راههایی برای بهبود گردش خون شما

خیلی از افراد به خاطر نوع شغلشان ساعت های زیادی را بدون تحرک جسمی و تنها می نشینند بدون اینکه هیچ گونه فعالیتی داشته باشند و همین امر منجر میشود تا خون به خوبی گردش پیدا نکند.

عوامل زیادی باعث میشود تا گردش خون به خوبی انجام نشود مانند اضافه وزن اس بهتر است وزن خود را کاهش داده تا خون راحت تر بتواند در جریان باشد در زیر راه هایی برای بهبود گردش خود خواهیم پرداخت که

آنها عبارتند از :

پیاده روی
سعی کنید پیاده روی کنید و سریع راه بروید این کار باعث میشود تا خون با سرعت بیشتری پمپاژ شود.

آرام کردن
تلاش کنید تا کاملا خود را ریلکس کنید و تمرینات تنفسی را به درست انجام دهید و در همین حین به موسیقی آرام بخش نیز گوش دهید ، سعی کنید در طول روز سعی کنید از تمرین های مدیتیشن انجام دهید.

بالا رفتن از پله

گاهی شما مجبور هستید که برای خرید مواد غذایی و حمل ونقل بعضی از لوازم، 3 طبقه را بالا و پائین بروید و به همین علت از این کار متنفر هستید ،درست است که بالا و پائین رفتن از پله ورزش محسوب نمیشود اما راهی است تا گاهی ماهیچه های شما به حرکت وادار شوند و باعث بهبود گردش خون شود و با کشش در ماهیچه های پا جریان خون به سمت پائین و انگشتان هدایت میشود.

عدم مصرف مواد غذایی تند

اگر شما مشکلاتی از قبیل فتق معده دارید و از درد آن رنج می برید نباید از مواد غذایی تند استفاده کنید زیرا مواد تند یک منبع لیپوپروتئین با چگالی کم است و کلسترول را در خون بالا برده و منجر به حل شدن در خون شما شده و یاعث لخته شدن خون میشود.

عدم مصرف زنجبیل و زردچوبه  

باعث کندی جریان خون میشود عملکرد آن مانند فلفل می باشد. 

انجام تمرین های کششی در محل کار
خجالت نکشید ،بلند شوید و در گوشه ای از اتاق کارتان تمرینات کششی را انجام دهید که آموزش چنین تمرین هایی را با کلیک روی لینک زیر دیده و انجام دهید.

تمرینات کششی (1)

تمرینات کششی (2)

سیگار کشیدن را متوقف کنید

درست است ترک سیگار برای افرادی که مدت طولانی استفاده کرده اند سخت است اما برای حفظ رگ های خونی تان کاری لازم و ضروری است و باعث بیماریهایی از جمله: بیماری های ریوی و قلبی نیز میشود.  

منبع:

livinggreenmago