درمان افسردگی با گیاهان دارویی و مکمل ها

نتیجه تصویری برای درمان افسردگی

درمان افسردگی با گیاهان دارویی و مکمل ها

درمان های جایگزین برای افسردگی

برخی از افراد مبتلا به افسردگی برای درمان این بیماری به دنبال گیاهان دارو یی و درمان های طبیعی هستند.

امروزه بسیاری از گیاهان به عنوان تقویت کننده های خلق و خو برای افرادی که احساس غم و اندوه و یا ناامیدی را تجربه می کنند ، عرضه می شوند.

در اینجا چندین گیاه وجود دارد که ممکن است باعث بهبود خلق و خوی شما در هنگام افسردگی خفیف تا متوسط شوند.

مخمر سنت جان

نتیجه تصویری برای مخمر سنت جان

سنت جان یک گیاه بومی اروپا ، آسیای غربی و شمال آفریقا است.

اروپایی ها به طور معمول مخمر سنت جان را به عنوان راهی برای درمان افسردگی مصرف می کنند.

مصرف مخمر سنت جان با افزایش میزان سروتونین در بدن ارتباط دارد.

سروتونین یک ماده شیمیایی حساس در مغز است که درافراد مبتلا به افسردگی کمتر تولید می شود.

اثر بعضی از داروهای ضد افسردگی  افزایش میزان سروتونین در مغز  می باشد.

اسید های چرب امگا 3

تصویر مرتبط

اسید های چرب امگا 3 نوع سالمی از چربی ها هستند که در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، ماهی تروت و ساردین یافت می شود.

اسید های چرب امگا 3  در فرم مکمل موجود هستند و گاهی اوقات به عنوان کپسول روغن ماهی نامیده می شوند.

محققان دریافته اند افرادی که سطح پایینی از دو ماده شیمیایی مغز که در مکمل های روغن ماهی پیدا می شود ، دارند ، ممکن است در معرض افزایش خطر افسردگی باشند.

برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ، علاوه بر مصرف مکمل های ماهی ، می توانید مقدار بیشتری ماهی بخورید.

خوردن ماهی سه بار در هفته می تواند اسیدهای چرب امگا 3 را بدون مصرف مکمل افزایش دهد.

زعفران

زعفران یک ادویه است که از نوعی گل گرفته می شود.  این ادویه در درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​مؤثر است.

مکمل غذایی حاوی اس آدنوزیل متیونین

نتیجه تصویری برای مکمل غذایی حاوی اس آدنوزیل متیونین

مکمل غذایی حاوی اس آدنوزیل متیونین یک مکمل طراحی شده به شکل مصنوعی از مواد شیمیایی تقویت کننده حالت طبیعی بدن است.

شما نباید اس آدنوزیل متیونین را  همراه با داروهای ضد افسردگی مصرف کنید.

همچنین باید بدانید که اگر اس آدنوزیل متیونین را بیش از حد مصرف کنید ، می تواند مشکلاتی از قبیل ناراحتی معده و یبوست ایجاد کند.

فولات

ممکن است ارتباطی میان سطح پایین اسید فولیک (شکل مصنوعی فولات) و افسردگی وجود داشته باشد.

مصرف 500 میکروگرم اسید فولیک با بهبود اثر بخشی دارو های ضد افسردگی مرتبط است.

یکی از راه های افزایش سطح فولات شما این است که روزانه غذا های غنی از فولات مصرف کنید.

این غذا ها شامل لوبیا ، عدس ، غلات غنی شده ، سبزیجات برگ سبز و تیره ، دانه های آفتاب گردان و آوکادو است.

روی

نتیجه تصویری برای مکمل روی

روی ماده مغذی است که با عملکرد های ذهنی مانند یادگیری و رفتار مرتبط است.

با توجه به تجزیه و تحلیل در روانپزشکی زیستی ، سطح پایین روی در خون با افسردگی همراه است.

دريافت روزانه 25 ميلي گرم روی در روز به مدت 12 هفته می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

مصرف مکمل های روی می تواند مقدار اسید های چرب امگا 3 در بدن را نیز افزایش دهد.

محقق و مترجم : مینو شفیعی

لینک منبع 

 


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎