درمان ضعف عضلانی

درمان ضعف عضلانی

افراد بسیاری هستند که فکر می کنند فیزیوتراپی تنها برای توانبخشی پس از آسیب؛حادثه یا جراحی به کار می رود. اما در واقعیت این گونه نیست و هر کسی می تواند برای پیشگیری یا بازگشت گرفتگی و درد یا از دست دادن توانایی و انعطاف عضلات ناشی از یک بیماری از فیزیوتراپی بهره ببرد.

فیزیوتراپیست ها می توانند همه جوره به شما کمک کنند چرا که بیشتر دردها و گرفتگی ها بدن به علت ضعف و عدم تعادل عضلانی است.این مسئله واقعیت دارد ،چه شما یک کارمند ساده باشید که هر روزه کار مشخصی را پشت سیستم انجام می دهید و چه ورزشکاری باشید که به طور مداوم ورزش های سنگین را تکرار می کنید.

متخصص فیزیوتراپی

ضعف عضلانی چیست

چیزی بیش از 600 عضلات استخوانی در بدن انسان وجود دارد که قدرت؛انعطاف ما را شکل می دهند و همین طور مهارت تکلم و بلع را نیز فراهم می آورند.این عضلات و ماهیچه ها به گونه ای طراحی شده اند که با یکدیگر کار کنند اما سبک زندگی مدرن ،رژیم های ورزشی شخصی و انتخاب نوع ورزش می تواند منجر به این مسئله شده که برخی از عضلات ما قوی شده و باقی آن ها به خاطر عدم استفاده ضعیف شوند

اگر این ضعف به مرور زمان مداوم شود،گذرگاه طبیعی ای که به مغز اجازه می دهد تا عضلات را کنترل کند نیز ضعیف شده و در نتیجه باید اقداماتی صورت بگیرد که در طول درمان این عضلات قدرت سابق خود را به دست اورند.

ضعف عضلانی چگونه رخ می دهد ؟

ممکن است ما به صورت ناخودآگاه و به خاطر انتخاب سبک زندگی و ورزش هایی که انجام می دهیم موجب بروز این عارضه شده باشیم.برخی از بزرگ ترین مشکلاتی که منجر به ضعف عضلانی می شود شامل موارد زیر است :

• خطاهای تمرینات قدرتی : عضلات خاصی مانند عضلات پشت بازو و جلوبازو به گونه طراحی شده اند که برعکس یکدیگر عمل کنند.به عنوان مثال؛ در صورتی که تمرینات روزمره شما به گونه ای باشد که تنها بر روی عضلات جلو بازو تمرکز کنید و از تمرینات قدرتی پشت بازو غافل شوید ؛ممکن است دچار ضعف و عدم تعادل در عضله ی پشت بازو شوید.

• عدم انجام تمرینات کششی به اندازه کافی : افراد بسیاری هستند که دچار تنگی عضلات در ساق پا و عضلات همسترینگ می شوند چرا که به اندازه کافی پس از انجام تمرینات ورزشی خود حرکات کششی و پیاده روی ندارند

• ژست های ضعیف قرارگیری در طول انجام فعالیت های روزمره : به عنوان مثال،توجه بیش ا زحد به تلفن همراه کاری با ما می کند که همیشه سر به جلو باشیم که همین مسئله موجب عدم تعادل و ضعف عضلات گردن و بالای ستون فقرات می شود

چگونه ضعف عضلانی را می توان تشخیص داد؟

یک فیزیوتراپیست در ابتدا ژست ها و پوزیشن های ایستادن شما را بررسی می کند. پس از آن ،به محدوده ی حرکتی مفاصل شما و قدرت انعطاف پذیری تان دقت خواهد کرد و بعد از آن تصویر واضح و مشخصی از این خواهد داشت که ضعف عضلانی شما در کدام قسمت واقع شده است.فیزیوتراپیست هم چنین می تواند تنگی و گرفتگی در عضلات و تاندون های شما را نیز احساس کرده و تشخیص دهد.در صورتی که لازم بود ،فیزیوتراپیست می تواند نتایج آزمایش ایکس-ری ؛ MRI یا اولتراساند را نیز بررسی کرده تا اطمینان حاصل کند که اسیب های تاندون و مفاصل نقشی در ضعف و عدم تعادل عضلانی شما ندارند

درمان ضعف عضلانی با فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست شما برنامه ی درمانی ای برای شما تنظیم خواهد کرد که مرور موجب برطرف شدن مشکل شما شود. این برنامه به گونه ای طراحی و تنظیم شده است تا از طریق روش های زیر تعادل و قدرت عضلات شما را باز گرداند.

• قدرت بخشیدن به عضلات ضعیف با ورزش های که از تمرینات کششی بهره می برند :
  • این تمرینات بر یک قسمت از بدن تمرکز می کنند تا عملکرد هر دو طرف مساوی و همانگ شود.

• تمرین دادن سمت مخالف بدن که دچار ضعف شده است .

• تمرینات قدرتی در هسته ی بدن تا جایی که قدرت و انعطاف در سرتاسر بدن بهبود پیدا کند.

• تمرینات کششی عضلات تنگ و گرفته که به خاطر استفاده بیش از حد از طرف دیگر بدن دچار گرفتگی و تنگی شده اند
• انجام تمرینات تکراری که موجب فعال شدن عصب عضلاتی می شوند که مدت هاست دچار ضعف شده اند.

• انجام برخی متد های خاص ماساژ
• درمان های مبتنی بر کمپرس یخ و آب داغ که ممکن است برای تسکین دردهای ناشی از التهاب و ضعف عضلانی استفاده شوند

 

پیش از این که جلسات فیزیوتراپی شما به اتمام برسد، پزشک شما تمرینات و توصیه هایی به شما خواهد کرد که باید به تنهایی در خانه آن ها را انجام دهید.اگر این تمرینات را ادامه ندهید ،احتمالا دوباره به ضعف و عدم تعادل عضلانی مبتلا خواهید شد.به علاوه به شما آموزش داده می شود که چگونه بهترین ژست ها و پوزیشن های ممکن را به هنگام پیاده روی، نشستن و دراز کشیدن داشته باشید.

با دنبال کردن دستورالعمل فیزیوتراپیست خود می توانید امیدوار باشید که احتمال عود مجدد این عارضه به شدت کاهش پیدا کند.

بهترین مرکز فیزیوتراپی در تهران

بهترین کار ممکن این است که به محضی که دچار درد و ضعف عضلانی شدید فورا به یک مرکز فیزیوتراپی معتبر مراجعه کرده و به درمان آن بپردازید.

فیزیوتراپی در منزل

مرکز شایگان مهر افتخار دارد که کلیه خدمات فیزیوتراپی و توانبخشی را در منزل بیماران ارائه دهد. شما می توانید با این مجموعه تماس گرفته و تقاضای اعزام یک فیزیوتراپیست ماهر بنمایید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید