افسانه ها ی اشتباه در مورد خواب

هنگام خواب

تصور غلط 1:

یک ساعت کمتر خوابیدن در طول شب باعث میشود تا عملکردتان در طول روز افت کند، به طور محسوسی خواب آلود هستید و توانانیی شما کاهش خواهد یافت و نمی توانید درست فکر کنید و سلامت قلبی – عروقی ، تعادل انرژی و توانایی مقابله با عفونت در شما به خطر خواهد افتاد.

[divider]

تصور غلط 2:

اکثر مردم با یک تا دو ساعت خوابیدن در طول روز می توانند ساعت بیولوژیکی بدنشان را تنظیم کنند و در تغییرات خواب در طول سفر های بین قاره ای بدن به سرعت می تواند این تنظیم ساعت بیولوژیک بدن را انجام دهد.

[divider]

تصور غلط 3:

خواب اضافی در شب می تواند مشکلات شما را با خستگی بیش از حد در طول روز  درمان کند.

مقدار خواب شما مهم است اما کیفیت خواب چیزی است که به آن توجه می کنید .

برخی از افراد هشت یا نه ساعت در شب میخوابند اما روز بعد احساس راحتی نمی کنند به همین دلیل کیفیت خواب انها ضعیف است.

[divider]

تصور غلط 4:

شما می توانید برای خواب از دست رفته در  طول هفته ، آخر هفته ها را بیشتر بخوابید زیرا این کار الگوی تسکین دهنده خواب است و برای کمبود خواب مفید می باشد.

منبع :

helpguide

درمان اختلالات خواب به طور کاملا تخصصی در کلینیک تخصصی آلومینا

[divider]

مریم عبداللهی

مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست و درمانگر اختلالات خواب

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *