تغذیه صحیح در مدارس (1)

 

تغدیه

تغذیه کودکان در سنین مدرسه بسیار مهم است، زیرا انرژی لازم برای فعالیت جسمی و فکری کودکان از این طریق فراهم شده و اگر مواد غذایی لازم بشکل متعادل و متنوع به کودک برسد بیشترین بازدهی را خواهند داشت.

 

دانش آموزان در طول خواب شبانه مدت زمان زیادی غذا میل نکرده و مسلما صبح قند خونشان افت کرده و لازم است حتما قبل از رفتن به مدرسه صبحانه کاملی میل کنند. دانش آموزانی که بدون صبحانه به مدرسه می روند اصولا خسته، خواب آلود، کسل و بدون تمرکز بوده و نمی توان انتظار یادگیری خوب از آنها داشت.

 

میان وعده مدرسه کودک علاوه بر سالم و کافی بودن باید مورد علاقه کودک باشد تا با میل آن را بخورد، از طرفی سبک باشد.

 

یکی دیگر از مواردی که باید به آن دقت شود و علاقه دانش آموز را به میان وعده زیاد می کند نوع چیدمان و هنر مادر در چشم نوازی است. انتخاب ظرف های زیبا و رنگارنگ و از طرفی میان وعده ای که هنرمندانه لقمه شود و یا در ظرف قرار گیرد در ایجاد حس خوب بسیار موثر است.

 

بسیاری از مادران از عدم پذیرش میان وعده خانگی توسط محصلین گله کرده و از علاقه آنها به فست فود، غذاهای عرضه شده در بوفه مدرسه و انواع چپس و پفک می گویند. توجه به چند نکته برای رفع این موضوع مهم است:

 

  • علایق کودک خود را بشناسید و در رفع نیازهای روحی و جسمی او بکوشید.

 

  • هرگز کودک خود را بابت نخوردن مواد غذایی بازخواست نکرده و تهدید نکنید.

 

  • بگذارید در انتخاب ظرف غذا و نوع غذای خانگی که به مدرسه میبرد مشارکت کند.

 

  • هیچ گاه از سیستم پاداش دهی برای خوردن غذای مدرسه استفاده نکنید و در کل غذا را نیز پاداشی برای اعمال خوب کودک به اون معرفی ننمایید. خصوصا در مورد غذاهای با ارزش تغذیه ایی پایین

 

  • کودک را با همسالانش مقایسه ننمایید.

 

  • غذاهای بی ارزش را خریداری نکنید و در دسترس کودک قرار ندهید.

 

  • گروههای غذایی و لزوم مصرف آن را شناخته و به کودک آموزش دهید.

 

  • نهایتا برای کودک خود وقت بگذارید و غذای سالم و متنوع برای میان وعده به اون بدهید.

 

مریم عمادی

  • مریم عمادی
  • مشاور تغذیه و رژیم درمانی
0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x