دلایل اهمیت خواب

اخیرا یک بررسی نشان داده است که بیشتر مردم کمتر از شش ساعت در شب میخوابند  و  75 ٪ از ما حداقل چند شب در هفته دچار مشکلات خواب هستیم.

بی خوابی های کوتاه مدت به طور کلی چیزی برای نگرانی ندارد اما نتایجی که گزارش های سازمان سلامت زنان در هاروارد بدست امده است ،بی خوابی های مزمن  نگرانی بزرگی است که می تواند مشکلاتی در زمینه سلامتی از جمله : اضافه وزن،فشار خون، کاهش قدرت سیستم ایمنی را به همراه داشته باشد.

در حالی که هنوز تحقیقات بیشتری برای کشف ارتباط بین بی خوابی مزمن و سلامت مورد نیاز است  وچرا خواب اینقدر مهم است .
سازمان بهداشت دانشگاه هاروارد شش دلیل برای خواب کافی را نشان می دهد :

    یادگیری و حافظه

خواب کمک می کند تا مغز اطلاعات جدید را به حافظه  انتقال دهد که از طریق یک فرآیند به نام تثبیت حافظه انجام میشود ،در مطالعات ، افراد پس از خواب ، یادگیری بهتری داشته اند.

  سوخت و ساز بدن و وزن

 محرومیت از خواب مزمن ممکن است افزایش وزن را به همراه داشته باشد .

 
    حالت های خلقی

 از دست دادن خواب ممکن است منجر به تحریک پذیری، بی قراری ، ناتوانی در تمرکز  و دمدمی بودن شود. خواب خیلی کم نیز می تواند شما را  بیش از حد خسته کرده و نتوانید کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.

    سلامت قلب و عروق

اختلالات خواب جدی با فشار خون بالا، افزایش سطح هورمون استرس  و نامنظم شدن ضربان قلب ارتباط داده شده است .

    بیماری های خواب

 محرومیت از خواب به تغییر عملکرد سیستم ایمنی بدن از جمله : فعالیت سلول های کشنده بدن منجر میشود. خواب نیز ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند.

از روش های غیر دارویی برای درمان مشکلات خواب: نوروفیدبک،بیوفیدبک و CBT خواب می باشد که تمامی این روش ها در مرکز تخصصی آلومینا تحت نظر متخصصین خواب انجام می پذیرد.

منبع :

health.harvard

[divider]

مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست و درمانگر اختلالات خواب