بهبود زندگی افراد افسرده (2)

 بهبود زندگی

زمان بیشتری را با خانواده خود بگذارید: خانواده شما باید احساس دوست داشته شدن و پشتیبانی را به شما بدهند، بنابراین سعی کنید زمان زیادی را با آنها بگذرانید. اگر خانواده شما دور از شما زندگی میکنند ، زمانی را برای تماس های تلفنی با آنها قرار دهید.

اگر یک دوست یا عضوی از خانواده شما است که قبلا از افسردگی رنج می برد، وجود دارد به آنها در مورد آن صحبت کنید و ببینید چه توصیه می تواند ارائه دهند.

زمانی را برای عشق و روابط عاطفی قرار دهید. اجازه ندهید که افسردگی شما لذت بردن ازاینگونه روابط راغیر ممکن سازد.

بخشنده باشید: اگر چه شما ممکن است احساس کنید که این کار چه ارتباطی به افسردگی من دارد؟ اما صرف زمان برای کمک به مردم باعث میشود افراد بیشتری شما را دوست بدارند و در جامعه خود از محبوبیت بیشتری برخوردار شوید. این کار ارزش شما را برای خود افزایش می دهد و شما را متوجه بسیاری از مردم میکند که به شما نیازدارند. در اینجا برخی از راهکارهایی که به بهبود سخاوت شما کمک میکند را بیان میکنیم:

اگر بهترین دوست شما که یک هفته پر تنش داشته ، شما می توانید او را به ناهار دعوت کنید و یا با انجام برخی از وظایف او، به او کمک کنید. شما بعد از کمک احساس بهتری خواهید داشت.

در کتابخانه محلی خود داوطلبانه مشغول به کار شوید. به بزرگسالان و کودکان برای کشف لذت خواندن کمک کنید.

در یک مرکز برای شهروندان ، جوانان و یا بی خانمان ها داوطلبانه شروع به کمک کنید و ببینید که چه کارهایی می توانید انجام دهید.

داوطلب کمک به تمیز کردن پارک های محلی خود شوید. زیبایی طبیعت می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.

اگر کسی سخاوتمندانه به کمک شما می آید، به یاد داشته باشید برای تشکر ازاو با ارسال یک کارت قدردانی کنید.

یافتن شور و انگیزه جدید: پیدا کردن شور و شوق جدید می تواند به شما کمک کند احساس کنید که بیش از یک هدف در زندگی دارید و می تواند به شما یک دلیل برای بیدار شدن صبح ها دهد. اشتیاق وانگیزه می تواند هر چیزی که شما بخواهید ، در اختیارتان قرار دهد حتی اگر آن چیزی است که تا حال به بدست آوردنش ناممکن به نظر می رسید.

در اینجا راه هایی برای پیدا کردن یک اشتیاق و شور جدید در اختیارتان قرار می دهد:

کشف استعداد هنری: ثبت نام برای کلاس های موسیقی، سرامیک، نقاشی، سفال و..

از طریق نوشتن : سعی کنید شروع به نوشتن شعر، داستان کوتاه و یا حتی فصلی از یک رمان کنید.

یافتن انگیزه برای یادگیری یک زبان خارجی

کشف یک ورزش جدید: نگاهی به کلاسهای  کاراته، رقص باله و یوگا بیندازید و علاقه خود را بیابید.

کشف یک ورزش گروهی جدید، مانند: والیبال یا فوتبال

کشف علاقه برای خواندن یا راه اندازی یک باشگاه کتاب

منبع:

www.wikihow.com

123

طیبه گیلانی

کارشناس ارشد روانشناسی (مدیرارشد دپارتمان تحقیقات روان درمانی)

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x