تا خون به خوبی گردش پیدا نکند.

عوامل زیادی باعث میشود تا گردش خون به خوبی انجام نشود مانند اضافه وزن اس بهتر است وزن خود را کاهش داده تا خون راحت تر بتواند در جریان باشد در زیر راه هایی برای بهبود گردش خود خواهیم پرداخت که

آنها عبارتند از :

پیاده روی
سعی کنید پیاده روی کنید و سریع راه بروید این کار باعث میشود تا خون با سرعت بیشتری پمپاژ شود.

پیاده روی

 

آرام کردن
تلاش کنید تا کاملا خود را ریلکس کنید و تمرینات تنفسی را به درست انجام دهید و در همین حین به موسیقی آرام بخش نیز گوش دهید ، سعی کنید در طول روز سعی کنید از تمرین های مدیتیشن انجام دهید.

ریلکس کردن

 

بالا رفتن از پله

گاهی شما مجبور هستید که برای خرید مواد غذایی و حمل ونقل بعضی از لوازم، 3 طبقه را بالا و پائین بروید و به همین علت از این کار متنفر هستید ،درست است که بالا و پائین رفتن از پله ورزش محسوب نمیشود اما راهی است تا گاهی ماهیچه های شما به حرکت وادار شوند و باعث بهبود گردش خون شود و با کشش در ماهیچه های پا جریان خون به سمت پائین و انگشتان هدایت میشود.

بالا رفتن از پله

 

عدم مصرف مواد غذایی تند

اگر شما مشکلاتی از قبیل فتق معده دارید و از درد آن رنج می برید نباید از مواد غذایی تند استفاده کنید زیرا مواد تند یک منبع لیپوپروتئین با چگالی کم است و کلسترول را در خون بالا برده و منجر به حل شدن در خون شما شده و یاعث لخته شدن خون میشود.

غذای تند

عدم مصرف زنجبیل و زردچوبه  

باعث کندی جریان خون میشود عملکرد آن مانند فلفل می باشد. 

زردچوبه

 

 

انجام تمرین های کششی در محل کار
خجالت نکشید ،بلند شوید و در گوشه ای از اتاق کارتان تمرینات کششی را انجام دهید که آموزش چنین تمرین هایی را با کلیک روی لینک زیر دیده و انجام دهید.

تمرینات کششی (1)

تمرینات کششی (2)

تمرین های کششی

سیگار کشیدن را متوقف کنید

درست است ترک سیگار برای افرادی که مدت طولانی استفاده کرده اند سخت است اما برای حفظ رگ های خونی تان کاری لازم و ضروری است و باعث بیماریهایی از جمله: بیماری های ریوی و قلبی نیز میشود.  

سیگار نکشید

 

 

منبع:

livinggreenmago

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
1 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments
مهدی

نکته قابل توجه مطلب فوق این است که در خیلی از منابع استفاده از فلفل و زنجبیل را موجب بهبود گردش خون عنوان کرده اند اما شما دقیقا برعکس آنرا عنوان کرده اید. لطفا خودتان هم این موضوع را بررسی کنید.
ممنون

1
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x