بهبود زندگی افراد افسرده (2)

 بهبود زندگی

زمان بیشتری را با خانواده خود بگذارید: خانواده شما باید احساس دوست داشته شدن و پشتیبانی را به شما بدهند، بنابراین سعی کنید زمان زیادی را با آنها بگذرانید. اگر خانواده شما دور از شما زندگی میکنند ، زمانی را برای تماس های تلفنی با آنها قرار دهید.

اگر یک دوست یا عضوی از خانواده شما است که قبلا از افسردگی رنج می برد، وجود دارد به آنها در مورد آن صحبت کنید و ببینید چه توصیه می تواند ارائه دهند.

زمانی را برای عشق و روابط عاطفی قرار دهید. اجازه ندهید که افسردگی شما لذت بردن ازاینگونه روابط راغیر ممکن سازد.

بخشنده باشید: اگر چه شما ممکن است احساس کنید که این کار چه ارتباطی به افسردگی من دارد؟ اما صرف زمان برای کمک به مردم باعث میشود افراد بیشتری شما را دوست بدارند و در جامعه خود از محبوبیت بیشتری برخوردار شوید. این کار ارزش شما را برای خود افزایش می دهد و شما را متوجه بسیاری از مردم میکند که به شما نیازدارند. در اینجا برخی از راهکارهایی که به بهبود سخاوت شما کمک میکند را بیان میکنیم:

اگر بهترین دوست شما که یک هفته پر تنش داشته ، شما می توانید او را به ناهار دعوت کنید و یا با انجام برخی از وظایف او، به او کمک کنید. شما بعد از کمک احساس بهتری خواهید داشت.

در کتابخانه محلی خود داوطلبانه مشغول به کار شوید. به بزرگسالان و کودکان برای کشف لذت خواندن کمک کنید.

در یک مرکز برای شهروندان ، جوانان و یا بی خانمان ها داوطلبانه شروع به کمک کنید و ببینید که چه کارهایی می توانید انجام دهید.

داوطلب کمک به تمیز کردن پارک های محلی خود شوید. زیبایی طبیعت می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.

اگر کسی سخاوتمندانه به کمک شما می آید، به یاد داشته باشید برای تشکر ازاو با ارسال یک کارت قدردانی کنید.

یافتن شور و انگیزه جدید: پیدا کردن شور و شوق جدید می تواند به شما کمک کند احساس کنید که بیش از یک هدف در زندگی دارید و می تواند به شما یک دلیل برای بیدار شدن صبح ها دهد. اشتیاق وانگیزه می تواند هر چیزی که شما بخواهید ، در اختیارتان قرار دهد حتی اگر آن چیزی است که تا حال به بدست آوردنش ناممکن به نظر می رسید.

در اینجا راه هایی برای پیدا کردن یک اشتیاق و شور جدید در اختیارتان قرار می دهد:

کشف استعداد هنری: ثبت نام برای کلاس های موسیقی، سرامیک، نقاشی، سفال و..

از طریق نوشتن : سعی کنید شروع به نوشتن شعر، داستان کوتاه و یا حتی فصلی از یک رمان کنید.

یافتن انگیزه برای یادگیری یک زبان خارجی

کشف یک ورزش جدید: نگاهی به کلاسهای  کاراته، رقص باله و یوگا بیندازید و علاقه خود را بیابید.

کشف یک ورزش گروهی جدید، مانند: والیبال یا فوتبال

کشف علاقه برای خواندن یا راه اندازی یک باشگاه کتاب

منبع:

www.wikihow.com

123

طیبه گیلانی

کارشناس ارشد روانشناسی (مدیرارشد دپارتمان تحقیقات روان درمانی)


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *