آیا موز چاق کننده است؟

موز یکی از محبوب ترین میوه در ایالات متحده است ، نه تنها دارای مواد مغذی است بلکه بسیار مقرون به صرفه بوده و در طول سال در دسترس است.

متاسفانه، این میوه نیز قربانی شایعات دروغ در مورد ارزش غذایی شده اند و بسیاری از مردم فکر می کنند موز چاق کننده است در حالی که این درست نیست.

 
موز منبع غنی از فیبر ، مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم و منبع خوبی از ویتامین های دیگر مانند ویتامین های A و C در رژیم غذایی هستند.

قند موجود در موز به اندازه خربزه یا انگور نیست و در اندازه متوسط شامل حدود 14.5 گرم قند دارد، با این حال قند موجود در میوه ، ماده طبیعی بوده و برای اکثر رژیم های غذایی مناسب می باشد.

برای اینکه بتوانید عمر این میوه را گسترش دهید در دمای اتاق نگه داری کنید و انجماد این میوه ، جایگزین سالم بستنی است .
موز به عنوان یک میان وعده بزرگ عمل میکند ویا حتی یک ابزار و ماده مناسب بعد از ورزش می باشد اما مصرف تنهایی موز در دراز مدت ممکن است شما را خسته و دلزده کند، می توانید از روش های متفاوت زیر که مخلوطی از موز با دیگر مواد غذایی است استفاده کنید:

شیک موز

این دستور غذایی سریع و آسان ترکیبی از شیر، موز، و عسل با مقداری یخ که برای ایجاد طروات در بدن بسیار مفید می باشد.

نان موز

این نان که با آرد بادام و پوره موز تهیه میشود و گاهی هم با نصف فنجان کدوی سبز خردشده ترکیب میشود یک از غذاهای اصلی سرخپوستان بوده است .

نوشیدنی بدون الکل

اگر دوست دارید که نوشیدنی جدید و بدون الکل را تجربه کنید می توانید یک موز را همراه با آب آناناس ، مقداری یخ و ماست نارگیلی ترکیب کرده و بنوشید.

موز–هویج

این دستور غذایی یک صبحانه سریع و سالم است. موز له شده کمک به عنوان یک جایگزین برای کره که چاق کننده هم است می باشد .

منبع :

www.healthline