راز هنر درمانی چیست؟

هنر درمانی چیست ؟

“سالم ترین شکل برون افکنی هنر است”

از طریق این تمرینات مفید، با احساساتی مانند خشم و ناراحتی کنار بیایید.

انواع هنر درمانی

• یک مجله برای خود ایجاد کنید. مجلات حتما نباید فقط بر اساس واژه ها باشند. شما همچنین می توانید یک مجله هنری را ایجاد کنید که به شما اجازه می دهد احساسات خود را به شکل بصری ابراز کنید.
• تئاتر عروسکی . عروسک ها فقط برای بچه ها نیستند. عروسکهای خودتان را بسازید و با آنها صحنه هایی که باعث ناراحتی شما می شود، بازی کنید.
• استفاده از هنر خط. خط یکی از ساده ترین و اساسی ترین جنبه های هنر است، اما همچنین می تواند بسیاری از احساسات را نیز شاکل شود. از هنر خط ساده استفاده کنید تا به شکل بصری احساساتتان را بروز دهید.
• یک کارت پستال طراحی کنید که هیچ وقت آن را ارسال نمی کنید. آیا هنوز در زندگی خود از کسی عصبانی و یا ناراحت هستید؟ یک کارت پستال طراحی کنید که این را بیان میکند، هر چند که مجبور نیستید هرگز آن را ارسال کنید.
• مجسمه خانوادگی بسازید. برای این کار، یک مجسمه ی خاک رس از هر یک از اعضای خانواده – مادر، پدر، خواهر و برادر و دیگر اعضای نزدیک خانواده بسازید تا دینامیک احساسی و نقش اعضای خانواده را در زندگی خودتان کشف کنید.
• یک کوه و دره را رنگ کنید. کوه می تواند هنگامی که شما شاد بودید، و دره می توانید زمانیکه شماغمگین بودید را نشان دهدد. عناصری که رویدادهای خاص را نیز نشان می ده اضافه کنید.
• نقاشی یا یک پیام را به یک بادکنک وصل کنید. ارسال احساسات منفی را دور بفرستید یا پیامهای مثبت را با چسباندن یک یادداشت یا نقاشی به یک بادکنک و آزاد کردن آن، شیوع دهید.
• یک قلب کلاژ کنید. خاطرات دوران کودکی خود را به شکل یک قلب کلاژ کنید.
• احساسات خود را ترسیم یا نقاشی کنید. در این تمرین، به طور کلی بر نقاشی آنچه که احساس می کنید تمرکز می کنید.
• یک چرخ احساسی ایجاد کنید. با استفاده از رنگ، این فعالیت باعث می شود تا بتوانید نگاه منتقدانه ای بع احساساتتان داشته باشید.
• یک نقاشی خیالی بکشید. آیا به دنبال یک راه خلاقانه برای ریلکس کردن هستید؟ برای نشستن و انجام مدیتیشن مشکل دارید؟ نقاشی مدرن ممکن است تنها چیزی باشد که شما دنبال آن هستید. هیچ مهارت نقاشی یا تجربه لازم نیست – تنها تمایل به آرامش و خلاقیت بیشتر لازم است.

آرامش/ریلکس کردن

هنر درمانی می تواند یک راه عالی برای آرامش و ریلکس کردن باشد. اگر به دنبال احساس راحتی و آرامش بیشتر هستید این تمرینات را در نظر بگیرید.

• با موسیقی نقاشی کنید. اجازه دادن به خلاقیت برای بروز در پاسخ به موسیقی یک راه عالی برای تخلیه ی احساسات و آرام شدن است.
• یک نقاشی خیالی بکشید. با استفاده از این فعالیت، یک طرح ساده را به چیزی زیبا تبدیل کنید، با استفاده از خط، رنگ و خلاقیت خود.
• نقاشی با انگشت. نقاشی با انگشت فقط برای بچه ها سرگرم کننده نیست – بزرگسالان نیز می توانند از آن لذت ببرند. دستان خود را کثیف کنید و از پاشیدن رنگ به دور و بر لذت ببرید.
• یک ماندالا را بسازید. چه از شن و ماسه سنتی استفاده می کنید و یا خودتان را می سازیدش، این نماد درمانی می تواند به راحتی به شما کمک کند تا سبک شوید.
• با چشمان بسته نقاشی کنید. عدم توانایی دیدن آنچه که در حال طراحی آن هستید، سیالیت، شهود، لمس و حساسیت را افزایش می دهد.
• چیزی بزرگ نقاشی کنید. جابجایی بدن به اطراف در حین نقاشی می تواند به شما کمک کند احساسات را همانطور که نقاشی می کنید، آزاد سازید.
• از بلوک های رنگ استفاده کنید. رنگ ها اغلب با احساسات زیادی همراه می شوند. چندین تراشه رنگی را برای کار با کولاژ، رنگ و چسب انتخاب کنید تا زمانی که یک شاهکار رنگارنگ ایجاد کنید.
• اجازه بدهید آزاد باشید. اجازه ندهید که کار خودتان قضاوت کنید. اگر فکر میکنید نقاشیهای شما خیلی سخت و کنترل شده است، این مجموعه نکات و تکنیک ها به شما در پیدا کردن سبکی سبُک تر کمک می کند.
• فقط از رنگهایی استفاده کنید که آرامتان می کنند. یک نقاشی با استفاده از رنگهایی که برایتان آرامشبخش هستند بکشید.
• در شن و ماسه نقاشی کنید. مانند یک باغ زِن، این فعالیت باعث می شود که شکل و صحنه های خود را در شن و ماسه بچرخانید و بکشید که می تواند به شدت آرامش بخش بوده و راهی عالی برای پاک کردن ذهن شما باشد.
• یک حلقه زنجیری ایجاد کنید. این نقاشی های کمی سرگرم کننده یک ابزار عالی برای رها سازی و کمک به کاهش استرس است.
• یک طراحی را رنگ آمیزی کنید. گاهی اوقات عمل ساده رنگ آمیزی می تواند یک راه عالی برای آرامش باشد. یک کتاب رنگ آمیزی پیدا کنید یا از رنگ ماندالا استفاده کنید.
• خارج کردن کار کردن با هوا پر از هوا می تواند یک راه سرگرم کننده برای استراحت و در ارتباط با طبیعت در حالی که شما در حال کار بر روی هنر است.
• خوشبختی
• هنر نه تنها به شما در حل مسائل بد  و ناراحت کننده کمک می کند، بلکه به شما کمک می کند تا درک درستی از تمرکز روی خوبی داشته باشید. این فعالیت ها را در مورد انعکاس شادی خود بررسی کنید.
• چشم انداز خود را از یک روز کامل کلاژ(بازسازی) کنید. در مورد آنچه یک روز کامل به شما می دهد فکر کرده و آن را کلاژ کنید. امروز در مورد تبدیل کردن این کولاژ به واقعیت چه کاری می توانید انجام دهید؟
• عکس هایی از چیزهایی که فکر می کنید زیبا هستند را بگیرید. هیچ کس دیگری به جز شما نباید آنها را دوست داشته باشد. آنها زا چاپ و قاب کرده تا مدام برایتان یادآور چیز های زیبا باشند.
• یک کلاژ مربوط به یک نقل قول که دوست دارید بسازید. کلمات عاقلانه را از شخص دیگری بیرون بیاورید و آنها را به چیزهای بصری الهام بخش تبدیل کنید.

• نقاشی را که آزادی را نشان می دهد بکشید. سورئالیست ها تصور اتوماتیک را به عنوان راهی برای ترکیب تصادفی و ناخودآگاه در نقاشی های خود پذیرفته و خود را از کنوانسیون های هنری و تفکر روزمره آزاد می کنند.
• تجربه معنوی را مستند کنید. آیا تا به حال تجربه روحانی در زندگی خود داشته اید؟ احساس آن را انگار دیدنی باشد نقاشی کنید.
• یک حیوان پر شده از پارچه بسازید. اشیا نرم و ملایم می توانند موجب احساس راحتی شوند. از این پروژه برای کشیدن یک حیوان از نقاشی های شهودی خود استفاده کنید.
• بر روی یک پروژه نرم کار کنید. با استفاده از تنها اشیاء نرم و راحت، یک اثر هنری را ایجاد کنید.
• یک “خانه” را بسازید. خانه برای شما چیست؟ این فعالیت باعث ایجاد یک مکان امن و گرم برای شما می شود.
• تجربه ای که در آن چیزی را انجام دادید که فکر نمی کردید می توانید انجام دهید را مستند کنید. همه ما باید کاری را انجام دهیم که گاهی اوقات ترسناک یا ناامید کننده است. از این فعالیت به عنوان فرصتی برای یادآوری یک نمونه در زندگی خود استفاده کنید.
• به یک اختراع بیخود فکر کنید. این اختراع بیخود باید چیزی را انجام دهد که بتواند شما را خوشحال کند – مهم نیست که چه چیزی باشد.
• یک پرچم نمازگزاری بسازید. برای خود و همه ی افراد دیگر در دنیا در نمازتان دعا کنید.

مرکز هنر درمانی

جایروس کلینیک ،مکانی تخصصی برای آموزش کودکان و تخلیه روانی آنان است.جایروس با در اختیار داشتن بهترین متخصصین روانشناسی کودک ،محیطی را فراهم کرده است که کودک می تواند علاوه بر بازی و سرگرمی به تخلیه هیجانی خود نیز کمک می کند.