درمان بیخوابی با روش شناختی -رفتاری

بیخوابی 2

بیشتر افرادی که مبتلا به بیخوابی های شبانه هستند پس از مدتی کلافه شده و به دنبال روش های درمانی موثر میگردند مانند دارو درمانی و یا رفتار درمانی.

بهترین روش درمان بیخوابی همان راهی است که بسیاری از مردم و حتی خود متخصصان از ان بی خبرند .

بنا بر تحقیقات انجام شده روش درمانی شناختی -رفتاری تاثیر بسیاری بر درمان بیخوابی دارد .

خواب نرمال چیست ؟

پیش از انکه در خصوص اختلالات خواب صحبت کنیم ,باید  به ویژگی های خواب نرمال بپردازیم .خواب نرمال به حالتی گفته میشود که فرد پس از رفتن به رختخواب تواند بین چند دقیقه تا 15 دقیقه بخوابد .

افرادی که خواب نرمالی دارند ,چهار مرحله از خواب را تجربه میکنند :

مرحله اول :سبک ترین مرحله که حدود 10 درصد از کل خواب شما را در بر میگیرد .

مرحله دوم :مرحله خواب سنگین که فرد در ان تمام هشیاری خود را از دست میدهد و بسیار طولانی تر از مرحله اول است 

مرحله سوم :به ان خواب موج کوتاه میگویند و حالت بازگشتی دارد .

مرحله آر :به این مرحله خواب کاملا عمیق میگویند که در طی ان چشمان فرد با سرعت بالایی حرکت میکنند و فعال ترین مرحله ی عملیات ذهنی و فیزیکی است مانند تنفس و یا ضربان قلب .همچنین صبح ها حدود 20 تا 30 دقیقه طول میکشد تا  فرد بیدار شود .

بیخوابی چیست ؟

بیشتر افراد مبتلا به بیخوابی یا به سختی به خواب میروند و یا در طی شب چندین بار بیدار میشوند .همچنین این افراد تغییرات خلقی و خستگی در طی روز را حس میکنند .

شایع ترین حالت ممکن دشواری در به خواب رفتن است که در طی ان فرد هر شب بیش از قبل این حالت را تجربه میکند و به دلیل ناراحتی از این مسئله و تاثیرات روانی ناشی از ان همچنان این حالت را تحربه میکند .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

مرکز تحقیقات کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا

  مدیر کلینیک خواب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x