تصور شما از بدنتان چیست؟

پیام های مراکز سلامت عمومی در باره ی چاقی و یا  رسانه های فرهنگی که به ترویج لاغری به عنوان یک ایده آل می پردازند هر دو بر تصویر بدنی کودک از خودش تأثیر می گذارد. اما نه به این معنی که راهی برای امیدواری وجود ندارد.امروزه بیشتر کودکان و نوجوانان، از وضعیت ظاهری و فیزیکی خود ناراضی هستند،حدود 90% دختران و بین 40% تا 60% از پسران  از  وضعیت بدنی خود ناراضی هستند. کودکان جوانتر از 5 سال هم رژیم غذایی دارند.

رژیم غذایی کودکان را در معرض به خطرات بیشتر، ازجمله اختلالات غذا خوردن و مشکلات سلامتی مزمن، قرار می دهد. از قضا همیشه رژیم غذایی به کاهش وزن کمک نمی کند و در واقع می تواند در دراز مدت افزایش وزن را به همراه داشته باشد.برای بهداشت و رشد مطلوب، کودکان به غذا خوردن و رژیم غذایی مناسب  و سالم و متعادل و پیوستن به  طیف وسیعی از فعالیت ها، نیاز دارند.و شاید مهمتر از همه، نیاز به تصویر بدنی مثبت و احساس خوب در مورد خود و بدنش دارد.

ترویج یک تصویر بدنی مثبت، کلید موثر در حمایت از سلامت کلی و شادی و رشد کودک و نوجوان میباشد.

شما چگونه بر تصویر بدنی کودک از خودش تأثیر می گذارید؟

اگرچه در تصویر بدنی کودک از خودش، همسالان،رسانه ها و دیگر بزرگسالان نقش دارند، اما والدین و سرپرستان نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند.با توجه به نگاه و نگرش والدین، کودکان می توانند، پیام های منفی همسالان و رسانه ها را شناخته و با آنها مقابله کنند.

قبل از کمک به کودک، فهمیدن نگرش خود شما نسبت به رژیم غذایی،ورزش و تصویر بدنی خودتان مهم می باشد.به عنوان پدر و مادر باید مراقب باشید که چه پیغامی را به کودک منتقل می کنید.

● آیا شما نسبت به شکل،اندازه و وزن اندام خود احساس نارضایتی دارید؟ و در این مورد صحبت می کنید؟

● آیا شما همیشه برنامه ای برای رژیم غذایی دارید؟

● آیا شما وقتی یک سری از غذا ها را می خورید،خودتان را بازخواست می کنید؟مثال: اه نباید برنج می خوردم، چرا خوردم آخه؟…

● آیا شما در مورد اندام دیگران نظرات منفی می دهید؟

تصویر بدنی چیست؟

تصویر ذهنی از بدن می باشد، چگونگی احساس فرد در مورد بدنش و اینکه خود را به لحاظ جسمی چگونه می بیند. تصیر بدنی افراد می تواند به وسیله ی احساسات خود فرد و یا به وسیله ی عکس العمل هایی که از پیرامونش دریافت می کند، تحت تأثیر قرار بگیرد.

وقتی کسی تصویر بدنی منفی از خودش دارد،یعنی از اندام و وضعیت جسمی خودش نا راضی می باشد.

چرا تصویر جسمی مهم است؟

وقتی کودک یا نوجوان شما تصویر بدنی خوب و مثبتی دارد، به احتمال زیاد:

_ احساس خوبی در مورد بدن خود دارد.

_ از اعتماد به نفس برخوردار است.

_ مراقب نیازهای بدن خود است و آنها را رعایت می کند.

 تعریف تصویر جسمی مثبت

● افرادی که تصویر جسمی مثبتی دارند، تشخیص می دهند و می پذیرند که:

● بدن سالم می تواند در اشکال و سایز های مختلف دیده شود.

● سایز بدن و وزن، نمی تواند دلیلی برای داشتن شادی،موفقیت و یا سلامتی باشد.

● هر انسانی ارزشش بیشتر از آن است که با عدد و مقیاس ارزیابی شوند. هر شخص دارای خصایص، استعداد ها،مهارت ها و توانمندی های قابل تحسین و  منحصر به خودش می باشد.

● تصاویری که در رسانه ها ارائه می شود بیشتر جنبه ی تبلیغاتی داشته و برای فروش بیشتر محصولات تهیه می شوند.

کمک به کودکان برای شکل گیری تصویر جسمی مثبت

● تأکید کمتر بر ویژگی های ظاهری  و درمقابل تمجید وتوجه بیشتر به بر مهارتها و توانمندیها کودک.

● با پذیرش وضع جسمی خودتان و نگرش مثبت به غذا و فعالیت های بدنی متعادل یک الگوی مناسب برای کودک باشید.

● زمانی را برای صرف غذا کنار هم در نظر بگیرید و سعی کنید این لحظات را برای کودک خود لذت بخش کنید.

●  متوجه  نظراتی که در مورد بدن خود و یا دیگران می دهید ، باشید.

● کودکان را به داشتن تفکر انتقادی  نسبت به پیامها و تصاویری که از رسانه ها ارائه می شود ، تشویق کنید.

● به کودک خود کمک کنید تا درک کند که در طول رشد و به خصوص دوره ی بلوغ تغییراتی را در بدن خود شاهد خواهد بود.

● فعالیتهایی که برای کودک احساس مثبت از خودش را به همراه خواهد داشت، افزایش دهید تا بر ویژگی های فیزیکی خود بیش ازحد توجه نکند.

منبع