آیا موسیقی به بهتر خوابیدن کمک می کند؟

خواب و موسیقی

تصور می شود که گوش دادن به موسیقی می تواند به خوابیدن کمک کند. آیا واقعا اینگونه است؟ برخی متخصصان این تفکر را تایید می کنند، اما معتقد هستند انتخاب نوع موسیقی نیز بسیار مهم است. موسیقی که دارای تن ملایم است می تواند به بدن برای رسیدن به مرحله خواب بیشتر کمک کند، اما اگر به موسیقی هایی که دارای شدت و انرژی بیشتری هستند، گوش دهید شانس راحت تر خوابیدن شما کم می شود.

ارتباط بین موسیقی و خواب در مطالعات مربوط به خواب در سراسر جهان تایید شده است. این روش در افراد مسن و جوان به خوبی موثر است. موسیقی حتی به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی کمک می کند تا چشمان خود را ببندند. برخی مطالعات اخیر بر روی اختلالات خواب نشان داد که موسیقی به افراد مبتلا به مشکلات خواب کوتاه مدت یا بلند مدت کمک می کند.

خواب و موسیقی 1

در یک بررسی افراد حدود 45 دقیقه قبل از خواب به یک موسیقی آرام بخش گوش می کنند. این بررسی نشان داد که سرعت موسیقی نیز بر این امر موثر خواهد بود. محققان دریافتند که موسیقی با ریتم حدود 60 ضربه در دقیقه به افراد کمک می کند تا راحت تر بخوابند، چرا که زمانی که فرد شروع به خوابیدن می کند؛ ضربان قلب نیز هماهنگ با موسیقی کند می شود. می توانید موسیقی های مخصوص خواب را خریداری کنید. به علاوه بهترین انتخاب موسیقی های بدون کلام می باشد. به طور کل قبل از خواب از گوش دادن به موسیقی که احساسات شدید – مثبت یا منفی – را تحریک می کند، پرهیز کنید؛ موسیقی که برخی خاطرات را یادآوری می کند، مناسب این زمان نیستند.

برخی محققان نیز معتقدند خوب است در حال گوش دادن به موسیقی خوابتان ببرد، اما بهتر است به این منظور از هدفون استفاده نکنید، این کار باعث صدمه رساندن به کانال کوش می شود و خوابیدن به پهلو را برای شما مشکل می کند. بهتر است از بالش هایی که به همین منظور ساخته شده اند، استفاده کنید. در این بالش امکان پخش موسیقی وجود دارد و  اصطلاحا به آنها بالش های سخن گو گفته می شود.

نگارنده :  سمیه محمدی

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

♦  فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا

  مدیر کلینیک خواب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

[divider]

انجام و تفسیر تست خواب (پلیسومنوگرافی) در کلینیک خواب آلومینا

توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب انجام می شود.

اگه دوست داشتید ستاره بدید!

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

1 نظر
  1. شاهین یزدانی می گوید

    سلام من شنیده ام یک اهنگساز بزرگ اروپا برای پادشاه ان زمان که بی خوابی داشته اهنگی میسارد تا پادشاه بخوابد وموثر هم واقع میشود اسم اهنگساز ونام اهنگ او چه بوده

  2. ناشناس می گوید

    امتیاز بینندگان:1 ستاره

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: